zacząć

[...] :-D Jutro nogi,zobaczymy jak się będą sipisywać kolana bo coś mnie ostatnio pobolewają :-( Po treningu praktycznie pół siłowni składamy w jedno miejsce żeby w czwartek zacząć tam pracę nad sufitem. Połowe powinno być już gotowe w czwartek a druga część w następnym tygodniu. Później tylko wprowadzić gumolity i będzie gitara ;-D Dieta 1.Mięso [...]

Poniedziałek-26.11.2018-Masa tydz.10 Kolejny tydzień masy czas zacząć :-) Cieszy to,że apetyt już co raz lepszy :-) Sylwetkowo i siłowo cały czas na +,dzisiaj w WL 130kgx6 więc kolejny raz życiówka pobita %-) Ten tydzień bez zmian w misce.W planie treningowym możliwe że zrobię lekkie modyfikację ale to dopiero od nastepnego tygodnia ale ćw [...]

Poniedziałek-21.1.2019-Mini Cut tydz.3 Trzeci i może ostatni tydzien Mini Cut'a czas zacząć. Z rana szybkie śniadanko i na trening. Trening dobry jedynie troche przeszkadza ten mróz bo jednak nie jest tam tak ciepło jak na publiku ale daję radę %-) Teraz odpoczynek i od 14 do 22 w pracy :-) Drugie zmiany jakoś mi zawsze szybciej lecą,jedyny [...]

Poniedziałek-05.08.2019 Masa tydz.3 Kolejny tydzień masy czas zacząć :-) W pracy dobrze,w domu już sajgon bo zaczyna się remont. Za to na treningu dobrze,był ogień,pompka fajna :-D Jedzenia jak na razie jest w sam raz,głodny chodzę z rana,po treningu już wlatuje sporo węgli i już jest okej :-) Tak jak pisze Winter,powoli ale do przodu,waga [...]

Poniedziałek-12.08.2019 Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć :-) W pracy lekko ospały,jakoś dziwny dzień ale przed treningiem wleciała mocna kawka i na treningu był ogień %-) Mimo tego że trenowałem tylko łapy trening całkiem przyjemny :-P Jutro plecy/tył barków i brzuch DIETA HC 300g B / 30g T / 630g WW 1.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzechowe [...]

Poniedziałek-14.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dobra czas zacząć mini cut'a żeby póżniej znowu ruszyć z przytupem %-) Na pierwszy ogień poszła klatka+biceps i był ogień,spora objętość treningowa jak dla mnie ale fajnie się ćwiczyło :-P Cardio też sporo poszło w górę bo teraz kręcę 50min a po treningu nóg 30min Jutro ponownie trening po 12h,pójdą [...]

Poniedziałek-06.1.2019 Masa tydz.9 Kolejny tydzień czas zacząć,dzisiaj na spokojnie bo wolne w pracy ale trening i tak zrobiłem z rana. Padlo na Pull bo Push robiłem w sobotę a czułem jeszcze lekki zawas. O nogach to już nie wspomnę bo strasznie mnie bolą %-) Trening średni bo dalej odzywają mi się te plecy,w Rackach zamiast 240kg poszło tylko [...]

Poniedziałek-2.3.2020-Redukcja tydzień 6 6 tydzień czas zacząć,leniwy dzień ale jakoś zleciał. Lekkie zmiany w suplementacji i odejmujemy 15g WW z posiłku po treningowego. Trening całkiem przyjemny,wszystko fajnie wchodziło :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 50g WW Na treningu [...]

Dzisiaj off,wpadło jedynie 20min interwału co było i tak męczarnią ponieważ nogi strasznie pobolewają po wtorkowym treningu,masakra ledwo chodze %-) Panele kupione,od nastepnego tygodnia zaczynam urlop więc można będzie zacząc remont :-)

Wiesz człowiek cały czas w ,,gazie" treningi,redu tez już trochę ciągne,cardio tez leci sporo no i pogoda jest średnia,raz ciepło raz zimno. Kurde gdybym wiedział że redu tak długo pociągniemy to za 2 tyg są zawody więc mógłbym wystartować %-) Ale z drugiej strony chce się pokazać z lepszej strony,z większa wagą a nie cały czas wygladam tak samo. [...]

