zacząć

60 minut aero znowu zaliczone 7 białek z jaja owsiane i można zacząc dzień

monkey22, dzięki za odzew i link. BMR=(9,99*95)+(6,25*164)-(4,92*45)-161=1592 TEA= siłowe: 3*8*45=1080, EPOC: 3*6%*1587=286 suma=1366 aero: 3*7*30=420, EPOC: 3*20=60 suma=480 TEA=1846, 1/7=264 BMR+1/7TEA=1592+264=1856 NEAT=1856+400=2256 TEF=2256+(8%*2256)=2436 80%*2436=1949 90%*2436=2192 Nie wiem czy nie pokręciłam. Z przedziałów brałam wartość [...]

Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]

Dzięki dzięki;) Cieszę się,że konkurs się skonczył czas zacząć bardziej pracować nad brzuchem i barkami;D dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizacje;) To mój pierwszy taki konkurs i to jest niezapomniane doswiadczenie;D

[...] Na dniach przedstawię cały trening z podsumowaniem minionego okiresu. Początek treningu, rozgrzewka 10 min na bieżni. Mięśnie uzyskują wyższą temperaturę i aż przyjemnie zacząć trening siłowy. Na następny trening nóg sprawdzę jeszcze raz przysiady wykroczne. Bardzo ciężko jest mi je zrobić po przysiadach ze sztangą. Jeżeli jeszcze raz [...]

To ja Ci może jeszcze wytłumaczę mechanizm psychicznego uzależniania organizmu od czekolady. Otóż jest ona smaczna dla wielu osób (dla mnie np. - nie jest). Sam fakt że jesz coś co dla Ciebie jest tak smaczne i przyjemne wpływa na uwolnienie serotoniny w mózgu - co wpływa na zwiększenie apetytu(zgadnij na co), chwilowe uczucie szczęscia itd. [...]

Rozpoczęły się wakacje. Wszyscy gdzieś wyjeżdzali ze znajomymi a ja nie miałam kasy żeby się ruszyć z tego miasta . Postanowiłam któregoś razu że zarobie sama pieniądze na wyjazd wakacyjny. Mam na imię Pati i miałam wtedy 18 lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. [...]

ej no kurde jak mogliscie zaczac beze mnie 5ta flache owalacie

Kofeina - mialem na mysli pobudzenie. Mozesz zaczac od 15/45. Jak lekko (czyli dasz rade ponad 10x) to 15/30. Potem 15/15. Jaki teraz masz rozklad tygodnia? Nie za duzo biegania?

Oczywiscie ze mozna wykonywac zaraz po innych cwiczeniach. Jesli chcesz sie skupic na brzuchu w najwiekszym stopniu, mozesz zaczac trening na silowni wlasnie od brzucha, a konczyc na innych grupach miesniowych. Ja np tak robie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

chciałbym zacząć stosowac ten plan, ale jestem dośc szczupły i zastanawiam się czy będzie on odpowiedni dla mnie? czy tu głównie chodzi o spalanie tłuszczu czy o rzeźbe? Ja tłuszczu nie mam, a rzeźbe chcialbym mieć.

Puchar Pokoju czas zacząć! Kilka słów o rywalu Pierwszym rywalem w turnieju towarzyskim Copa de la Paz będzie jedna z najlepszych saudyjskich drużyn Al-Ittihad Dżudda. To sześciokrotny mistrz Arabii Saudyjskiej i dwukrotny zwycięzca Azjatyckiej Ligi Mistrzów (2004 i 2005), a także uczestnik pierwszego Klubowego Pucharu Świata w 2005 roku, gdzie [...]

jutro z 7 barki katuje w gimku o 17 ? raczej 17-18 do 16 w szkole siedze FAFTAQ siodema - cisnienie podwyzszone, najgorsza opcja - czyli wysokie cisnienie tetna jak masz mozliwosc kontroluj regularnie bierzeszz jakies stymulanty? mam mozliwosc, musze sprawdzac obecnie skonczylem brac stymulanty pochwy jakies 3 tyg temu wzialem pol tablety [...]

ja bede robić mase na zime a wycinke chce zacząć spokojnie od lutego albo marca;) Po co Ci wycinka na zime????

bry trzeba zacząć 3 posiłek robić

***** RELACJA Z 1 ZAWODÓW SFD W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC! **** 24.04.2010 Imprez miała się zacząć o 11 (ważenie), a o 12 już start pierwszej kategorii 16-18 w której byłem zapisany. Impreza się przeciągneła i start zaczął się dopiero 12:30-13 Czekaliśmy jeszcze na inne osoby, bo na hale cięzko było się dostać, gdyby nie Rybas i Maciek, którzy [...]

[...] za mało jak na redukcji? Z tego co wiem to ludzie wycinają się na 2.5-3g węgla i przynajmniej 0.6-0.8g tłuszczy, jak to z tym jest? Bo sam jestem początkujący i nie wiem jak zacząć i czy rzeczywiście mam spożywać tak małą ilość kalorii, bo to przeciez gdzies ponad 1200 miałeś na minusie o ile się nie mylę. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu [...]

[...] cały mecz). Cała reszta zdecydowanie na plus. Czuję oczywiście niedosyt, bo można było wygrać ten mecz, ale ogólnie mam pozytywne wrażenia. Należy pogratulować Barcelonie i zacząć grać tak w każdym spotkaniu. Chociaż było parę incydentów, końcówka bardzo ładna z obydwu stron. Myślę, że Pepe w jakimś stopniu się zrehabilitował, Ramos świetne [...]

już daj spokój z tym abs... myslę, ze możesz zacząć od trzech dobrze dobranych serii.

[...] i sytuacja zaczęła się wyjaśniać, facet próbował obmacywać moją matkę. Zażenowany swoją osobą, że nic nie zauważyłem oraz tak naprawdę nic nie mogłem zdziałać postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moje początki zaczęły się od podciągania na drążku, machaniu hantelkami, które gdzieś walały się po kątach, bieganie, kupno worka bokserskiego, aż wreszcie [...]