TEST FLEX fit - nevalainen

Ostatnie treningi FBW, mogą one odbiegać od zwykłego, ale robie te ćwiczenia na które mam ochotę.

-przysiad 10/10/10
-płaska 10/10/8
-podciąganie na gryfie 12/12
-wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.)
-wyciskanie na barki 10/8 45kg
-pompki na poręczach 8/6 +0kg/+10kg (nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, bo zwykłych pompek nigdy nie robiłem, tylko dipsy)
-uginianie przedramion ze sztangą 10/10 30kg

drugi trening:
-żurawie 10/10
-skos dodatni 10/8/8 45kg/50kg/55kg
-mc 10/8 95kg/115kg (oczywiście wcześniej 3 serie rozgrzewkowe)
-unoszenie hantli na boki 10/10 13,5kg
-unoszenie hantli w przód 10 13,5kg
-francuz hantlem oburącz siedząc 10/10/8 15kg/20kg/23,25kg
-uginanie młotkowe 10/10 13,5kg

Teraz ćwiczę intuicyjnie, czyli kiedy mam ochotę.
Nadgarstek dalej bardzo boli, ale przy ćwiczeniu na szczęście nie przeszkadza, mam nadzieje, że niedługo przestanie boleć, ponieważ od sierpnia zamierzam zacząć ćwiczyć MMA, z bulem nadgarstka może być ciężko.

Od ostatniego treningu FBW zrobiłem jeszcze jeden trening FBW, a potem przeszedłem na P&P, nie lubie FBW i nie mogę nim ćwiczyć, denerwuje mnie.

Zacząłem od Pull:
MC 8/8/8 115kg
podciąganie na gryfie 12/12/12
wiosło hantlem 10/10/10 23,25kg leciutko, ale nie da się inaczej na hantle założyć, muszę załatwić większe krążki.
wiosło sztangą 40powtórzeń 45kg (pompująco)
uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/10/8 20kg/30kg/35kg

Push:
przysiad 10/10/10
żurawie 10/10/10
wyciskanie na płaskiej 10/10/10
skos dodatni 10/10/10
wyciskanie żołnierskie 8/8/8
prostowanie przedramion :na wyciągu podchwytem/ w opadzie hantli/ na wyciągu nachwytem 12/12 w superserii, kombinuje sobie na wrzesień z tricepsem co zrobić, bo planuje podzielić na 2 dni w jednym wielostawowe ćwiczenia, a w drugim izolowane.