zacząć

witam wszystkich odwiedzajacych!!! mam pytanie: Chialbym zaczac cwiczyc myslalem o odzywce no burst Slyszalem ze jest w miare dobra, czy na poczatek bedzie to dobry wybor i czy cos mi to da, czy bedzie widac jakies rezultaty. Moze ktos bral na burst i dobradzi.

Witam chcę zacząć redukcję ale zanim zabiorę się za układanie posiłków to oceńcie makro i kcal czy się zgadza ( Trening siłowy 4x w tyg, 3x sporty walki , do tego po każdym siłowym treningu 20-30 min spokojnego truchtu) . Wiek 23 lata waga 100 , wzrost 178 Kcal 2800 B220,T 105 , W 250

Pewnie juz bylo kilka tematow tego typu ale mam problem . ćwicze juz 3 miesiące narazie tylko ogolnorozwojowka i potrzebuje jakiegos treningu który by w stosunkowo szybkim czasie zwiekszyl sile . Od jakiego ciezaru zaczac mam 190 cm wzrostu waze 78kg

chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?

hej kupilem sobie kreatyne trec nutrition i mam pytanie zacząc ja brac w sobote,w niedziele czy w poniedzialek (poniedzialek mam trening).chodzi mi o to czy warto wziac pare dni przed czy to nie ma znaczenia? Nie jest źle czuć sie dobrze.

Witam! Skończyłem właśnie trening klatki 5x5. Chciałbym przejść teraz do treningu piramidowego 12-6. Nie wiem czy może zamiast tego nie robić 10-8-8-6. Jeśli tak to procentowo jakimi kilogramami? Myślałem nad tym by zacząć od 70% kończąc na około 80-85.

Witam, postanowiłem się ogarnąć i chciałbym zacząć od biegania. Do pracy śmigam o 8 i przychodzę lekko zmęczony toteż często nic mi się nie chcę...jest taka opcja, żebym wstał soie np o 6 i poszedł pobiegać te 30minut ? Co sądzicie o tym ? I ile powinienem biegać w pierwszym i drugim tygodniu ?

Witam mam pytanie bo chcę zacząć dbać o siebie i nie wiem co wybrać czy crossfit czy siłownię. Chcę nabrać siły i wyglądu żeby nie chodzić z bojlerem na wierzchu. Co bardziej polecacie a może połączyć jedno z drugim?

witam chciał bym zacząć ćwiczyć ale nie wiem z kąt wziąć plan treningowy napisze mi go ktoś na siłowni ? wpadł mi również w ok 3 miesięczny trening wprowadzający kulturystyczny który można kupić na pewnej stronie za 69 zł ale nie wiem czy jest to dobry pomysł

Witam. Mam 16 lat waze 79 kg. a moj wzrost to 1.8m ... Na razie nie cwicze ale mam ochote niedlugo zaczac... Jak myslicie co z moja waga i wzrostem? Starac sie przytyc jeszcze bardziej? Czy jak na razie zostawic to tak jak jest?

Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

Witam. trenuje kosza 6x w tygodniu i wolny mam tylko jeden dzien. mam zamiar zaczac redukcje od poczatku marca, i mam pytanie, czy trening na silowni raz w tygodniu wystarczy ? do tego oczywiscie dieta z ujemnym bilansem. wzrost: 180 waga: 80, chcialbym zejsc do 72-3

Witam... mam takie pytanie ... a wiec zaczynam dopiero cwiczycz ... i czy moge odrazu te sumplementy zacząć przyjmować...czy moze lepiej poczekać i pozwiczyc na sucho przez jakis czas... ? dziekuje z gory za odpowiedz.

Chce sobie zrobic teraz cykl 4 tygodniowy na jablczanie.Potem zrobic przerwe 4 tygodnie i zaczac jesc HMB z jablczane i dotego ZMA przez 4 tygodnie.Chce przygotowac sylwetke na wakacje i poprawic sile.17 lat,staz 1 rok,pierwszy cykl.Co powiecie na takie 2 cykle?

Witam otóż przez 3 miesiace redukcji zszedlem z 88kg na 72kg i aktualnie wygladam tak: http://i53.tinypic.com/2pyxftk.jpg i tu moje pytanie na brzucholu została zle wygladajaca skóra po redukcji powinenem zaczac jakies konkretne cwiczenia czy zejsc jeszcze z wagi?

Witam , mam na imię Kuba mam 14 lat i myślałem aby zacząć ogólnorozwojówkę wiecie podciaganie na drążku pąpki przysiady hantelki 3kg ekspander itp... Mam pytanie czy podciąganie się na drażku nie hamuje wzrostu ? I jeszcze jedna sprawa co jeść ?

Witam Właśnie chciałem zacząć cykl na kreatynie mono vitalmaxa od 23 lutego ale patrze i na opakowaniu termin ważności minął 3 dni temu,tj. 14lutego. Czy lepiej kupić nową kreatyne, czy tą można smiało stosować? pozdrawiam

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

zamierzam szamac 100 miecia, 3 dropsy dziennie i juz sam nie wiem czy brac kretke w ostatnie 2 tygodnie miecia czy moze zaczac jednoczesnie szamac mete z kretką?? mono wystarczy na cykl 8 tygodniowy, dieta obowiązkowo ;)

Witam. Mam Shock Therapy, ale nie stac mnie narazie na kupno do tego Storma. Warto brac tego Shocka wraz z mono vitalmax'a? Dodam tylko, ze moim celem jest masa i cykl ten chce zaczac dopiero za miesiac! :D Pzdr.