zacząć

chyba bede musial zaczac robic martwe ciagi

ma ktos konto na nasza-klasa? Nawet tam jest dzial kulturystyka.. Mozemy zaczac spamowac na szersza skale

[...] leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 Że ja czułam moc w przysiadzie to trzeba odnotować w kalendarzu. 8-) W zeszłym tygodniu było 22kg, więc chciałam teraz zacząć od 24kg i poszło gładko. Dołożyłam i stwierdziłam, że skoro dobry dzień to skorzystam i dołożę do ostatniej serii, najwyżej nie zmieszczę się w zakresie. Ale [...]

[...] 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x13 4b. czachołamacz 3x15 16kg x15/x15/x13 Ad.1. Takiego zakresu na klatę jeszcze nie miałam. A chciałam głupia zacząć od 10kg. %-) Ad.2. Tutaj myślałam że pójdzie lekko, ale po wyciskaniu już byłam zmęczona. Zastanawia mnie tylko ewentualny progres tutaj - pompki z nogami wyżej? Albo [...]

musze zacząc zbierać kase na jakąs suplementacje, gta mnie zrujnowało a mam zastój na siłce

Podobno mam zamiar się zacząć uczyć w tym roku szkolnym

eheheheh albi ja to nie ty co do przezywania napisalem tylko co i jak ze cysiek chce zaczac od wtorku to i ja sie zdecyduje razem z nim zrobic pzdr.

jak o młodej porze? na 18 jest impreza....trzeba już powoli zaraz zacząć sie szykować impreza u kolegi,. ale bedzie były facet, trzeba wyglądać wyjątkowo ladnie Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-10-25 14:34:29

Bez przesady, schody mogą się zacząć gdy dobijesz do 90 kg przy tym wzroście będąc ektomorfikiem a teraz masz ogromną niedowagę spowodowaną niedożywieniem. Także bierz dokładki na talerz i podjadaj między posiłkami bo nic z tego nie będzie. I zacznij porządnie trenować. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-08-14 01:34:55

[...] sprawdzanie funduszy - nie przybyło, ale za to zj**ała się pralka %-) Także moje "dorabianie się" zacznę od pralki (ponoć dobre są w cenach około 1000 zł). Planowałem zacząć od innych rzeczy ale siła wyższa...także jutro czytam w internecie o pralkach %-) Dieta Późno zacząłem jeść, późno więc skończę. Węgle obciąłem tyle ile się dało żeby [...]

Na temat lydek - wyciag z dykusji na forum HST: ----------------------- ... muscles with high ST composition (tonic), by virtue of having so few FT fibers for real growth, require higher-than-average starting HST loads and larger load increments than other muscles. If you're using a sitting calf raise machine, you may have to start at 75% of 1RM [...]

Raczej zdecyduje sie na cluster To nie jest typowy Cluster Wyrzuć unoszenie sztangielek w opadzie, ramiona możesz śmiało zaczać trenować od połowy 10-tek.

bo po antku to chyba juz malo jaki srodek ruszy planuje zaczac meta 30-40mg ed susta 750mg ew bold mysle nad dawka pozniej zmiana srodkow prop, meta, pozniej mostek i od nowa :)

Wzrost 171cm, neos masz racje nogi kuleją ale nie omijam treningów :) a i dodam że wgl nie trenuje brzucha ale muszę zacząć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3aba2aff94244759b272bde07b5e4f5.JPG

[...] ćwiczeniu. miało być też cardio ale nie miełem siły, jutro może %-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59cf0b887c2647a7b756da37e47d143e.png + fotka obiadu i kolacji, musze chyba zacząć wrzucać takie fotki bo czesto robie i zapominam o nich %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7a6c89da3e4838850b3ceecaa08e46.jpg [...]

Nie przejmuj sie , w tym sporcie najważniejsza jest cierpliwość:-)) , przecież aeroby o ile dobrze pamiętam zacząłeś dopiero w tym tygodniu , z czasem fat musi zacząć spadać ;-)

[...] ten tydzień na dupie nie przeleżałem i też nic. Serio już nie mam pomysłów jak to ogarnąc. Mam nadzieje że chciało ci się to czytać i dasz mi jakiś punkt odniesienia co tu zacząć robić ;-) Pomijam już fakt że w tym roku zacząłem "redukcje" od marca żeby wyrobić się do lata z fajną formą a wyjdzie tak ze będe spaślakiem do wakacji ;-) Zmieniony [...]

Paweł twój plan mam zamiar zacząć od następnego tygodnia ale dzisiaj już go przeglądam i mam kilka pytań: 1. Prostowanie nóg na maszynie - jak wspominałem ćwicze w domu teraz i niemam takiej maszynki ; / 2. Kółko - chodzi o te kółko co jeździmy nim po podłodze wykonując jakbyskłony w przód? Jeśli tak to też niemam a jeśli chodzi o co innego to [...]

z 3k możesz zacząć, tak optymalnie i pożźniej, jesli cos bd nie tak - nie peirdziel się po 100, walnij od razu 250-300kcal różnicy tygodniowej, łatwiej się "odnajdziesz;-) następne zmiany dopiero w momencie stagnacji;-)

Może czas zacząć gotować?