zacząć

Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło %-) sluszny kierunke ale jak mowie ogolnie kosmos jak na kobiete tylko pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego [...]

[...] jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W? 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie czyli 2600kcal 4. Czy w J/NJ też obowiązują wzory coś jak w leangain ze przy redukcji kcal powiedzmy +10 w DT -30 w [...]

[...] przy niewielkim udziale tluszczow proporcje ww/tluszcze mozna ew zmieniac w zaleznosci od celu i osoby 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie czyli 2600kcal nie widze powodu ...jesli chcesz sie redukowac 4. Czy w J/NJ też obowiązują wzory coś jak w leangain [...]

Chyba trzeba się przeprowadzić do Holandii i zacząć chodzić na siłkę tą co Natka hehe pozdrawiam maciek-gda

wg mnie zdecydowanie za duzo ... ale jesli idziesz w dorbym kierunku nie zmieniaj teraz - jak przestaniesz isc bedziesz wiedzial od czego zaczac ;-)

To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]

To może sie wstrzymam z cyklem bo miałem zacząć od przyszłego tygodnia...w sumie jeszcze zobaczę jak będzie

Miałem dość poważną kontuzję jeszcze z czasów półprofesjonalnej gry w piłkę nożną, potem przyplątało się zapalenie wątroby, nadciśnienie itp.:) Teraz wszystko wróciło do normy i mogłem zacząć na poważnie ćwiczyć.

ja tez musze sie zaczac uczyc, ale pewnie jutro bo dzis mi sie nie chce na ten polski bo jak na razie zrobilem prezentacje a teraz sie tego wszystkiego musze nauczyc Chcecie wiedziec jaki mam temat? wiem ze chcecie no to wam powiem. " Funkcje tekstow reklamowych w kreowaniyu wspolczesnego obrazu swiata. Dokonaj analizy jezykowej [...]

Siwy sa jeszcze laski ktore mysla i czasem trzeba z nimi gadac. I oprocz tego trzeba miec jeszcze cos w bance cycku. najwyzszy czas zaczac wyrywac jakies towary z wyzszej polki a nie wybrakowane rozwodki.

Stiv juz znalazlem zdam relacje Stivek moze pomozesz jak zrobic dobra postac ?? czarke chce zaczac jaka zrobic? na ktore techniki rozdac ?

Białka w ogole za dużo? obciąć np do 100? czy prochu za dużo i zastąpić czymś bardziej naturalnym. No właśnie, nie chcę porażki dlatego przydaloby sie lekkie wsparcie. wydawalo mi sie ze cel ma byc realistyczny, konkretny i realizowalny. stąd to moje 17/18% tkanki tłuszczowej + podciaganie w 3 seriach po 8 > to jest jakos zdefiniowany cel. no i [...]

ja nigdy nie cwiczylem brzucha moze czas zaczac ...

dającymaxa chodzilo mi o to, ze niektorzy cwicza cale cialo, wszystkojest ok, ale w momencie gdy patrza w lustro i widza, ze ich szyja wydaje sie chuda i dluga, moga ja zaczac cwiczyc w/w cwiczeniami

ja ćwiczę z obciążeniem i nie narzekam, robie tylko dokładnie, ostrożnie i powoli, ale jak ktoś zaczyna to lepiej pierwszy miesiąc robić izometrycznie a potem można zacząć od małych ciężarów. Te ćwiczenia co opisałem wcześniej zaczynałem od 2kg teraz jadę na 5kg i jest dobrze i nie będę już zwiększał ciężaru bo nie ma sensu ew. liczbę powt.

A bez mastera to np tak będzie ok (bo z masterem wiem): 1-8 prop 1-6 npp 3-9 winko inj/oral a wino 6 czy 7 tygów? Odblok clom, paczka hcg jest ok? I dawki prop 100, npp 100, wino inj 50e2d/oral 30mg - ? Większe dawki czy są ok a jak zacząć npp od 100 i stała do końca czy inaczej?

Akop jak bd miał siłę napisz Twoją suplementację w okresie budowania masy. czy np : brales na noc jakis booster teścia, zma, czy rano na pusty żołądek amino. proste itd ;) Teraz jestem na masie, chcę zacząc kręcić zaero, tlyko po treningu siłowym nie mam zbytnio czasu, to kiedy ? na czczo ? póżnym wieczorem, czy jak ? Zmieniony przez - barteklip9 [...]

To wszystko zależy od osoby i poziomu wytrenowania. Metoda 5-10-20 polega ze robimy 3 ćwiczenia, więc na inne nie ma tutaj miejsca. Ja osobiście polecam zacząć od 3 obiegów, ale pózniej dodać kolejny (lecz 4 to max) jeżeli chodzi o trening 4głowych, to polecał bym: -przysiady ze sztangą - 5 pow -wypychanie na suwnicy - 10 pow -wyprosty - 20 pow [...]

paradoox jeżeli miałeś okres roztrenowania, to można zacząć mocnej trenować, lecz należu uważać by nie zrobić sobie krzywdy, mięśnie muszą dostosować się do warunków. Kolejna sprawa, ze więcej wolnego czasu, nie zawsze znaczy lepsza regeneracją mieśni. Często spotykam się z przetrenowaniem, ponieważ ludzie ćwiczą zbyt duża. Proponuje Ci robić 4 [...]

Dziękuje wielkie, ale nie wiem czy to w moim zasięgu, teraz myślę o najbliższych planach. Chciał bym wyjść w kat do 90, z górnym limitem. Planowałem start już nawet wiosną teraz, ale chyba będę musiał poczekać do jesieni. Jednak i tak chce już schodzić z wagą, i zacząć poprawiać jakość