zacząć

ok, w tym poście wszytko podsumuje, i proszę o ewentualne poprawki: 1. Plan który podałeś to jest na mase, rzeźbe czy siłe? 2. Od jakiego powinienem zacząć, i na jakim skończyć? 3. Plan: Poniedziałek, środa, piątek siłownia. Wtorek, czwartek, sobota,niedziela wolne. Rozgrzewka: Bieganie na sali, gra w kosza, rozciąganie mięśni, pare pompek i [...]

Dzien Dobry w niedzielny poranek, XL, ja w zasadzie w kremy nie wierze. Stosowalam przez 2 miesiace Clarinsa (to taki "podobno" spalacz tluszczu) i masowalam sie jak wariatka: zero efektu. Wiem, ze Ty mowisz o nieco innym kremie, sprobuje poszukac o tym na forum (bedzie ciezko!) - ale gdyby taki krem rzeczywiscie pomagal spalic tluszcz [...]

A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38

Praktycznie można cię traktować jak początkujacego przy tak długiej przerwie i braku mc i przysiadu. Proponowałbym zacząć nawet od początku tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w splity na pewno bym się nie pchał. Nie widzę logiki w tym żebyś zaczynał planem po 2 latach przerwy którym trenowałeś w [...]

Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę [...]

ok wiec tak chyba zrobie, tak bedzie po prostu najrozsądniej, a ewentualnie za miesiac lub dwa dorzuce 4 trening. dzieki pnaowie mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z barkiem i na ta chwile nie moge cwiczyc mam nadzieje ze to nic powaznego boli mnie od okolo tygodnia mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje [...]

[...] nie rozkręcę,zepsuty...nic nie działa,chyba ze jeszcze spróbuję wspomóc się: miłorząb japoński+wit e... jak mądrze powiedział Tyka...po okresie odpoczynku od diety ,zacząć do nowa...po dwumiesięcznej przerwie zaczynam więc,znalazłam sobie dietę ułożoną przez Niunię a jedzonko wygląda tak... I platki owsiane 40g otreby owsiane 20g [...]

[...] 100mg e2d. Wyniki z dziś: Prolaktyna: 17,40 / 4,0 - 15,2 Estradiol: 119,8 / 24 - 61 Progesteron: 1,23 / 0,2 - 1,4 Testosteron: 1500 / 280 - 800 Pytanie czy zająć się narazie estradiolem i zarzucić exe i jak zbije i zrobie nast badanie to zobaczyc jaka prolaktyna bedzie i odrazu zacząć też z prolaktyną walczyć? Z góry dzięki za info!

tak będzie wszystko ok możesz zacząć

Udało mi się zdobyć tamox jutro będę miał symex Gino z prawego zeszło w lewym jest jeszcze guzek ale nie jest juz wrażliwy, mogę zacząć z tamoxem już dziś czy jutro symex w jakich dawkach i jak długo?

chcę już zacząć ćwiczyć a nie za dwa lata, wiem że mogę nabawić się kontuzji, ale przy odpowiedniej rozgrzewce i dobrej technice wykonywania ćwiczeń nic złego raczej nie powinno się stać! Dlatego proszę o ocenę planu i korektę!! z góry dziękuję

[...] tak żeby robić swoje w swoim własnym tempie a nie wyznaczonym przez "znawców". Jaki plan polecacie ? Chce dodać też pare nowości: street workout Żeby tak robić trzeba najpierw zacząć od czegoś prostszego (tak jak przy staniu na rękach, najpierw zaczynamy od stania przy ścianie) czy od razu próbować to wykonywać a z czasem samo przyjdzie ?

za mało jesz i organizm się broni, 2400 wyliczyłeś na zero, no może jak nie masz dużo aktywności poza siłownią to może tak wyszło, ale -500kcal to ponad 20% mniej, mogłeś zacząć bliżej zera tak od 2300 i obserwować, chociaż i tak chciałbym zobaczyć Twoje obliczenia zapotrzebowania, poza tym tłuszczu za mało

Na tym cyklu co byłem wykonywałem badania regularnie co 3 tygodnie max i dawka 0,5 tabletki symexu sprawdziła się najlepiej, wyrobiłem sobie taka dawkę pod swój organizm i taka przy tych ilościach tescia co bralem trzymała estradiol w widełkach, teraz teść ma lecieć w tych samych ilościach stąd mam zamiar brać podobnie symex jeżeli będzie za [...]

[...] daje radę jest u nas ekspertem, a jest w podobnym wieku), pierś zamarynowaną w przyprawach tez można w 30 minut upiec. Pikle nie mają wartości odżywczych - są w marynacie octowej, z dodatkiem cukru. Miażdzyca to powazna choroba, powinieneś zacząć dbać o zdrowie, a Rodzice powinni Cię wspierać. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-11 15:01:28

aga zjedzenie malej ilosci, nie, ale znajac zycie to bardzo latwo jest zaczac przekraczac ta mala ilosc. Jak to jest codziennie to przestaje byc tez mala iloscia. Zobacz dwie czekoladki trufelki to 100kcal, nawet sie tego nie zauwaza, tu skubniesz tam skubniesz a licznik bije.

I. Zrób test II. Jak już zrobisz test to pochwal się wynikami. III. Gdy pokażesz nam wyniki, my napiszemy Ci od którego poziomu powinieneś zacząć

[...] masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" __________________________________________________________________ Tak Wazzup, powalczę :) Jeżeli jutro pęknie 6*13, to od [...]

Odżywki białkowej nie mam, bo jestem początkujący, więc na razie chcę zacząć bez żadnych odżywek :) @Skerx zamienić twaróg na pierś z kurczaka? Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-11 21:40:22

Panowie leku jeszcze nie biorę, recepta czeka na wykupienie więc jeszcze w nic się nie wkreciłem się ani w cykl ani w te psychotropy. Widze tez ze zdania są podzielone. FAkt z jednej strony zdrowie, ale fakt faktem że podobno te leki bierze sie długo, z drugiej strony wiem że samopoczucie sie poprawia na miecie (dopamina), oraz na [...]