zacząć

musze sie przyznać że posłuchałem sie was i postanowiłem działać dalej w systemie 2-1-2-2 z tymże po każdym treningu bede dokładał interwały a w nd 30min na stepperze. 1posilek 100g platkow plus 200g jogurtu naturlnego 2serek wiejski 3 200g pieri plus 3/4paczki ryzu brazowego 4 bulk i trening 5 200g piersi i 1/4paczki ryzu 6 jogurt grecki 7 porcja [...]

to zjedz jogurt, biegasz i nie musisz sobie wlosow z glowy wyrywac w temacie "potreningowego" Wlasciwie w ogole mozesz go ni emiec, jako takiego, zjedz owoc, twarozek tez bedzie dobrze (to jest oczywiscie moje zdanie, ale ja naleze do tych co nie daja sie zwariowac ). Wiesz co, masz 170cm i jestes mloda, twoje zapotrzebowanie to pewnie [...]

ok bede mial tamoxifen, clostilbagyt i hcg prawdopodobnie tez. ale ile czego i od kiedy zaczac leciec z odblokiem? jak dlugo ma on potrwac? oczywiscie po cyklu stak kreatynowy, novatest, aminokwasy- to w standardzie. prosil bym o rozpisanie cyklu TPC

witam ponownie. nie bede zakladal nowego tematu, bo pytanie tyczy sie takiego zestawu.mianowicie-zaczyna sie 3tydzien propa i nadchodzi czas na winko. teraz mam taki maly problem, bo tabletek mam 120szt,czyli wystarczy na 40dni(3dziennie). z tego co tu powiedzieliscie winko nalezy brac tydzien dluzej i mam takie pytanie czy mam zaczac je jesc od [...]

to polece to tak moze 1-6 meta 1-16deca 1-20susta 12-18meta 23-30wino 21-41prop 21-40tren 36-42wino Strasznie chcesz się skatować tymi oralami. Optymalnie było 2x metka i raz wino. Na prolaktynę to cabaser. Mozesz zacząć brać ze startem deki po pół tabletki co 6 dni.

popieram joggera,kategorycznie zadnych spalaczy i zadnej chemii...kiedy juz twoj metabolizm wzrosnie zobaczysz efekty ale podczas wszelkich wysiłkow wskazane jest pobierac witaminy i minerały np. z napojow witaminizowanych lub w tabletkach.Tylko zeby nie byly zbyt bogate w weglowodany(napoje).Zanim juz wrócisz do pełni formy i odzyskasz dawne [...]

Dzien1 Klata+triceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12/8/6/4 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x10 rozpiętki 4x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Dzien2 Plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 4x10 wioslowanie sztanga 4x10 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 [...]

[...] puszki bo zakupiłam dziś. Normalnie zjadam makaron 275 kalori (344 w 100g) albo ryż brązowy albo dziki 175 kalorii (pól paczki). Smażyć nie mogę ze względu na refluks mogę zacząć zakrapiać oliwy do obiadu na zimno 2 łyżki. 164 kalorie. A na śniadanie zamiast mleka (mówicie że za dużo) hmm mogę jakieś mięso/rybę ugotować ale to z kolei chyba za [...]

Od ilu % zacząć poniedziałkowy trening WL ? Jak zejde np. na 4/2/1 powt to ile serii wtedy wykonywać, też 3? W wyciskaniu wąsko(środa) też schodzić na mniejsze powtózenia z biegiem czasu ? Piątek robić cały cykl na 60-70% CM ? Czy też dodawać co tydzień ?

Kreatyna na chwilę obecną nie jest dla Ciebie. Białko służy w celu uzupełnienia braków w Twojej diecie. Więc dieta to podstawa, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną aby zacząć zyskiwać masę. ( Około 200 - 300 kcal na + ) Nie masz co spalać. Jesteś osobą o szczupłej budowie ciała. Najwyraźniej nie masz na tyle wyrobionych mięśni brzucha aby były one [...]

[...] dużo. Zależy nam na współpracy, nie na tworzeniu i utrwalaniu podziałów. Cel mamy przecież ten sam – pozytywny wizerunek i rozwój MMA. Aby ten cel osiągnąć, trzeba zacząć od kwestii podstawowych i najważniejszych – jasne zasady działania, uczciwe kontrakty, dobro i bezpieczeństwo zawodników oraz profesjonalna organizacja. Jeśli zadbamy [...]

Statycznym szerokim podciaganiem sztangi stojac, chociaz - unikajac danego cwiczenia nigdy nie nauczysz sie go wykonywac. Na poczatku, przez pierwsze 2-3 tygodnie, powinienes zaczac od samej sztangi i nauki techniki. Przegladnij jak najwiecej filmow instruktazowych (tylko tych dobrych, w internecie pelno jest chlamu), mozesz tez wstawic na nasze [...]

Ciezko zastapic linki, gdyz jedyne cwiczenie najblizsze linkom to sciagjacy wycisk ktorego juz uzywasz. Rozwiazaniem sa rozpoetki kombinowane z gumami. Kupuejsz dwie gumy z obrym naciegiem. Mocujesz kazda gume metr w prawo i w lewo odklatki piersiowej, gdzies na ziemi (albo na wysokosci, byleby nie wyzej niz klatka). Chwytasz gumy (tylko nie [...]

czyli rozumiem że w czasie brania propa w tych ostatnich dwóch tygodniach zacząć bić już hcg i dopiero potem jak wybiorę przez te dwa tygodnie te hcg to zaczynam brać clomid tak? i jak możecie powiedzcie mi jeszcze jak to hcg rozcięczyć? bo z tego co wiem to w 1ml jest 5000iu więc z czym to się rozrabia?

Proponuje zacząć na początek z kolan powinno być łatwiej.

,,chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. " http://static1.sfd.pl/1/images2010/20100118145326.jpeg

1. za duże obciążenia i nakładające się przeciążenie, koniecznie musisz odpuścić plecy albo w ogóle cały trening i odpocząć 2-3 tyg. a potem zacząć od małych ciężarów 2. Iść do lekarza i to jak najszybciej 3. Poprawić technikę wykonywania ćwiczeń, bo zapewne od tego pojawiła się kontuzja 4. Może to również byc nerwoból, ale nie liczyłbym [...]

Witam W zwiazku z dieta to udaj sie do dzialu z odzywianiem Sprobuj wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dam Ci zaraz kilka przydatnych linkow : http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html / Gdy ulozysz diete tutaj mozesz wkleic ją do poprawy http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html /Bardzo dobry artykul [...]

Może być. A co hajsu nie masz żeby zacząć od poczatku a do PCt?

Rozumiem że jestem po prostu za słaby na trening typu 5 10 20?W takim razie jakiem powinny być mniej wiecej moje osiągi bym mógł zacząć go realizować? Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2006-09-02 00:42:23