zacząć

Witam, pisze tutaj moze drugi raz wiec prosze o wyrozumialosc... Potrzebuje zjechac do wakacji z lyd, ud i tylka... Wiem, ze nie da sie zredukowac tluszczu z poszczegolnych partii ciała ale zapewne sa cwiczenia, ktore pomoga mi bardziej zjechac z dolnych partii ciala niz z gornych. Zapewne bede uzywal jablczanu byc moze cm3 albo tcm i spalacza [...]

witam , chcialbym zacząć swoją przygode na siłowni , nie bawem udam sie do lekarza (z kregoslupem ) , chcialbym rowniez do wiosny przytyc z 20kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 179 Cel treningowy: prztycie , zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis,rower Dostęp do [...]

Chcialbym zaczac cykl h-drola + epi oba z CEL czy to dobre polaczenie?I czy powinienem stosowac normalne dawkowanie-bo h-drol rozkreca sie dopiero ok 3 tyg.Dzieki z gory za kazda pomoc.

Witam Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć i skleiłem sobie taki plan: Nogi: Przysiady z plecakiem 3 serie 15p Wspięcia na palcach 3 serie 15p Plecy: Wiosłowanie hantlem 3 serie 15p Klata: Pompki na taboretach 3 serie 10p Barki: Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie [...]

witam wszystkich.Mam takie małe pytanie poniewaz sam nie za bardzo umiem sobie z tym poradzic.Planuje zaczac sie rzezbic.Problem polega w tym ,że wszystkie posty w archiwum w fazie rzezby nie odzwierciedlaja mojej sytuacji.Chodze na siłownie i dodatkowo trenuje piłke nozna >Treningi mam 3 razy w tygodniu.Siłke tez około 3 razy.Mógłby mi ktos [...]

[...] wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I mam jeszcze jedno pytanko czy opłaca się ciągnąć dalej takie ćwiczenia bez odżywek ? czy kupić i zacząć jeść cos konkretnego? Czy to nie będzie miało wpływu na moje zdrowie/zawsze byłem przeciwnikiem ,,supli'' ale sam nie wiem co robić.

Witam Wszystkich ;) Mam pytanie, czy moge do diety na mase i innych odzywek dorzucic CLA ? Jak wiadomo na jesien i zime dobrze jest budowac mase... mam bialko,bcaa,cm3,vitaminki,omega3 oraz diete w ktorej jest bialko i sporo wegli.. Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie [...]

za niecale dwa tygodnie konczy mi sie moj cykl ktory trwal 12 tygodni: 1-6 meta 3-4-5-5-4-3 1-10 deka 300mg ew 7-12 winko 50mg e2d 7-12 ECA (od 75mg efki, 600mg kofeiny do 150mg efki 1200mg kofeiny dziennie , aspirynka 325mg 3 x dziennie) Wiem ze powinienem sie odblokowac 3 tygodnie po ostatnim strzalem deki, czyli u mnie wychodzi to wtorek, a po [...]

Witam! Ćwiczę już ponad rok i chcę zacząć przyjmować kreatynę. Wiele czytałem na ten temat, czyli wiem jaki cykl.. co i jak.. Ale nie znalazłem jednej rzeczy. Mianowicie, wiem, że przy braniu kreatyny potrzebne są białka i węglowodany. Czy można przyjmować to w taki sposób: w szklance 0.25 l wlewam sok pomarańczowy(zawierający 25 g/0.25l [...]

[...] pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na siłownię. Chciałbym wyrobić sobie brzuszek i wyrównać oraz trochę zwiększyć bicepsy i tricepsy. Nogi trenuję [...]

Witam. Mam zamiar zaczac cykl kreatyna + HMB. Prosilbym tylko o pomoc zwiazana z dawkowaniem. Czy w dni wolne od treningow mam zazwywac tyle samo i w takich samych dawkach? I czy nalezy brac je razem czy oddzielnie? HMB mam akurat po 4 tabletki na dzien, a kreatyna 500g. Dzieki, pozdrawiam. "The More I Drink The More I See, That Suicide Could Be [...]

