pyt

witam , chcialbym zacząć swoją przygode na siłowni , nie bawem udam sie do lekarza (z kregoslupem ) , chcialbym rowniez do wiosny przytyc z 20kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 54

Wzrost: 179

Cel treningowy: prztycie , zwiekszenie masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta , sztangielki , drążek ,

Dieta: jak narazie brak:(

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: jak narazie brak

jak do wiosny chcesz zrobic 20 kg to polecam diete specjalną.
śniadanie: McDonald's ze 3 hamburgery popijasz półlitrową colą.
za godzinkę,max za dwie w przydrożnym barze jakaś knysza,koniecznie z dużą iloscią sosów,popić browarkiem

przed objadem podjedz sobie jakies słodycze

obiad: placki ziemniaczane albo tosty. Popij czyms gazowanym i kalorycznym(jakaś fanta czy coś takiego)

przed kolacją obowiazkowo pare pączków.

Kolacja złożona z jakiegoś fast fooda w KFC(żeby nie było że ciągle trzeba jeść hamburgery w McDonald's),dla odmiany popij jakims shakiem.

Po kolacji czekolake,albo dwie no i obowiazkowo zapić browarem żeby sie lepiej spało

A tak poważnie

1) konsultacja z lekarzem

2) ułożenie treningu według przeciwwskazań lekarskich (chyba że zabroni ćwiczyć siłowo)

3) ułożona dieta i dana do weryfikacji w dziale odżywianie

pozdro

2) ułożenie treningu według przeciwwskazań lekarskich (chyba że zabroni ćwiczyć siłowo)

czyli jak mu lekarz powie nie rób ciągu to on jak na złosc będzie miał ten ciag robić codziennie ?

miałem na myśli nie umieszczanie ćwiczeń których wykonywać nie może

czepialski

pozdro