[BLOG] Rudej DT

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22626 Napisanych postów 11153 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356340

No kurza to dla mnie jedyna, którą mogę zjeść bez walki ze sobą.

Chociaż wersja z duszonymi jabłkami i ryżem bardziej do mnie ostatnio przemawia.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

JustBlackBerry
Kurza fajna podsmażona z cebulką, marchewką i mini ogóreczkami konserwowymi z przyprawą gyros

A co do pleców to mi się już nic nie podoba, wszystko przez tę redu, taka się maruda zrobiłam, że masakra

uroki redukcji , lepiej masować

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

12Bartek88

Ekspert

Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803

Watrobka,serca,zoladki pycha,nie znacie się

http://www.sfd.pl/Redukcja_z_Centurion_Labz_12Bartek88-t1120139.html#post5

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

dokładnie, nie wiedzą, co dobre

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Spoko spoko, ja też marudzę i tragizuje, ale wystarczy lekka pompa i odrazu jest lepiej

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

O tak, tak, tak, ogólnie podroby bardzo si

Ale tej wątróbki cielęcej, to lepiej Bartek nie próbuj

A co do redu, to niedługo kończę, bo się wykończę

napisze jak już będę miała konkretny plan + zaczynam od soboty szkolenie cross, także jeszcze więcej aktywności wpadnie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

cross mi zupełnie nie leży

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

Ojj, też dużo bardziej wolę klasyczny trening siłowy

Na szczęście nie po to poszłam na kurs, żeby zacząć cross trenować

Do swojego treningu co najwyżej dołożę jakieś crossowe elementy, ew. dodam niekiedy jakieś krótsze treningi crossowe dla poprawy kondycji, czy w zastępstwie zwykłych aerobów

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

16.04.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, omega3

Trening

WOD #1

Drużynowo (3)
250 burpees
(1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc)

WOD #2

AMRAP '20 min

Deadlift x10
Sit up x10
Clean x10
Reverse burpee x10

17.04.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, omega3

Trening

WOD #1

Ladder 21-18-15-12-9-6-3

Wall ball
Jumping pull up
Bieg

WOD #2

For time

Swing x25
Box jump x20
Thruster x15
Burpee x10
Thruster x15
Box jump x20
Swing x25

18.04.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, omega3, BCAA, arginina

Trening

1. Wiosło sztangą 3x10
2. Wiosło trójkątem wyciągu dolnego 3x10
3. Close grip pulldown - hammer 3x10
4. Unilateral low row - hammer 3x10
5. Wide pulldown - hammer 3x10
6. Dzień dobry 3x10

+
For time
6 rounds
Deadlift x5
Hang power clean x5
Push press x10

Dorzuciłam trochę do michy