zacząć

[...] za mało. Zgodzę się z Touche, że każdy człowiek jest inny, ma inną przemianę materii i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od czegoś trzeba zacząć, przyjmuje się więc, że zapotrzebowanie dzienne na kcal dla kobiety to: waga*24*0,9 to jest pewna baza od której zaczyna się obserwacje. Najlepszym rozwiązaniem jest [...]

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]

360 km w 5 dni musze zaczac oszczedzac paliwo i opony bo bedzie krucho paszczak fajna bryka

mam juz radyjko i dzisiaj byl maly lansik po miescie . Narazie musze uwazac bo nie przerejestrowana jeszcze i na belgijskich tablicach. Trzeba przyznac ze przyciaga oko plci pieknej Wiecie moze od czego zaczac rejestracje auta z zagranicy??

wszystko zaliczone w szkole, takze git fasola mozna sie zaczac uczyc do matury rhrhrh

a własnie, ile przed 18 urodzinami mozna zacząc robic jazdy?

A ja tyle dalem xD termin na pierwsze podjecie mam na 26 lipca dzien po 18 1150zl kurs 60zl lekarz 134zl podejscie do egzaminu kazdne nastepne chyba cos kolo 120zl nie wiem jeszcze dalekadnie a zaczac moza na pewno nie wieczensiej niz 3 miesiace przed 18 z wlasnego doswiadczenai wiem xD

slawle, a może czas zmądrzeć i zacząć życie jak normalny porządny mąż i obywatel

chyba musze niedlugo juz zaczac bombe bo pannie sie seks spodobał a na 1,5-2g testa bedzie miała wiecej uciechy

to czas sie zaczac zegnac

ale to propka 8 tyg a winko od 2 tyg zaczac i 6 tygow po 30 ed ?

Musiałbym przeciągnąć bombkę o miesiac :P Tzn troche pozniej zaczac zeby 20 tygodni na acetacie nie jechać ;p

czuć wiosnę to trzeba zacząć wbijać bo jak tu się w koszulce pokazać bez 50cm na bazuce%-)

chciał z grubej rury zacząć

monkey22, dzięki za odzew i link. BMR=(9,99*95)+(6,25*164)-(4,92*45)-161=1592 TEA= siłowe: 3*8*45=1080, EPOC: 3*6%*1587=286 suma=1366 aero: 3*7*30=420, EPOC: 3*20=60 suma=480 TEA=1846, 1/7=264 BMR+1/7TEA=1592+264=1856 NEAT=1856+400=2256 TEF=2256+(8%*2256)=2436 80%*2436=1949 90%*2436=2192 Nie wiem czy nie pokręciłam. Z przedziałów brałam wartość [...]

Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]

ok dzieki. A jeszcze mam pytanie co do ostatnich 2 tygodni czyli powtorzenia negatywne. Moge robic te 2 tygodnie stalym maksymalnym ciezarem 5 powtorzen ? Bo pewna osoba zaproponowal mi zebym robil Drop Seta lub Rest Pause. Co o tym sadzisz? BO juz w poniedzialek chce zaczac HST :)

do nowego roku jesli popuscisz bedziesz mial jeszcze wiecej tkanki tluszczowej powmysl czy nie lepiej po powrocie z pracy nie zaczac - lepiej krocej i znow do masy ... jesli ciezko z silka zmniejsz jeszcze objetosci i ew czestotliwosc

2. Nie stosuje, no ale jak kursy sie zaczna to moge zaczac. 3.Albo pon-wt-śr-Czwartek OFF-piatek-sobota-niedziela i cisne znowu od pon-wt-sr-Czwartek off albo poprostu Push&Pull&Legs&Off i te dni wtedy beda róznie wypadac czyli 3 dni treningowe 1 off i znowu 3 dni treningowe 1 off i dni nie beda stałe.

[...] hantlem oburącz siedząc 10/10/8 15kg/20kg/23,25kg -uginanie młotkowe 10/10 13,5kg Teraz ćwiczę intuicyjnie, czyli kiedy mam ochotę. Nadgarstek dalej bardzo boli, ale przy ćwiczeniu na szczęście nie przeszkadza, mam nadzieje, że niedługo przestanie boleć, ponieważ od sierpnia zamierzam zacząć ćwiczyć MMA, z bulem nadgarstka może być ciężko.