zacząć

Co więc doradzasz? Chyba nie powinienem od razu zacząć jeść prawidłowo, bo mnie "rozsadzi", prawda?

[...] :D postawiłem sobie cel spalić 5 kg tłuszczu przez 2 miesiące na keto, jeśli to wgl realne? Wiemy że zależy od organizmu ale tak z grubsza ciekawi mnie czy da radę tyle bo chce w miarę jak najszybciej zacząć coś rosnąć. Jak nie śmiali się że jestem gruby to teraz że dziecko Auschwitz :D przynajmniej życie bardzo się zmieniło jak i odżywianie.

[...] Ciężko, ale wyraźny progres. I tak jest nieźle, patrząc na to, że dzień wcześniej tak się wk***iłem, że nic poza białkiem nie byłem w stanie przełknąć. Najwyższa pora zacząć nowy plan, zwłaszcza że technika już nieco się psuje, bez sensu byłoby wymuszać dalszy progres pogarszając technikę. środa 7.02 kompletnie zgnębiony faktem uj**ania [...]

Ok już bez spamu żeby zacząć nową stronę od podsumowania!

Ok czyli próbuje w poniedziałek zacząć coś zmieniać może byc coś takiego ? Pn - max-7-6-5-4 + siłka klata i nogi p-2min Wt - biceps i poręcze w domu Śr - wolne czw - max 8-7-6-5 + siłka klatka i nogi p-2min pt. wolne sb. trening z obciążeniem + biceps i poręcze w domu Nd. wolne (nogi robię z tego powodu gdyż miałem kontuzję kolana i muszę [...]

tak sobie leze i mysle i dochodze do wniosku ze jakies sw by trzeba zacząc robic , jednak mieszkam w małym miasteczku i tu nic ciekawego niema wiec narazie zakupie worek i bede cwiczył z jakichs filmikó instruktazowych (?) cos w styliu kickboxing'u albo krav maga Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-21 22:36:45

No to tak, mam 17 lat, no 10. września Ćwiczę 3 miesiące, teraz idzie 4, obecnie robię regenerację, po czym mam zamiar zacząć kolejny cykl treningu, ćwiczę na masę i biega, chce stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów [...]

Jesus Mari chlopie powinies miec zakaz pisania na forum juz. Przeciez jaki to ma znaczenie czy ty wypijesz mleko i czy ile pomodora zjadasz.To nie ma kompletnie zadnego znaczenia apropo Twoich treningow i ich wfwktow. Zajmujesz sie bzdurami siedzac na forum zamiast cwiczyc.Zaprzatasz sobie glowe rzeczami zupelnie nieistotnymi ! To mniej wiecej tak [...]

[...] nie przeszkadza mi jakikolwiek przeciwnik. Chciałem kogos podobnego do Khabiba, żeby się przygotować do rewanżu, bo on nie chce rewanżu. Nieważne, po prostu chcę teraz zacząć rywalizować, wystarczy tego, chcę wrócić do gry". Podczas dnia medialnego grupy promotorskiej Dominance MMA, jej założyciel i znany menedżer MMA Ali Abdelaziz [...]

[...] pieczywko, jajeczka, do tego dużo picia (woda mineralna, ziółka) zamiast słodyczy, ziemniaków, makaronu, ryżu, kaszy.. Wzięłam sobie do serduszka 10 przykazań żywieniowych i zobaczymy jak to będzie:) A tak przy okazji, jak biegać, to lepiej z rana, czy z wieczora? I czy zacząć od "normalnych biegów" czy może marszobiegów? Pozdrawiam;)

FU ja mysle ze w teori to napewno po 23-25 powinno sie zaczac bo juz wtedy uklad hormonalny jest w miare uksztaltowany i stabilny ale w praktyce czesto jest to grubo przed 20 czego nie pocwalam bo hormony w takim wieku mega buzuja i lepiej je zuzyc w celach wiadomo jakich bo pozniej moze byc za pozno a kresek skreslonych pare trzeba miec na lozku

Zacząc od razu po 2? 2 przed śniadaniem i 2 przed trneningiem czy jak? Nadnmienie ze trenuje w godzinach około 18-20.00

[...] nad 4 Malagą. Wszyscy dobrze wiedzą, że Real i Barcelona w każdym sezonie grają o mistrzostwo i tylko ono ich interesuje. Skoro wiadomo że tytuł przegrany, to ligę trzeba zacząć traktować jako pole do eksperymentów i rotowania siłami, zwłaszcza w lutym. Poza tym to widać w nastawieniu piłkarzy i sztabu, ciężko się zmotywować im na mecze [...]

Diego Lopez świetny mecz. Modric wiedział kiedy strzelić bramkę. Real mi się dzisiaj nie podobał, ale to przez taktykę Diabłów. Jak musieli zacząć strzelać bramki to zrobił się dobry mecz.

Czyli do ilu mniej więcej powinienem schudnąć żeby zacząć chodzić na siłke itp żeby było wszystko ok ?

[...] kg podciąganie na drążku neutralnym chwytem 12xcc wiosłowanie sztangielką jednorącz 6x50 kg podciąganie sztangi do brody 8x46 kg Wiem. Żałosne ciężary, ale od czegoś trzeba zacząć. Liczę na 150 kg na ławce do sylwestra. Dzięki dcp za propozycję planu. Wydaje się ciekawy. Jednak po pierwsze to odpuszczam nogi, po drugie chcę skorzystać z planu, [...]

[...] dzisiaj i jutro. To tylko tak wstępnie. Aaa i zapomniałbym. 5 minut temu jadłem i piłem a waga pokazuje 87kg. Myślę, że mogę bezpiecznie założyć, że już tak z 86.5 ważę. Czy jest ktoś z was mi w stanie powiedzieć kiedy powinienem z dietą zacząć iść w budowanie masy a nie w zrzucanie fetu? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 19:45:37

A mam do was pytanie. Próbuje sie jak wiecie zredukować. Na razie tylko na tym zależy. Takie pytanie więc: Czy ta siłownia to dobry pomysł? Czy lepiej na razie zadbać o redukcje interwałami/aerobami a potem zacząć masować na siłce? Co myślicie?

Sugeruję zacząć od tego 2800 i obserwować, ująć zawsze można. Kukurydzę raczej od czasu, do czasu. I jak już - to wrzucaj ją w bilans. Dodałabym te kalorie do tłuszczy i spokojnie możesz dodać jakieś orzechy, awokado, olej lniany, czy oliwę z oliwek.

spróbuj zacząć biegać z 2,3 razy tygodniowo po 30 minut twuj metabolizm powinien wrucić do normy i waga się uspokoi i nawet mozesz schudnąć , jesli to nie pomoze to wruć na sfd