TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Ok Iza, ciężar zwiększę.
Dzisiejsza miska zapaskudzona dwoma pierogami ruskimi własnej roboty. Zjedzone podczas sprawdzenia czy już są ugotowane Nie wliczyłam ich bo nie mierzone i ważone ale zapas ww mi został więc jest ok.

BTW 130/70/105

Dzisiaj dzień bez treningu.

Iza zapytam nieśmiało, czy jakieś wskazówki dotyczące supli będą? I czy już zacząć glutaminę z pierwszej paczki?

zaczniesz jak zmniejszymy ci ww jeszcze wtedy bedziesz brac
A reszte bierz jak w dawkowaniu

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85

Suplementacja:
dzisiaj tylko Super Omega - 3

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir


Dzisiaj dzień treningowy
rozgrzewka 5 minut na bieżni - 2 min 9km/h 3 min 8 km/h
Wypady robione ze sztangielkami - po 10 kg na rękę i po 12 razy na nogę.

Na koniec 8 interwałów na rowerze 30/30


Z przemyśleń potreningowych - w takim dniu treningowym jak dzisiaj będę miała problem z pierwszym obwodem aby połączyć cztery ćwiczenia. Tzn będę musiała sztangę ściągać ze stojaka aby zrobić RDL. Czyli najpierw muszę ściągnąć obciążniki i znowu je założyć jak już ściągnę sztangę. Jeżeli tak będzie ok to tak będę robić.

aaa jeszcze będzie cięcie ww? Ło matko ....

nie masz na silowni sztangi do bica? mniejszej?

taką falowaną mam

tylko taka, a prostej nie ma? to zamien miejscami 2b z 3a

ok, tak będzie dobrze To będzie masakra jak zrobię te obwody ... teraz po przysiadzie ze sztangą wypady mnie w ziemię wbijają - ciekawe doznania będą hehe

mozesz od razu wziac mniejszy ciezar ale nie za lekki, walcz

łooo mamusiu ale się tu dzieje