Wtorek-20.10.2020-Masa tydz.7 W pracy w miarę spoko,nawet szybko zleciało. Po pracy od razu ogień,jedzenie,kawa i na trening :-P Jak widać można zacząć trening o 15 %-) Na treningu okej,potrenowane,pogadane i tyle :-) Sam trening poszedł spoko,jedynie Pendlay Row poszedł coś nie tak. W reszcie raczej dodałem i poszło spokojnie. Udało mi się [...]

[...] już jest dosyć dobrze ale tak jak piszesz lepiej ten dzień dłużej poczekać. A gardło i nos jednak dalej zawalone a na silce mam zimno więc tutaj zbytnio to nie pomoże. A z drugiej strony zaczynam nowy plan więc taka przerwa dobrze mi zrobi,będzie większa motywacja :) Pewnie jutro wleci trening a później lecę na kursy :) Czas zacząć nowy etap :)

[...] PULL1 - PUSH1 - PULL2 Trzeci tydzień PUSH1 - PULL2 - PUSH2 Czwarty tydzień PULL1 - PUSH2 - PULL2 I potem od nowa, czy to się wszystko zgadza? Jeśli tak to powinienem zacząć 4 serie po 8 powtórzeń czy 4 serie po 12 powtórzeń? A może w pierwszy miesiąc robić wszystko po 8 powtórzeń a drugi miesiąc robić po 12 i później znowu po 8? W [...]

A na czczo jednak czy po śniadaniu 40min. a po rowerku co bezpośrednio łykać? Regresja to jeden ciężar? 8-18 - zacząć od większej ilości pow i zchodzić do mniejszej?

[...] będzie lepiej.. strój już się szyję, szpilki wysłane, więc czekam na odbiór... :-D Koleżanka trenuję już od małego dwubój siłowy, ma super podstawy sylwetkowe i siłowe, by zacząć przygodę w sportach sylwetkowych. Może moja siła perswazji zadziała i przyjedzie do kuźni talentów w Śremie :-D z dnia na dzień coraz lepiej się czuję, humorek i siły [...]

[...] żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) nie będę ukrywał, że Wy również mnie [...]

[...] to łatwiej facetom, albo osobom które mają wielki problem z nabraniem masy mięśniowej, albo po przejściach z zaburzeniami odżywiania. miałam bardzo duży problem, żeby zacząć jeść po tym, jak zachorowałam. bałam się potwornego bólu trzustki i dłuuugo zajęło mi wrócenie do jedzenia. przez długi czas po chorobie, tj. w trakcie leczenia, [...]

[...] dyżurze. Dzisiaj robiłam nogi. Nagrałam nawet te moje nieszczęsne ht - link na dole - płytkie są jak cholera, nie wiem czy nie trzeba będzie ściągnąć wszystkiego z kija i zacząć sie uczyć tego ćwiczenia od nowa. lower 1. hip trust serie rozgrzewkowe 50kg x 10p; 80kg x 8p. serie zasadnicze: 105kg x 8p (o 5kg więcej niż ostatnio), 85kg x 9p [...]

[...] pasowała do tego doskonale. Nie ma nic gorszego dla człowieka niż stracić swoją wielką miłość. Śmierć żony Rockiego miała być początkiem 6 części filmu. Czy Rocky miał siłę zacząć życie od początku i czy wierzył jeszcze w siebie po tej tragedii? Odebranie życia Adrien było dla mnie bardzo ciężkim krokiem ponieważ była ona ważną postacią w całej [...]

[...] gra w filmach. Usiadłem wieczorkiem i troche poszperałem - Stallone ma aktualnie 66 lat i nadal gra w filmach, które wymagaja nie lada sparwnosci, gdy wyobraziłem sobie na jego miejscu moją babcie (65 lat) to zacząłem sie śmiać, jego wiek jest naprawdę zaawansowany a jest on nadal sprawny. Dzieki niemu postanowiłem zacząć regularnie cwiczyć.