partie

Głównie zarysowały się górne partie mięśniowe. Właśnie dlatego się zastanawiam teraz nad A6W. Czekam nadal na odpowiedź :)

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

chodzi mi o to czy w coś ominę jakąs partie mięśniową jeśli trenuje przysiad do skrzyni? i w czymś jest on gorszy od atg? i czy trenując do skrzyni jest z góry założone że atg też ruszy? bo ja to tak odczuwam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:54:01

[...] będzie pewnie dość wysokie) i w zależności od celu albo redukować albo masować. Na siłowy najlepiej te 3 trenigi przeznaczyć ale 2 też ujdą. Jeden to za mało. I ćwiczyć FBW (całe ciało). Oczywiście możesz dać tam przewagę na interesujące cię partie ale na pośladki starczą spokojnie zwykłe przysiady, martwe ciągi i dodatkowo Hip thrusty.

Wolę wąsko bo chcę rozbudować środek i góre klatki? A robiąc rozpiętki rozbijam wszystko co wcześniej napompowałem czy to prawda???????? ą jeżeli masz przykładową rozpiske z naciskiem na górne i środkowe partie to prześlij mi, a propo klate ćwicze raz w tygodniu DZIĘKI Blejd

Problem w tym, ze nie mam teraz mozliwosci chodzic na silownie, jesli sa jakiekolwiek cwiczenia na te partie miesni, ktore mozna robic w domu bez profesjonalnego sprzetu, to napiszcie, bo silownie moge zaczac dopieor kolo maja-czerwca...

Emilianpl 1.Dla ciebie teraz najważniejsze partie to NOGI I PLECY juz niebede tu zaczepiał o to jak skupienie sie na tych partiach pozwoli ci rozrosnac sie cały ale dla zdrowia , działania profilaktycznego na wady postawy, wypracowania fundamentu miesniowego czyli NOGI- fundament ciała MIESNIE BRZUCHA I PROSTOWNIK GRZBIETU - stabilizatory. 2.Na [...]

Dodam później swoje zdjęcia, dam edit do tego postu. Czy na początek wystarczy 3/4 razy w tyg? Zacząść od treningu 'obwodowego' czy od razu poszczególne partie bo czytałem i były różne wypowiedzi. :) Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-09-06 12:10:22

"RZA, nie jestem pewien czy podniesienie intensywnosci treningu to jest dobry pomysl kiedy cwiczy sie jedna partie (i to duza - np. nogi) 3x w tygodniu... " To dobry pomysł, ale mam na myśli intesywność związaną z koncentracją, dokładnością powtórzeń i szybkością ich wykonania - rozdzielając trening możemy bardziej "poświęcić się [...]

za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie NIE ZMNIEJSZA SIE, DLA KAZDEJ PARTII WYNOSI NADAL 48H!!! wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol NO WLASNIE, ALE JAKIES ARGUMENTY? a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz [...]

daruj sobie atlas ławka + gryf + hantelki to podstawa możesz ćw. nimi każdą partie wolne ciężary zawsze były i będa najlepsze Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-04-25 16:38:46

Ćwiczenia mięśni brzucha też wymagają rozgrzewki i to nie ukierunkowanych stricte na tą partię mięśniową.Może tego brakuje,poza tym jak napisano wyżej,kiedy nie ćwiczy się odpowiednio i "ciągnie" tułów mięśniami grzbietu zamiast brzucha to takie są efekty.

Jednego dnia klata i nogi? Nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczyć dwie duże partie mięśniowe na jednej sesji treningowej. Poza tym proponowałbym w Twoim przypadku split dwu lub trzy dniowy, niż powtarzanie w piątek tych samych ćwiczeń (nie ważne że w mniejszej ilości). Takie moje zdanie ;)

ale mi chodzi na jaki partie mięści muszę ćwiczyć i jakim obciążeniem ile serii itd :)

Chcialbym przybrać na masie - więc trenuj duże partie mięśniowe(nogi, plecy) - silny bodziec dla organizmu do wzrostu masy

[...] treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]

i jescze jedno , co ile moge cwiczyc te partie o ktorych napisalem ?? pls help :) podzielcie sie wiedza :P

King_Odin zgubiles gdzies nogi:P a ta partie ciala rowniez chce cwiczyc

Dieta jest cwiczenia sa. Lecz myslalem ze na takiej laweczce bedzie niezly wycisk z jakims obciazeniem i mozliwe ze mozna na tym dobrze wyrzezbic dolne partie. POZDRAWIAM

licha ta ławeczka kup jakąś solidniejszą ps. tutaj ćwiczysz górne partie brzucha