zacząć

[...] dlatego nie dziw się, że waga nie idzie stale, to bardziej na wykresie będzie przypominać łamaną, raz idzie raz nie i to opornie, czasem spadnie, potem, urosnie. Może czas zacząć małą suplementacje na zwiększenie testosteronu, jakiś tribulus terresis. Lub jak hardkorowy koksu omką, haha. dzięki za soga. jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy [...]

[...] szczerbaty na suchary. Ty powinieneś przez 3-4 tygodnie, zanim w ogóle dotknąłeś złomu potruchtać po parku, pompki robić, przysiady cc, wykroki, na drążku się popodciągać. I zacząć jak Pan Bóg i partia nakazali, od 2/3 tego, co masz teraz powooooli dokładając. Obyś nie musiał modyfikować programu z powodu bólu łokci, barków, kolan, kręgosłupa [...]

[...] szczerbaty na suchary. Ty powinieneś przez 3-4 tygodnie, zanim w ogóle dotknąłeś złomu potruchtać po parku, pompki robić, przysiady cc, wykroki, na drążku się popodciągać. I zacząć jak Pan Bóg i partia nakazali, od 2/3 tego, co masz teraz powooooli dokładając. Obyś nie musiał modyfikować programu z powodu bólu łokci, barków, kolan, kręgosłupa [...]

[...] będzie świeża bułka wieloziarnista z piekarni. Bardzo proszę o jakieś porady, bo sama nie wiem co mam robić. Jak już się od Was dowiedziałam - muszę wprowadzić kaszę i zacząć ignorować kurczaka :) I kogoś mądrego proszę o pomysł na B/W/T jak najlepiej proporcje przyjąć :) dziękuję! Muucha [...]

Zaraz spadam na trening. Po miesiacu przerwy 1 trening zaczac normalnie splitem jakies 2 partie czy kazda partie lekko ??

yo Hades ja dzisiaj doszedlem do wniosku, ze sie o******lam na sice i z micha i w ogole... koniec z takmi zyciem czas zaczac pracowac ostro

wróciłem no w końcu można zacząc robić śniadanie

Diabel prze***anie robie codziennie nawet na miasto nie mamkiedy wyjsc a o treningu nie wspomne musze znow zaczac sie o******lac

dobreee ja za dwa dni 15 kończe więc czas zacząć lepsze środki a nie ciągle te treny antki i hgh. tak myśle żeby wziąć mete, ale boje sie skutków ubocznych

Co tam Hajdi robisz gdzies,moze cwiczysz?bo ja zamiezam od jutra zaczac

duchu wpjerdol mu i zabierz portfel i buty kurva Luki, musze zaczac zapisywac te Twoje rady

[...] + 160x8p 40x6p + 180x6p 40x6p + 200x1p, 160x7p Wznosy hantli bokiem 8x8p 10x8p 12x8p 14x8p 16x6p Witam wszystkich! Trening całkiem przyjemny, do pompek na poreczach muszę zacząć używać pasa i łańcucha, bo trzymam hantle między nogami i bardziej czuje dwójki niż tricepsy :)) Jutro albo w piątek zrobię trening dołu, w zależności jak będę czuł [...]

[...] wstanie wyczuć gdzie boli Cię bardziej może jakieś ścięgno dostaje stanu zapalnego czy coś. Wiadomo, że ja nie jestem lekarzem czy fizjo ale chyba byłoby najlepiej od tego zacząć bo po prostu tym tematem trzeba się zająć solidniej bo wraca. A nie ujmując nikomu taki fizjo z łapanki co nie ma doświadczenia z trenującymi siłowo nie podoła [...]

[...] podczas sprawdzenia czy już są ugotowane :-) Nie wliczyłam ich bo nie mierzone i ważone ale zapas ww mi został więc jest ok. BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień bez treningu. Iza zapytam nieśmiało, czy jakieś wskazówki dotyczące supli będą? I czy już zacząć glutaminę z pierwszej paczki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e6a6e34e9d54d838e3928b96f09ad80.jpg

Jagoda spalacz masz w saszetkach akurat na teraz na dwa tygodnie tak wiec możesz zacząć juz brać oczywiście zgodnie z tym co na opakowaniu. Błonnik pomyślałam sobei ze na LC często laskom trudno w tym temacie wiec możesz sobie porcje brac, duzo nie musisz tyle ile czujesz potrzebę jakby co :-)

[...] i jako dodatek do zbilansowanego posiłku, np. trochę jagód do omleta Poszukaj dzienników dziewczyn z insulinoopornością w dziale to będzie prościej 5. na moje mogłabyś zacząć o wegli na poziomie 120-140, przy czym najlepiej będzie dopytać o to dietetyków w "żółtym" temacie :-)) 6. Trening siłowy poprawia wrażliwość insulinową 8-) Powodzenia [...]

Maciek jeszcze nie wiem do kiedy, ale dzisiaj jest 34 dzień. Myślałam, żeby do końca marca, 2 tygodnie przerwy i znowu zacząć, ale nie wiem czy to nie za długo... To by wychodziło ok. 10 tygodni Bo jakbym teraz skończyła, to efekty mnie nie zadowalają Chłopaki co fakt, to fakt (mało mam ciuchów w szafie), ale nic sobie z ubrań nie kupiłam, w końcu [...]

[...] chyba przez to wstrętne choróbsko. Po tym 45 min aero, z początku marszem juz dałam radę wskoczyc na prawidłowe tętno. Teraz bede miała ponad tydzień wolnego, to musze zacząć trzytmac dietę tak porządnie, bo sobie na coraz wiecej pozwalam Trening siłowo- wytrzymałosciowy nie zrobiony w tym tygodniu, moze w przyszłym nadgonie, ale teraz w [...]

Witam, dawno mnie tutaj nie było ponieważ nie miałem sprawnego kompa :) Aktualnie staram się zwiększyć masę mięsniowom, a redukcje planuje zacząć dopiero w maju Fotka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c69a593f1b5484b8d26deb58345425a.jpg

Tak, najlepiej zacząć od 1kaps przed treningiem :) Daje radę :)