zacząć

mam zamiar zaczac ten trening, ale mam pytanie, czy mozna skrocic ten trening do 6 tygodni??a juz procenty sobie poobliczam ile zwiekszac z treningu na trening.szukalem dlugo treningu ktorym moglbym sie zszokowac i ten wydaje sie byc idealnym, tylko pozostaje ta kwestia skrocenia go.

Dudek, a jeżeli chciałbym rozłożyć trening na 6 tygodni to jak ułożyć sobie poszczególne tygodnie procentowo żeby dobić do tego 110%? Zacząć od 85 czy jak?

@Hubert to niezle masz kolezanki jest to moj pierwszy trening po przerwie, wiec mysle ze jak na pierwszy to tragedii nie ma. I skad wyczytales ze jestem "rookie"? A nawet jesli, to od czegos trzeba zaczac, co nie?

Witam, skończyłem trening, jestem mega zadowolony z rezultatów! Siła skoczyła niesamowicie masa również. Mialem w planie w tym tygodniu zrobic coś lekkiego żeby stawy troche odpoczeły, ale nie wiem co mam robic dalej. Czy w nastepnym tyg zaczac shotguna od poczatku czy robic zupelnie co innego. Macie jakies ciekawe pomysly? Moze jakis podobny [...]

1Myślę, że możesz zmienić podciąganie 2nie wiem :P 3niestety źle przeczytałeś, w troubleshooting również "...zacząć od mniejszych obciążeń z tygodnia na tydzień sukcesywnie je zwiększać"

Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

Witam, niecałe 4 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć shotgunem i trochę opisze wam jak mi to idzie, myślę, że przyda się tym, którzy myślą zaczac ćwiczyć tym treningiem. Podczas tych 8 tygodni biorę animal stak i animal mstak, przez pierwsze 21 dni stak i kolejne 21 mstak. Dieta jest powiedziałbym na 4, nie zawsze mi się uda tak jak chce. Trzymam się [...]

Siemka. No więc dudek mam do Ciebie takie pytanie odnośnie treningu. Od jutra zaczynam i myśle ,ze podołam ; ] innego wyjscia nie ma. Pytanie brzmi następująco , jezeli mam dni Troubleshoting to +5% obciazenia co tydzien tego dnia sie nie tyczy? bo wyczytalem to tak " W treningach Troubleshoting obciazenie dobietamy tak, aby wykonac cwiczenie [...]

Witam wszystkich. Tak sobie przegladam to forum i zastanawiam sie czy w wieku 32 lat jest jakas szansa by zaczac uprawiac SW? Zmieniony przez - pelson1982 w dniu 2014-09-05 20:56:12

Myślę że wiek nie jest tu ograniczeniem, jeżeli stan zdrowia pozwala to można zacząć w każdym wieku i nauczyć się wielu rzeczy.

[...] to kontrolować. Co do sędziego,to możemy robić bez.Jak nam coś nie będzie pasowało ,to sami sobie to będziemy weryfikować.Nie będziemy się chyba specjalnie oszukiwać,bo nie o to chodzi.Wiadomo to jest jednak próba na czas więc coś tam się może wydarzyć.Niech się jeszcze Mariusz wypowie,bo ja mogę startować. Pojedynek SW vs. WW czas zacząć! :)

Tadeusz- naliczyłem 5,a co do pytania to jestem pewien że odpowiedz "c" -przynajmniej tego Ci życzę ;-)Widzę że też dozujesz emocje:) Moja odpoweidz jutro :) Widać Michał poradził sobie z podciąganiem i stąd ten super wynik :) Skończone 16 i ciekawe czy uda Ci się to skończyć w limicie i zacząć 17? Wynik przedstawia się obecnie 14-21 dla WW.

[...] pokierować żeby to miało ręce i nogi tak jak ja im pomagam przy WW. Myslę że przy Twojej ,Mariusza i Łukasza pomocy piękne zawody by wyszły. Na razie poproszę o szybkie uwagi do regulaminu lub gotowy regulamin.Chcemy informacje o zawodach zacząć rozpowszechniać przynajmniej trzy miechy przed. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-30 11:16:57

Mario elegancko jak zwykle- ja muszę zacząć więcej robić na placu,bo trzeba przygotować jakiegoś skilla na 25 czerwca -żeby lipy nie było ;-)

QUEBLO E tam cienki ja przy podobnej wadze podciągnąłem się z 30kg:)Teraz liczę że zaliczą mi 2-3 ruchy z 20kg od czegoś trzeba zacząć:)

To co napisalse to nie jest dieta oblicz zapotrzebowanie itp --> dzial odzywianie tam ulozysz diete dla siebie, co do treningu to staz bardzo maly jak dla mnie to nie ma co sie co bawic w jakies kombinacje tylko FBW zaczac i tyle.Trening jaki rozpisales to jaki jest to juz trzeba by bylo przetestowac bo innego wyjscia nie ma,chociaz przy twoim [...]

[...] naszego organizmu Antyoksydanty są narzędziem do walki z wolnymi rodnikami Jednak by móc rozpocząć z kimś/czymś walkę należy lepiej owego wroga poznać Dlatego też proponuję zacząć od rozważań na temat wolnych rodników (należy zaznaczyć że zarówno wolne rodniki są niekiedy przydatne a przeciwutleniacze działają niekiedy destrukcyjnie – [...]

Burneika nie ma zadnych szans w tej walce i wział ja dla kasy tylko i wyłacznie a Popek jeszcze cos moze osiagnac. Choc jak Pudzianowski przez tyle let nie nauczyl sie wyprpwadzac prawidłowo ciosu ze skretem to w sumie mam nadzieje ze Popek bedzie zdolniejszy. Lewak-Pisior jeden czort to i tak wszystko jedna mafia pod krawatem i obydwa od koryt [...]

[...] personalny z tzw. pierwszej łapanki, świeżo po kursie :)) Staż, wiedza i metamorfozy, a także osiągnięcia w kulturystyce przemawiają do mnie aby właśnie z tym osobnikiem zacząć współprace. Co i jak dowiecie się z czasem. Póki co muszę dokładniej dowiedzieć się o kwestii finansowej tak aby mójbudżet podołał. Determinację do działania mam cały [...]

Jodan -poniekat Czekanie na atak, pewnie rownie mi sie podoba jak Tobie ;) ... prawo i do tego "ustap..." ktoremu nadal jestem wierny, to zabiera czlowiekowi sporo szans na wygrana w sytuacjach "ulicznych". Gdybysmy byli dresemi latwo by bylo... poza brakiem umiejetnosci. szybko zaczac ;)