vaderos
Witam!
Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków.Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 181
Cel treningowy : siła + masa
Staż treningowy na słowni : poł roku
Uprawiane inne sporty : Kyokushin, XMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas - laweczka pozioma z funkcja wyciskania na barki (dostępny ciężar tylko do 60kg) dźwignia zginania kolan, dźwignia wyprostu kolan, wyciąg górny, wyciąg dolny, motylek i ławczka na brzuszki.
Dieta : tak
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : nie
Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków.Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 181
Cel treningowy : siła + masa
Staż treningowy na słowni : poł roku
Uprawiane inne sporty : Kyokushin, XMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas - laweczka pozioma z funkcja wyciskania na barki (dostępny ciężar tylko do 60kg) dźwignia zginania kolan, dźwignia wyprostu kolan, wyciąg górny, wyciąg dolny, motylek i ławczka na brzuszki.
Dieta : tak
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : nie
Krzysztof Piekarz
adzik123
