zacząć

Ten trening to dla mnie totalna nowosc , co za tym idzie mam ochote zaczac go juz teraz ! Ogolnie wszystko wyglada spoko tylko powiedz mi jak mam zmieniac tygodniowo jesli chodzi o rozklad % CM? Ile ma trwac ten trening 2-3 miesiace? Odejscia Chodzi o to ze wychodze z sztanga i trzymam sie tak 20 sec? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 [...]

Na porzadnej Diecie (pizza , cola , zupki knor ) Robi sie prawdziwe wyniki By OwnaGe Tak wiec dzis juz nie wytrzymalem i zaczalem Trening i nowy cykl Treningowy! Wypiska z dzis: Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3 serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe [...]

[...] Nie oszukujmy się. Ten miesiąc nie został przepracowany tak jak trzeba a był on bazą pod kolejne. Dodatkowo naprawdę nie był na tyle ciężki(biorąc pod uwagę Twoje życiówki był on dość lekki), żeby nie można było go w pełni ukończyć mimo "przeciwności losu". W zasadzie teraz wypadałoby odpocząć i zacząć to wszystko od początku.

Będziesz startował? No co ty, ale wpadnę pooglądać. Myślę że nie ma problemu z wyjściem. I jeszcze jeden ziomek odemnie z siłki też może wpadnie bo też ćwiczy pod kontem siły. Ostatnio nawet gadaliśmy żeby zacząć chodzić na sekcję ale niestety w naszym mieście takiej nie ma. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-09 14:30:01

z doswiadczenia wiem ze lepiej zacząc pewnymi podejsciami i zrobic wiekszy skok przy nastepnych podejsciach. Glupio by bylo nic nie zaliczyc ale wszystko zalezy od ostatniego sprawdzajacego treningu P.S szatanska liczba Owna

Czas zaczac nowy rok! Wczoraj podaczas imprezy we wrocku w glowie rodzily mi sie postanowienia noworoczne I oto one : -Nauczyc sie poslugiwania sie sprzetem -Poprawic sie o ~80kg (raw) -Poprawic bf -Trenowac kark i zrobic ABS(absolutny brak szyji ) A na foto przedsmak hotelowy przez wyjsciem

Pierwszy trening dzisiaj ! Na typowo brutalnym obciazeniu WL: 20xmilion 50x10 70x8 90 5x5 Wyciskanie wasko: 70 3x8 Porecze : 3x10 bez obciazenia Rozpietki: 17kg 4x10 Francuz : 40kg 3x10 I gwiazda dzisiejszego dnia ! MC sumo : 50 x 100? Postanowilem zaczac robic MC w wersji sumo, poniewaz mam nadzieje ,ze to pomoze mi uchronic moj bardzo [...]

siema. jak wyglada twoja rozpiska na zwiekszanie ciezaru w WL, tak mniej wiecej? ja na razie na spontanie zwiekszam bo tylko na hantlach robie do tej pory, ale jak zaczne sztanga machac to przydalby mi sie jakis plan dzialania, a kompletnie nie wiem od ilu kg zaczac i co ile zwiekszac pozdr.

Zrobiłem niewielki zarys, na razie nie mam nawet chwili, żeby zacząć, ale spoko oko zdążę.

[...] sobie chociażby takie 'Gotowe na wszystko' i zobacz, że każda laska o siebie dba, ćwiczy, biega. Do biegów Cie nie namawiam. I nie znam się, ale jak dla mnie to powinnaś yebnąć tymi orbitrekami i zacząć podnosić ciężary. Jedna zmiana pociąga za sobą kolejną. Po siłce człowiek czuje się taki twardy, że banan to maluje się, owszem, ale na ryju :-D

Ha! Udalo sie No to teraz mozemy zaczac wklejac, hihi Szkoda tylko ze czesc fotek przekraca 50Kb, moze ktoras z was umiałaby je pomniejszyc (przeslalabym na maila)? Narazie wklejam to co moge Wyzej mamy makijaz na sezon wiosna-lato 2003 firmy Max Fator. Moim zdaniem swietny (szkoda ze nadaje sie tylko na promocję lub okładke)

a dece mam tom nową atomica 250 mg pod koniec tyg powinna coś zacząć kopać

Niestety nie liczę kalorii, rozumiem że muszę zacząć:/

Czyli odpowiedź mojego problemu była banalna, ten kalkulator bardzo źle liczy i nie warto się nim posiłkować, tak? Od ilu w takim razie kalorii warto zacząć, żeby było dobrze? 2800kcal będzie ok? Jak w ogóle określić prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo sądziłem, że ten wzór jest bardzo dokładny, zdemotywowałem trochę tym błędnym [...]

[...] wiem co jest nie tak, jestem strasznie podirytowany. We wrzesniu mam testy sprawnosciowe które musze zdac plan miałem taki zeby się zredukowac do końca lipca a od sierpnia zacząć masówkę, a tu hojnia, nie mam pojęcia juz co robic. A niwix słuchaj mówiłes ze wiele zdziałam na samej diecie i treningu, własnie widze, mysle ze te thermal to jedna [...]

[...] wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą na dużo mniejszych ciężarach czy zacząć od większych wartości i w 3-4 tyg. wejść na ciężar max? Np. powiedzmy że uginanie leżąc robiłem do tej pory w 3 seriach po 12 powt. z ciężarem 70kg. Jak byś to widział [...]

Dzieki za odpowiedzi. Niestety mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie [...]

witam wszystkich,tak wyszlo ze mieszkam w manchesterze i chce zaczac pracowac w ochronie np.close protection, ogolnie cos z grubej rury,sluzylem w jednostce rozpoznawczej na etacie zwiadowca-celowniczy w naszej armii, przeszedlem szereg ciezkich szkolen...taktyk,dzialan rowniez na terenie wroga ,poruszanie sie grupami-marszem ubezpieczonym,skryte [...]

[...] Bardzo was proszę o rady jak tę moją redukcje przeprowadzić z głową. Potrzebuję kopa w tyłek ale i wiedzy na temat jedzenia i treningu. Nie mam jakoś serca do siłowni ale postaram się przemóc, chociaż myślę, że na początek dobrze byłoby w ogóle coś zacząć robić, nie wiem, może jakieś marsze lub więcej basenu. Dzięki z góry za wszelkie wskazówki

[...] bądź grzebiesz w diecie. Dlatego masz kilka rozpisanych treningów. A to co podała Ci Martucca http://www.sfd.pl/-t92199.html jest świetne na początek i powinnaś od tego zacząć. I wypisuj tu dietę z uporem maniaka. Codziennie powinnaś pisać co zjadłaś i ile. Zawsze ktoś Ci podpowie czy tak może być, czy coś masz zmienić. Z czasem się nauczysz [...]