zacząć

no zapotrzebowanie wyliczone: Kcal: 2736 bialko: 190g ww: 150g tluszcze: 153g a co do ukladania diety to jest fatalnie.. niewiem od czego zaczac... tylko ustalilem sobie godziny posilkow i to tyle:P PZDRO

Co masz na myśli? Ćwiczę ponad 2 miesiące, czy po roku ten zestaw już nie będzie przynosił takich efektów? Czy może prędzej? bo jeśli po roku lub więcej to i tak się mi opłaca bo 8 miesięcy zaoszczędzę na karnecie i dojeździe, później zestaw mogę sprzedać i zacząć na siłownie chodzić

Interwały proponuję zacząć od 15sek sprintu+45sek truchtu 5-6obwodów i z czasem wydłużać czas sprintu kosztem truchtu i/lub dodawać obwodów Oczywiście możesz robić np.w 1 dzień aeroby a w inny interwały Jeśli zrobisz interwały to nie widzę potrzeby robienia po nich jeszcze aerobów Więcej info znajdziesz w temacie: [...]

[...] 5 tygodni z powodów gastrycznych ( zgaga, duszności od mostka - wrzody, a nawet rzyganie krwią z żółcią)Jeśli te porzypadłości się wam pokrywają to dopiero możecie zacząć domniemać, że jest coś nie tak. Wtedy zjadasz sobie tabletkę po śniadanku ubierasz się i idziesz do labs zrobić badania na testosteron we krwi. Za daw dni masz jasność [...]

[...] małym krokiem w drodze do dostania się. Na razie pozostaje Tobie nauka, nauka języków, łapanie sprawności fizycznej.Później dostań się do wojska i dopiero po jakimś okresie służby możesz zacząć myśleć o JW Grom. Minimalne wymagania masz poniżej: http://www.grom.wp.mil.pl/pl/12.html Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-12-10 18:10:41

jw jak już będziesz pełnoletni to ogarnij jakąś selekcję i zobacz czy serio się nadajesz. A poki co się ucz i jak już pisali zadbaj o sprawnośc fizyczną. Sztuki walki możesz zacząc jak najbardziej. Siłownia? Troche za młody jesteś, ale w niedalekiej przyszłości może być z tym że pamiętaj,tam kulturystów nie potrzebują ;-)

Rob co uwazasz za sluszne. Lepiej mysl co bedzie jutro, a nie za xx lat dlatego bierz sie do nauki, mozesz zaczac trenowac sporty walki, a za kilka lat bedziesz sie zastanawial. Przed toba jeszcze kilka lat edukacji. Masa rzeczy, priorytety moga sie zmienic. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-13 22:58:21

tak to prawda nogi tez musze zaczac cwiczyc bo to tez bardzo wazne a co myslicie o odzywka wysokobialkowa? pije raz dziennie http://www.bcaa.pl/metrx-supreme-whey-2268g-p-1372.html?manufacturers_id=72&osCsid=e18efa17deed0e2d56750f23681a2d95 i z tej samej werji kreatyne

Yang32 wyluzuj trochę w swoich pseudoocenach, bo sprowadzasz dyskusję na rynsztokowy poziom. Ja też mogę zacząć po Tobie jeździć jak po szmacie, temat zostanie zamknięty, wiec daruj sobie jakieś żenujące komentarze na mój temat skoro nie masz nic ciekawego do napisania. Co do Karate stylów jest wiele: - Ashihara - Tsunami - Shotokan - Oyama Karate [...]

[...] moze troche zapas energii Ronie jeszcze takie pytanie, moze w ogole przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut wczesniej? Pytanie tylko czy mogę w te trzy ostatnie dni regeneracyjne czy poprostu ostatniego dnia od rana do wieczora cheat weglowodanowy Zmieniony [...]

redha nie mieszaj kolesiowi w głowie dino jak chcesz żeby cykl był udany dopracuj dietę,staraj się jak najmniej spożywać białka w prochu a więcej z pożywienia w ostatnim tygodniu cyklu już możesz zacząć kreatynę

[...] gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba + kieliszek oliwy -na obiad będzie [...]

masz stosunkowo małą masę,więc nie widzę sensu robienia redukcji. Tak jak pisałem wyżej-ułóż dietę w oparciu o niskoprzetworzone produkty,wartościowe źródła białka,tłuszczów,nie zapominając o warzywach i owocach. Możesz zacząć od ok.2500kcal i z czasem stopniowo,powoli zwiększać

[...] później dipsy z obrotem o 180 stopni itd. Robisz sobię listę, i odchaczasz z niej po koleji co osiągnąłeś. Ja np. Chciałbym się podciągać na jednej ręce Jak pisze Freed, zacząć od L-sita i stania na rękach ;) I później nagrywasz filmy w których wymiatasz i pokazujesz wszystko co umiesz Panteon, jak zabawa z kettlami? Na zachętę trening [...]

wybuchowy charakter? no typie doje*ales teraz.. cisnie mu 15 latek to co mial powiedziec? usmiechnac sie do niego? zaczac klaskac? poprostu ma dume człowieku. i nie mow ze na boks bo chyba autor nie podbiegł do niego i nie zaczął go obijać za nic. więc patrz co piszesz albo czytaj na co odpowiadasz

jesli chodzi o dwa pierwsze cwiczenia to dawno ich nie robolem i nie wiedzialem z jakiego pulapu zaczac:/ co do pompek to nie moglem znalesc tej werscji jaka robie, ale mysle ze wszyscy wiedza o co mi chodzi:) na nastrpnym treningu sie bardziej postaram;)

tabeltki nalezy zaczac w pierwszym dniu krwawienia - jesli pojawia sie plamienie, to mozna je za takowy uznac. sa dwie teorie - jesli zaczyna sie po pierwszym, ale do piatego dnia krwawienia: 1. zabezpieczenie jest od razu, 2. na zabezpieczenie nalezy czekac do nastepnego cyklu.

Tak jak już wcześniej napisałem. Zacząć trenować siłowo i najlepiej jeszcze dodać aktywność jakąś w dni bez treningu - np. biegi, sporty walki, czy sporty ogólnorozwojowe. Tym samym zmienić odżywianie na lepsze jakościowo i trzymać kcal bądź dodać.

Niestety mialem wypadek przy wyciskaniu 200kg w koszuli I pomylilem dyski I mialem 205kg spadlo mi wszystko na glowe I bark,czekalem 2 lata az teraz czuje ze mnie nic nie boli I moge zaczac cwiczyc,po takiej fazie wlasnie oczuwam rozne bole np z plecami,widzisz tak nagle przestac cwiczyc to szok dla organizmu z wagi 113 na 93 to troche...ale to [...]

,Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu' tzn ile? próbujesz ułożyć splita, a może warto zacząć od tego co Ci wysłałem w linku? barki 2x w tygodniu? bez sensu. Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. może chodzi o szrugsy ale to na plecy a nie barki.. a po za tym [...]