Bartek4321
Niestety nie liczę kalorii, rozumiem że muszę zacząć:/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
43 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
106
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3362
Napisanych postów
8469
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Trzeba 
I pilnować makro, bo nie tylko kalorie są istotne.
Po obliczeniu zapotrzebowania układaj dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww.
I zadbaj o tę skórę na brzuchu, bo jeśli jeszcze schudniesz, to tylko chirurg plastyk pomoże.. Balsamy, masaże, może się trochę "ściągnie"
Trening weź sobie z artykułu "pierwszy rok treningów" zwykłe, proste FBW.
I pilnować makro, bo nie tylko kalorie są istotne.
Po obliczeniu zapotrzebowania układaj dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww.
I zadbaj o tę skórę na brzuchu, bo jeśli jeszcze schudniesz, to tylko chirurg plastyk pomoże.. Balsamy, masaże, może się trochę "ściągnie"
Trening weź sobie z artykułu "pierwszy rok treningów" zwykłe, proste FBW.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
Intuicyjnie niestety jeść mogą tylko nieliczni makro trzeba przynajmniej na początku liczyć. Do tego trening siłowy i powinno co nieco spaść w dół.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
rzut oszczepem w wieku 23 lat
Następny temat
Cwiczenia na nogi, które jak najmniej obciążają biodra
