zacząć

mozna zacząc od razu ale... na początku przygody z siłką efekty pojawiają sie szybko i nie ma sensu siegac po kreatyne bez niej efekty beda takie same/zblizone

[...] tego typu kłopotu? może jednak byc to sprawa techniki; ułożenia ciała, toru ruchu, zakresu itp. można tym manipulować, można także odpuścic sobie płaską na jakis czas a zacząć trenować gl. w doł. ten sam -czy podobny- ból pojawia sie tylko w tym wyciskaniu czy może także w innych - glowa w górę? Kolejne pytanie:Praktycznie wszystkie [...]

IronWomanko};-) Pamietam o technice caly czas...staram sie jak tylko moge!! Ale przy przysiadzie ze sztanga jakos bardzo pochylam sie do przodu i nie moge tego za nic zmienic...probuje i probuje...i nie wiem co robie zle}:-(:-?:-? A banan rzeczywiscie dodal mi sily przy porannym sobotnim bieganiu!!8-)8-)ale bylam taka mokra jakby mnie oberwanie [...]

Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]

w ćwiczeniach gdzie masz podział na strony lewa/prawa zawsze zaczynasz słabszą stroną i to ona dyktuje ilość powtórzeń. Czyli w wiośle sztangielką powinnaś zacząć lewą ręką i jak ona dała radę tylko 6p to prawa też robi tylko 6p :-)

[...] Obserwuję swój organizm i reakcje wzdęciowe na różne produkty - doszłam do wniosku że chyba muszę wykluczyć kapustę pekińską..albo zszatkować i poczekać aż trochę soku z niej wypłynie - może mój brzuch nie będzie tak agresywnie reagował! Prawie każdego dnia mam wzdęcia - spróbuję też bez pora i cebuli...a może jakieś zioła powinnam zacząć pić??

[...] pracuje właśnie nad rozszyfrowaniem niektórych ćwiczeń z dnia pierwszego:-) Pytanie - oiiii chyba sporo ich będzie...może najpierw podpytam co do Dzień 1 moge już dziś zacząć:-?taki dzień zapoznawczo-techniczno-treningowy?? czy Trening nr 2 jeszcze mam dokończyć? 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min - ok:-) 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min - ok :-) [...]

[...] uda i doopsko! Poszło dość dobrze! Progresy były! Niestety ból w łokciu znowu sie pojawił! ale tylko na chwilę! Źle spojrzałam na rozpiskę i w wyciskaniu powinnam była zacząć od 12,5kg i skończyć na 22,5kg}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b864a19ec4c4c179776f2dda4175349.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-15 09:29:39 Zmieniony przez - [...]

[...] :-) czeka mnie jeszcze wiele pracy, mnóstwo treningów i innych wyzwań zanim zacznie moje ciało nabierać właściwego kształtu:-) a co mówić o pięknej sylwetce.... Spróbuję zacząć od niższych ciężarów w przysiadzie i zastosuję następnym razem trik - mam nadzieję, że pod 60kg nie wbiję się razem ze sztangą w podłogę}:-( albo gorzej - padnę i nie [...]

[...] marsz na siłownię, 5min wioślarz, 2 min orbitrek Po treningu - 30min marsz bieznia max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.7km/h + stretching + sauna KOMENTARZ: 1. słabo, powinnam zacząć od mniejszego ciężaru, 27,5 kg prawie mnie przygniotło przy próbie zrobienia 4 powtórzenia|-) 2. za ciężko było z 10kg 3. 7kg to jakaś masakra - bardzo trudne [...]

To muszę zacząć poszukiwania kolejnej oferty promocyjnej :-)

[...] i wyrabiam już kształt mięśni, dochodzi grubość mięśni z wielostawów czyli baza;-) Wiem o kim mowa, sam widzę takich non-stop - ja też uważam że na początek (do pół roku) robimy FBW i uczymy się trenować, zbierając przy tym masę i siłę, ale później trzeba wskoczyć na wyższe obroty i zacząć już budować sylwetkę, która będzie kształtowana latami.

[...] robił 1500-100-900 ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo [...]

Dobra widzę, że muszę zacząć działać bo tu się źle robi ;) PS. kąt? :]

Sam trenuję na siłce od ponad 10 lat i również nie wyglądam przeciętnie, wiec jeśli miałbym kogoś obrażać, musiałbym zacząć od samego siebie. Mam jednak dystans do siebie oraz przede wszystkim potrafię spojrzeć obiektywnie na środowisko, w którym sam, chcąc nie chcąc, funkcjonuję. Dlatego właśnie wspomniałem, że np. zawody Mr Olimpia mają w [...]

[...] Podstawa na początku to trening całego ciała (FBW) na każdej sesji - Blue już podlinkowała Ci zestaw treningów. Dodatkowo obowiązkowa lektura żeby ogarnąć miskę i zacząć normalnie jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ [...]

[...] która robi większość roboty - a trening to taki fajny dodatek, który poprawia sprawność, siłę i podkręca metabolizm. Ja bym proponowała na początku, po ustawieniu diety, zacząć od 3 siłowych w tygodniu. Jak po kilku tygodniach będzie Ci mało można dorzucić 1-2 dni biegania, ale nie ma takiej konieczności. Chyba, że lubisz biegać. ;-) Ja w [...]

[...] bledna, ale jako ze wynikow silowych nie podales to zakladam, ze odpowiadaja mniej wiecej obwodom). Co trening dokładać po ileś kg do ciężaru? Tzn. na początku z mniejszego zacząć? Oczywiście. Poczytaj o progresji http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s42.html (moja druga wypowiedz) [...]

suplementy: rutinoscorbin Łykasz pod kątem odporności? trochę tak, ale przede wszystkim dlatego, że pękają mi naczynka, więc chcę je trochę wzmocnić. A żurawinę sprawdzę i chyba muszę zacząć do sklepu chodzić z lupą, bo nie widzę tych małych literek nawet w okularach@@-)

A jak Tobie kombucha smakuje? nie mam odwagi jej sprobować @@-)przez tego grzyba co tam pływa. Ale właśnie wstawiłam nową herbate, więc za pare minut opiszę wrażenia. Ruda, wyczytałam, że mam zacząć od 1 łyżki i nie pić na noc-to prawda?