| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy
1 posiłek
mleko 0,5% - 400g
płatki owsiane - 80g
2 posiłek
chleb żytni\razowy - 150g
margaryna roślinna - 15g
jogurt pitny ok.300-400g
3 posiłek (przed treningiem)
ryż - 100g
pierś z kurczaka - 70g
oliwa z oliwek 15g
15min.
|
1 |
2008-09-11 08:46
|
|
Trening dla początkujących
|
pyt
witam , chcialbym zacząć swoją przygode na siłowni , nie bawem udam sie do lekarza (z kregoslupem ) , chcialbym rowniez do wiosny przytyc z 20kg
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 54
wzrost:
|
4 |
2008-09-08 09:06
|
|
Sztuki Walki
|
pytanie
witam mam dosc glupie pytanie , zamierzam kupic worek bokserski+rekawice i czy to wyrobi partie miesni jakies oprócz szybkosci i jak np cwiczyc na takim worku np bic przez 2min przerwa czy np jakies serie , sorry za moja nie wiedze
|
5 |
2008-08-23 21:32
|
|
Sztuki Walki
|
worek bokserski
witam chcialbym sie zapytac czy np walenie w worek bokserski pomoze mi cos na mieśnie? i walic seriami? czy jak
|
7 |
2008-08-20 15:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dobranie fryzury
witam chcialbym sie was zapytac czy znacie jakies stronki albo co kolwiek gdzie mozna dobrac sobie fryzure do twarzy albo cos? wiem , ze to glupie ale np w moim miescie na chyba 20 fryzjerow to zaden dobrze nie okresli sie...
|
24 |
2008-07-02 16:34
|
|
Inne dyscypliny
|
problem z tarczami
witam mam problem z heblami hydraulicznymi julie magury caly czas mi tyl obciera,jak sprawdzalem to tarcza prosta jest;/ klocki itp czyste wiec nie wiem w czym problem lezy;/
|
3 |
2008-07-23 13:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Doradzice
witam mam ulozona dietke waze 54kg/180 wz i mam zamiar kupic bialko jednak nie wiem jakie czy np to http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_reviews.php/cpath/52/products_id/607/products_name/hi-tec-protein-2500g-100-porcji.html
byloby dobre ? moim
|
9 |
2008-07-18 22:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak przytyć?
witam,chcialbym sie spytac czy możliwe jest dla mnie przytycie przez wakacje tak do 60kg + (175/53,5/17lat) szybki metabolizm b trudno mi przytyc
|
5 |
2008-07-03 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa w 2 miesiące
witam mam zamiar przez te wakacje przytyc z 8kg w 2 miechy ob waze 53,5kg/178 wz czy jest to mozliwe mam szybka przemiane materi i bardzooo trudno jak narazie jest mi przytyc
|
14 |
2008-06-29 10:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kregoslup
witam chcialbym sie zapytac jakie sa cwiczenia na "wyprostowanie kregoslupa" mam boczne skrzywienie duze
|
6 |
2008-06-29 10:18
|
|
Trening dla początkujących
|
a6 weidera
siema , mam pytanie nigdy wczesniej nie cwiczylem na brzuch itp czy dobrym sposobem na pop w/w miesni jest a6?
|
7 |
2008-06-23 22:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie ma sposobu?
siema wlasnie skonczylem 1 diete i w ciagu 2 miechow przytylem 2,5kg... mam 178 wz i wazne 53 kg poraddzcie cos bo juz nie mam sily na to czy np branie białka + silka daloby cos? czuje sie juz bezradny
|
10 |
2008-06-20 15:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Dylemat
witam:) mam zapytanie czy mogę po 2 tyg cwiczen zacząć brać białko gainiera jakies? albo cos czy raczej to zaszkodzi mojemu organizmowi?
|
11 |
2008-06-18 23:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak zacząć
elo dajcie mi jakis plan treningowy na wyciskanie na klate narazie 20kg , 30 kg podniose;/
|
9 |
2008-06-09 10:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Plz doradcie pomozcie
siema mam 17 lat i mam problem z przytyciem waze cos z 54 kg i mam 176 wz ;/ jak mam przytyc? szybki metabolizm mam
|
2 |
2008-06-01 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Porada
mam 17 lat , 54kg/176ok , szybki metabolizm trudno jest mi przytyc , poradzcie jakas diete albo cos , zle mi jest byc taka chudzina;/
|
10 |
2008-06-02 11:48
|
