Nie chce już rosnąć , jestem w klasie wyższa od 90% moich kolegów nie mówiąc o nauczycielach . Mam zacząć pić , palić a może "martwy ciąg"- nie wiem co to jest , ale mój chłopak mi to doradza . Jest coś na ten problem . Z góry dzięki ,z góry 181cm.??!!
[...] czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie [...]
[...] albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie rozwijały, co polecacie, jak po kolei postępować i kupować odżywki, od kiedy moge zacząć brać kreatyne (od jakiego stażu) albo inne odżywki tego typu, jestem troche zielony, więc proszę o pomoc i wytłumaczenie mi tego? Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]
Siemanko, potrzebuje troche malej pomocy. Otoz, chodze na silownie 3 lata. Niegdy nie bralem suplementow, dopiero teraz kupilem gainera + kreatynke. Biore 4 tygodnie, Gainer juz 3 dni tem uzostal zjedzony, kreatynke mam jeszcze na 2-3 tygodnie. Efekty sa lekko widoczne, masa +2 kg sila na ławce ok +5kg. Mam 176 cm wzrostu, waze aktualnie 76-76.5 [...]
Witam,prosze o pomoc w ułozeniu cyklu na zime i wiosne,dla mojego ziomka.A wiec tak,króto o nim; 23lata 173cm 88kg zero tłuszczu ława-180kg przysiad-200kg martwy-210kg-8x lapa-47cm gosc wygląda niesamowicie,krata na brzuchu,żyły na bicepsie,klacie barkach,tricepsie,udach. Przebyte cykle;1-meta,2-deka+tesc cypio+wino,3-prochormon m-drol,ostatni [...]
[...] typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Co polecacie? Jak w ogóle zacząć? Chodzę już na siłownię ok 2 tygodni, jednak nie mam konkretnego planu ani dieta, która jest podstawą. Co zatem proponujecie? Wstawiam tutaj link z moimi zdjęciami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na diecie dodałem troche. Proszę o ocenkę, pewnie coś będę musiał dołozyć, bo mało mam witamin itp. Macie może jakieś propozycje co do supli? (byle by tanich) Może mam zacząć siekać multiwitamine, żeby zalepić ubytki w diecie? Dodam, że mam kiepskie możliwości finansowe, bo idę teraz na studia. }:-( http://i.imgur.com/bnKmfV6.jpg [...]
[...] 1) Cypio 700mg ew Deca 650mg ew Bold 825mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. Opcja 2) Cypio 700mg ew Tren E 700mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. To są podane dawki maksymalne jakie bym mógł polecieć, zacząć mogę od mniejszych i co jakiś czas podbijać. Co według Was wydaje się lepszym rozwiązaniem?
Tyle cwiczymy, wylewamy siodme poty na siłowni, wydajemy kupe kasy na odzywianie i suple:) w jaki sposob mozna wykorzystac wspaniale zbudowane ciało, pisze tu do tych ktorzy naprawde dobrze wygladaja,atrakcyjnie ,proporcjonalnie itp, wiadomo ze z zawodow sa marne pieniadze, w jaki inny sposob mozna zarabiac na swojej sylwetce?modeling?foto?ale [...]
[...] względu na moje szerokie biodra. Mam także na celu zrzucić trochę kilogramów, aby osiągnąć wagę 80 kg, a przy tym ćwiczyć inne partie ciała. Pragnę zaczerpnąć porad od czego zacząć, jakieś suplementy, specjalne ćwiczenia na daną partię. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. W domu do dyspozycji mam sztangę, hantle, drążek, worek oraz 2 godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od sierpnia planuję zacząć pierwszy cykl kreatynowy. Będę miał do dyspozycji 1kg Creatine Powerade ActiveLab. Cwiczę już 1,5 roku, dietę trzymam, kalorie są liczone. Moje pytanie brzmi. Wiadomo, że przejście na masę to stopniowe dodawanie kalorii ale z czego ? Trzymać wysoko węgle nisko tłuszcz białko na poziomie 150g ? Wiem, że do [...]
Małe pytanie do osób ,które miały doczynienia z tym suplementem. Chodzi mi dokładnie o zastosowanie(instrukcje): 1.od ilu kapsułek zacząć branie ile w środkowej fazie,a na ilu zakończyć 2.ile na dobe można maxymalnie wziąć kapsułek(aby były jak najlepsze efekty,niechodzi mi o dawke śmiertelną) 3.jaki odstęp czasu powinien być pomiędzy [...]
[...] wyglądam ale nie jest najlepiej..Mamy z qumplem siłownie (ławka ze sporym nakładem ciężarów, Sztange spężyne....i hantelki w różnych zakresach) hehe....no i niewiem od czego zacząć...moim głównym planem jest ważyc z 65 i mieć Ładną rzeźbę...jak to brzmi :P :) Niewiem jaką mam stosować dietę czy nie stosować jesj wcale i obżerać się jak świnia :P [...]
[...] i rozmawiałem z trenerem pokazywał mi kolesia rok starszego który jest mistrzem Polski...więc nie wiem czy będzie chciał kogoś nowego który nic nie umie??Najlepiej to boks zacząć w wieku 12 lat...powiedział też trener żebym przyszedł i mnie sprawdzi... a ja za dużo nie umiem z boksu, praktycznie nic...;/ i własnie się boje czy mnie przyjmą tam. [...]
Cześć, Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym zacząć redukcje, mój poziom tkanki tłuszczowej to 34 %, prowadze średnio aktywny tryb życia :szkoła, dom,od czasu do czasu zakupy. Do tej pory słabo się odzywiałem paczka chipsów 150g praktycznie przed snem, sporo słodyczy w ciągu dnia. Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? Jakie suplementy [...]
Witam. Mam 20 lat 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wiosną i Jesienią gram w piłkę nożną, lecz teraz sezon się skończył i postanowiłem zacząć dalej ćwiczyć ponieważ wcześniej już ćwiczyłem przez jakieś 5 miesięcy, efektów po za jakąś tam rzeźbą i siłą (rekord na drążku 30 razy), nie było i niestety też nie przytyłem. Obecnie ćwiczę 3 tydzień FBW żeby [...]
Czesc Chciałbym zaczać wykonywać interwały na rowerze. Do tej pory jezdziłem długodystansowo, np. 25 -50 km, srednim tempem ok 20 km/h. Jak zrobić dobry trrening interwałowy na rowerze? Ile powinien w sumie trwać ? Jak to rozkminic. Pozdrawiam dzieki za pomoc!
[...] na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu diety. prosiłbym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić. pozdrawiam i [...]
[...] środku widełek Estro lekko ponad norme. We wtorek chcę iść jeszcze raz na krew, tamte badania były profilaktyczne, nie wiedziałem że będę schodził z cyklu. Co zbadać? Kiedy zacząć bić hcg? Dokupić coś do tego zestawu, który mam? Nie powiem boje się trochę o jądra bo zauważyłem sporą atrofie, hcg mam z apteki i zastanawiam się czy nie potraktować [...]
[...] czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie [...]
