TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Iza z przysiadem to bałam się tych 12 powtórzeń ale będę zwiększać.
Natomiast chyba w jeżykach przegięłam z tymi 20 kg. Szło ciężko i sapałam ale to jeszcze nic, w nocy znowu mi ból pleców nie dał spać i tak sądzę, że to od tego jeża. Więc zostawię na razie tam 15kg.
Wypady robiłam ze sztangą, szybko ściągałam krążki po przysiadach. Ale mogę sztanielkami robić

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/105

Suplementacja:
enzymy

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Pomiary:
zero zmian
mam nadzieję, że to tylko dlatego, że @ się zbliża.

100kcal w dol z ww we wszystkie dni

Czyli rozkład ma być 130/70/105? czy 130/70/80?

Jagódko, współczuję cięcia kcal

ano ano

Rudziku dziękuję
Chyba będę robiła hurtowe zakupy w warzywniaku ... brokuły, kalafior, kapusta... jakoś dam radę

Obli czyli rozkład... ten z ww 80 jak rozumiem?

masz rotacje wiec nadal trzymasz ja tylko wszedzie obcinasz ww o 25g

Dzisiejsza miska nie czysta.
Wpadły trzy gryzy suchego gofra. z racji głodu i prac polowych.
Rozkład BTW 130/70/85.

Suplementy:
zero

Zioła:
Do popicia ziółka:
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

żyjemy mniej więcej na podobnych kaloriach warzywa faktycznie ratują sytuację, więc będzie dobrze

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85

Pytanie do miski - czy mam wliczać pomidory i czerwoną paprykę?

Dzisiaj dzień treningowy
rozgrzewka 10 minut bieżnia - 8,5 km/h

Na zakończenie interwały 30/30 razy 8

Przy życiu trzymało mnie zdanie Obli...że jak już nie mogę to spinam pośladki i kręcę jeszcze szybciej ... normalnie moja MANTRA

Odnośnie ćwiczeń
3b wypady były ze sztangielkami po 10 kg na rękę i po 12 razy na nogę. Sztanga była zajęta no i jest w innej sali.
W ostatniej serii to myślałam, że już się nie pozbieram do góry i zostanę klęczeć.
4a uginanie ramion ciężar i ilość podany dla jednej ręki
4b francuski w leżeniu był robiony sztangą taką falowaną.


Suplementacja
enzymy

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir