zacząć

A ja mam takie pytanie, nie wiem czy w dobrym wątku ale tyle tu tego, że ciężko się połapać. Więc mam 26 lat 174 cm 70 kg. Chciał bym w ogóle zacząć uprawiać trochę sportu :) Myślę tu o podciąganiu się na drążku + jakieś bieganie. Jednak od kilku lat nie uprawiam sportu a prace mam siedzącą. Cały mój ruch w ciągu dnia to z godzina spaceru plus [...]

[...] jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiady z takim obciążeniem). Wiek jak już wcześniej wspominałem to 15 lat (jeżeli to [...]

Pora zacząć pisać powoli podsumowanie na jutro . Bo jednak trochę na to zejdzie a jutro tylko porobię fotki i będzie ok. A jednak z palcem coś mi się wydaje że będę zmuszony udać się do szpitala bo jakie kolwiek chodzenie dziś było nie możliwe . Szczęście w nieszczęściu i dobrze niby że to się przydarzyło na sam koniec testu a jednak i*****owo bo [...]

Czesc , miałem przerwe 4 Miesiące , od jutra mam zamiar zacząc masowac, wziasc sie za sb. od nowa , jak myślicie zaczac od il. Kalori wyrównującej moje zapotrzebowanie , i później dodawac kcal ,czy zaczac od deficytu i systematycznie dodawac ww?

Ten post to dramat:-D Zanim się dobrnie do końca to się zapomina, co było wczesniej. Moim zdaniemskupiasz się na bzdetach, zamiast na sprawach kardynalnych. Liczysz zapotrzebowanie, układasz dietę, stosujesz, sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie [...]

ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od [...]

ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od [...]

[...] faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed tym poswiecając wiecej czasu na mierzenie ich prosze zacząć od śmiesznych ciezarów robic notatki, za dwa dni zaczac od tych duzych które ustalono na poprzednim treningu i sprawdzac czy wykona sie założoną ilosc powitorzen z [...]

[...] wszystko najlepszym rozwiązaniem byłoby nawiazanie kontaktu z trenerem (nawet jeśli miałoby to być raz na miesiąc). Napisz skąd jesteś to postaram Ci polecić jakiś konkretnych trenerów w Twojej okolicy:) Zmieniony przez - CzG_86 w dniu 2011-11-21 10:16:32 To jakbyś mógł to wyślij mi wskazówki, bo zima powoli się kończy i trzeba zacząć działać:D

Z tego co sie orientuje to na podciąganie szykuje się mocna ekipa i 15 powtórzeń to absolutne minimum, a na dipy 80 ;) Taka ekipa na podciąganie z 20 kg naprawde by się przydała, przynajmiej by człowiek wiedzial czy dalej trenowac, czy zacząc lepiej grać w szachy.

[...] widzi więcej niż my sami. :-) pzdr/ Dokładnie - chcąc to zrobić samemu, najpierw czytałbym z miesiąc tematy na SFD odsiewając te merytoryczne od głupoty. Później musiałbym zacząć eksperymenować sam na sobie i nie wiadomo po jakim czasie zaczęłyby się pojawiać wymierne korzyści. Nie ma się co kryć - czas to pieniądz. Dzięki osobom takim jak [...]

witaj ja tez zaczynam redukcje teraz ale chcialbym wiedziec ile miales wzrostu jak zaczynales redukcje?? ja mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge [...]

1.Rozszczep bardziej ciężary.Inaczej sfatygujesz się na 100,i 102,5 nie pójdzie tak jak powinno.Proponuje zacząć od samego gryfu: 20/40/60/80/100 ,za tydzień 22,5/42,5/62,5....102,5.Jeżeli 100 to cm na 6p,to proponuję zacząć od 90/95kg,żebyś się nie spalił na samym starcie. 2.Tak 3.Klasyk 4.Sens jest,ale w uzasadnionych wypadkach.W tym [...]

[...] wówczas nie zaśmieci organizmu, a zostanie zwyczajnie wykorzystana. Jest pewna mądra zasada, że jeść należy kończyć tuż przed zaspokojeniem uczucia głodu, ale warto też zacząć odróżniać uczucie głodu od ochoty i przyzwyczajenia. jedzac minimum kaloryczne Jem dokładnie tyle, ile chcę i potrzebuję. Nigdzie w sferze dotyczącej człowieka nie [...]

[...] niemalże w zupełności załatwić takie urazy w ciągu jednej bądz dwuch sesji. Ale teraz najbliższego mam aż ... w Walii Po 2 tygodniach prawdopodobnie będziesz mógł POWOLI zacząć delitatnie ćwiczyć resztę ciałą (cały dół) i zacząć REHABILITOWAĆ Twą górę. Cdn . . . P.S. Skontaktuj się z Kingeri (możesz znaleść jego namiary w [...]

[...] tamtym kalkulatorem ale to nic .Powoli się wszystkiego uczę, bardzo zależy mi żeby robić wszytko jak należy i zostać z Wami na długo a może i na zawsze ;) Od czegoś trzeba zacząć więc proszę o wyrozumiałość bo obecnie jeszcze raczkuję ale... podobno pojętna ze mnie bestia ;) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23283195423c4ca6b632e4da41b44728.png [...]

[...] i niestety z hantelką bo nie mam kettlebell , jeśli będzie mi bardzo niewygodnie to dokupię , tylko powiedz mi jak to widzisz - od jakiego ciężaru to ćwiczenie powinnam zacząć ? - 2. Wznosy bioder 4x12 - rozumiem że od razu z obciążeniem mam walczyć ? :-PP - Renegade row - będzie ciężko mi robić na okrągłych talerzach ale już sobie [...]

Usunełam bo Ci sie zdublowało Dlaczego tak dziwnie dobrałas obciążenie w MC? skoro w iosttaniej serii dodałaś 10kg i zrobiłas wszytskie powtorzenia to powinnaś zaczac dodawac wczesniej

[...] ćwiczeń w praktyce. Poza tym masa materiałów dotyczących teorii , czacha dymi ale jest nadzieja że ogarnie. Wszystko że tak powiem na razie w pigułce ... od czegoś trzeba zacząć :-PP Jestem w trakcie ułożenia sobie planu treningowego na najblizszy czas . We wrześniu do końca października dojdą mi taneczne 2 razy w tyg , więc postanowiłam [...]

[...] i orzeczeniu o zdolności do służby w Policji. Więc zacznijmy. W sekretariacie WKL(Wojewódzkiej Komisji Lekarskiej)kandydaci otrzymają potocznie obiegówkę, lecz nie mogą zacząć badań, gdyż odgórnie mają narzucone jako pierwsze badanie PZP. Badanie PZP czyli Poradni Zdrowia Psychicznego składa się z dwóch głównych etapów. tj. Badanie przez [...]