[...] carbo i tauryna.M3(kaps) + R-Types (2kaps) rano na czczo.] Po treningach chciałem brać po 50g monster massa tak 10-20minut po treningu,a potem posiłek. Tylko,że.. chciałem zacząć również jutro Aerobiczną 6 Weidera.. chciałem ją robić zaraz po treningu na siłowni/sw... czyli mam wziasc od razu po nim gainera czy po treningu? bo nie kminie;) i [...]

[...] napisałem lub istnieje już taki post. Więc mam pytanie mam 16lat 172cm wzrostu ważę 80kg i trenuję piłkę nożna w pobliskim klubie, jestem dość masywnie zbudowany i chciałbym zacząć ćwiczyć siłę mięśni ale nie tracąc przy tym na dynamice i szybkości nie chcę mieć dużych mięśni jak jakiś kulturysta chce być po prostu silny i wysportowany tak żeby [...]

Witam, kolega ma problem z przybraniem na wadze. trenuje rok na silowni. jakis czas temu zaczal stosowac diete. Chcialby jednak wlaczyc jakies suplementy ktore pomogly by mu przybrac na masie. Co proponujecie dla takiej osoby? On sam, zastanawia sie nad zakupel Nitrobolon2, jablczanu kreatyny lub cell pumpa. Czy sam cell pump dalby jakies efekty? [...]

[...] (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą stronę (w prawej nodze tak nie mam). Czy ktoś wie co to jest za dolegliwość i czy jest to poważne ? Nie mówcie żebym szedł z tym do lekarza bo jestem już zarejestrowany do ortopedy ale wizytę mam za jakiś czas a chciałbym wiedzieć czy już się zacząć martwić

Na samym poczatku pragne sie przywitac. Czesc. Teraz krotka pilka. Jestem początkujący i mam zamiar zaczac chodzić na siłownie. Wybralem trening ACT(by Michail), który na moje niefachowe(hehe) oko jest świetny. Mam 176(w porywach 177) cm wzrostu i waze 65 kg. W klacie kolo 100cm i w bicu 37cm. Nie sa to wymiary imponujace ale chce to wlasnie [...]

[...] sześć razy i tak do szóstego ćwiczenia. Przerwa i tak jeszcze 2 serie. A nie powinno być tak? Pierwsze ćwiczenie jeden raz, Drugie ćwiczenie jeden raz i tak do szóstego. Przerwa i 2 serie. Czyli czy mam każde ćwiczenie sześć razy NA RAZ w serii czy każde po jednym? Ja robiłem tak jak w 1 przykładzie, jaeli robiłem źle, to zacząć od nowa?

Witam , właśnie mam zamiar zacząć cykl z suplementami i tutaj pytanie do was : co mam kupić :) Tutaj pojade kilka produktów którę mogę kupić chyba że znacie jeszcze lepsze i mocniejsze . http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html . http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html . [...]

[...] jest taka, żeby ten rok ćwiczyć na siłowni pod kątem masy której mi brakuje, do tego bieganie. Oczywiście dieta na bilans dodatni. A od nowego roku, mniej więcej od lutego zacząć na siłowni taki trening wytrzymałościowy, kontynuować bieganie i dietę. Pytanie 2 brzmi następująco: Jaki zabrać się za trenowanie biegania? Dodam że mam 50m i 1km.

[...] w akademiku i mamy nie wymiarowe drzwi i niestety nie idzie w nich zamontować drążka rozporowego a w ścianie nie przykręcę bo nie wolno. Próbuje skompletować plan i zacząć od nowa ćwiczyć, dlatego muszę zastąpić czymś podciąganie, starsi wyjadacze na forum mnie pamiętają jak ćwiczyłem Lafay'em. Chętnie bym do tego wrócił ale właśnie [...]