TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

olaboga..trzymaj sie Jagódka. Juz bliżej niż dalej

Mariolka08 jak na razie jest ok, chociaż te 1300 kcal . Problem będzie z kombinowaniem jedzenia bez ww.
Obli pytania odnośnie wytycznych

1. Trening od poniedziałku a dieta od 01.12.2011 ?
2. W dzień 1,2,3 będzie B 97g / T 101g
3. W dzień 4,5,6 B 140 / T 72 g? czy 82 g? ( nie zakumałam tych 50 % tłuszczów, bo jak rozumiem węgli zero)
4. Omegę teraz biorę 2 x 2, jak rozumiem teraz zwiększam ilość do 8 na dzień?
5. Wyciskanie na klatkę – to na płaskiej ławce?
6. Żadnego biegania? Nic więcej?

Jagoda__ dasz radę Powodzenia, trzymam kciuki za rezultaty

Jagoda, startuj kiedy chcesz
3. policz 50% wartosci kalorycznej, to sa ilosci orientacyjne
4. tak bierz 8 tabsów dziennie
5. plaska
6 biegac mozesz i inne aero ile chcesz i masz czasu tylko interwałów nei rob juz na tej diecie bo si ezajedziesz, jak je lubiz to mozesz oczywiscie ale w dzien ładowania lub dzien po ładowaniu, to nawet pomoze szybciej wrócić ci w ketoze

Jagódka, już niewiele zostało. Podziwiam ogromnie za dietę

Jutro jeszcze dokończę trening poprzedni, akurat zakończę serię. Od soboty zaczynam - nowa miska z kcal 1300. Po wyliczankach wychodzi w poniedziałek trening plecy, w środę klata/barki w piątek dzień z cheat mealem i trening nóg.

Po rozpisaniu zostaje mi jeszcze czwarty tydzień - przyjąć zasady jak w trzecim tygodniu? Z całym dniem cheat meala?

Ruda_29 jak dla mnie to teraz się zacznie właśnie - brak ww masakra Ja patrzę i podziwiam Ciebie - te zakwasy....

ano caly dzien jak chaetujesz cały dzien proponuje rano zaczać od owoców dopiero poniej przechodzic na inne ww

No nie, tej to sie powodzi Ma nakazane czity

Jagódko, powodzenia na finiszu, juz prawie końcówka

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85


Dzisiaj dzień bez treningu


Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Whey 100

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir


Obli czy jako cheat meal może być płatki owsiane,chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, kasza? I około ile ww w tym dniu zjeść?

Futrzaczka aż się boję tego cheata mam nadzieję, że nie popłynę. Twoja miska też zapowiada się ciekawie mało tłuszczu oj mało


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-24 21:27:29

Czitowanie jest fajne Ciekawa jestem, czy poczujesz jego efekty w nocy