zacząć

Musisz skupić się na eksplozji do góry, jakbyś chciał podskoczyć. A skakanke, takie o skikanie. DU zacząłbyś robić, zrozumiesz czym jest kondycja :-P Tak wiem że SU to nawet do pięt DU nie dorastają ale od czegoś trzeba zacząć. Planuje się uczyć DU żeby móc w domu kondycyjne robić jak AB nie bede miał

[...] szkolenie z TS jest nie na miejscu dla Ciebie, potrzebujesz dobrego przerobienia ogólnych wzorców ruchów, wiedzieć jak ułożyć kolejne składowe łańcuchów kinematycznych i to zacząć wykorzystywać żeby przełożyć na sukcesywny progress przy zachowaniu dalej nienagannej techniki, więc celowałbym np. w coś, co robi Body Support z Kamilem Goleniem albo [...]

[...] wyjdzie. Już i tak się stresuje, bo wprowadził mnie w błąd z tą dawką... Właśnie się dowiedziałem, że nieświadomie, ale jednak. Najważniejszą rzeczą było dla mnie, żeby zacząć od jak najmniejszych dawek, a zacząłem od końskich stężeń. Czy może mieć to jakiś negatywny efekt na przyrosty, samopoczucie, czy regenerację, czy za krótko to biłem, [...]

[...] wyjdzie. Już i tak się stresuje, bo wprowadził mnie w błąd z tą dawką... Właśnie się dowiedziałem, że nieświadomie, ale jednak. Najważniejszą rzeczą było dla mnie, żeby zacząć od jak najmniejszych dawek, a zacząłem od końskich stężeń. Czy może mieć to jakiś negatywny efekt na przyrosty, samopoczucie, czy regenerację, czy za krótko to biłem, [...]

To daj teraz 1/4 tbl ari co 2 dni bedzie stabilniejsze stezenie leku oraz ciut wieksza dawka ktora powinna jeszcze obnizyc estro. Dobra to teraz tak zrobię dzieki. Jutro mam bić strzała, więc zacząć już dziś? Ogólnie nie ma problemu jak jednego dnia wypada mi strzał i ari? Kiedy potem skontrolować badania, za miesiąc, czy szybciej?

[...] zaufać ;p Możesz mi jeszcze doradzić w jakims sensie dodawać ? z tygodnia na tydzień i o ile mniej więcej procent ? Co z białkiem ? jego jest bardzo mało na diecie tłuszczowej. Generalnie mógłbym w tym samym czasie kiedy "wychodzę z ketozy" zacząć już revers diet czy lepiej pierw w miarę ustabilizować podaż i dopiero wtedy dodawać kalorie ?

[...] 15p 60kg -Wyciskanie na barki 5x5 55kg -Uginanie na boki hantlami stojąc 4s x 10p 12kg -Uginanie na boki na maszynie 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg -Brzuszki czas zacząć robić 4s po 35p r4q: wiem wiem pozmieniam :) moj trening jest od 19 do 21 :// bo tak mam czas bo tak wracam z pracy niestety dzieki wielkie za porady zastosuje się

[...] poszło. Planuje jeść tak do następnego badania. Prolaktyna - . Poszła ostro 50% w górę... :-( Pewnie stąd moje kiepskie samopoczucie. Pora na cabaser. Jest pod ręką. Jak zacząć szamanie tego? Progesteron - jeszcze w normie, ale poszedł 100% w górę. :-( Z wyników widać, że w Dece Androchemu jest Deca. Nie wiem co z tą wątroba... Poradzicie [...]

Jak jeść tą metę? Zacząć od 15mg czy 30 mg ed??

[...] do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu 300-400kcal i teraz nie wiem czy dobrze zrobiłem zaczynając z powrotem od deficytu czy powinienem zacząć od bilansu zerowego i stopniowo schodzić. Trening ok 19: siłowy krótkie przerwy serie łączone i na koniec 10-20 min aerobów. Śniadanie ok. 7:30-8:00 mleko 3,2% [...]

Ty się posiłkami okołotreningowymi na razie nie przejmuj, najpierw powinnaś zacząć w ogóle robić jakiś porządny trening;-) no i wybrać, czy inwestujesz w hantle/obciążenia do domu, czy wybierasz się na siłownię. Mogę przesłać Ci na priv info dot. siłowni w okolicach Azorów, cena przystępna i pomoc z techniką masz jak w banku - tylko to typowa [...]

[...] posty, można edytować odpowiedzi (kartka z żółtym ołówkiem), dopóki nikt inny nie napisze. Jesteś tu już od kilku miesięcy i nic nie ruszyło do przodu. Fajnie, że chcesz zacząć jeszcze raz, więc DZIAŁAJ. Już wcześniej dostałaś rozkład od Saidy, przypomnę: "1800 kcal, 120g białka, 150g węgli, reszta tłuszcz". Skoro wybrałaś ćwiczenie na [...]

MC z nogami? Nigdy nie łączyłem tego:) A chcę zacząć ćwiczyć półprzysiady, bo od pełnych przysiadów i wykroków urósł mi tyłek %D

ile czekac, aby zaczac cykl na mase po redukcj? po 2-3 miesiecznej redukcji z venomem i tse chce zrobic mase, nie wiem jednak jaki odstep zrobic Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-30 18:44:51

Witam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 68kg wagi. Jeśli zamierzam zacząć ćwiczenia na siłce 3x tyg (z odp. dietą) aby przybrać na masie, to czy pływanie i bieganie 1x/tydzień będzie w czymś przeszkadzało? (wiem, to drugie pytanie, ale gdzie mam wstawić dietę do poprawy? Jest jakiś temat, czy po prostu do działu "odżywianie"?) Pozdrawiam

Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?

[...] czy moge pić zieloną herbatę? około 1 litr dziennie. Bo nie mam fatu nie wiadomo ile i za mało zdecydowanie na robienie redukcji wiec zmiena diety treningu i wszelakie karnityny, spalacze nie wchodzą w gre. Chciałbym coś lajtowego i dlatego mam pytanie czy mógłbym zacząć pić zieloną herbatkę przy treningu i diecie na mase. Pozdrawiam i soguje

Witam, zastanawiam sie dlaczego każdy kulturysta a nawet ektomorfik powinien jesc dużo posilków dziennie w mniejszych ilościach. Ja jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybieraniem na masie! Przecież gdy je sie dużo posilkow dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez [...]

[...] wódką), a w kolejny weekend jest kolejna impreza, niby dla niego juz ostatnia. Mam pytanie: lepiej dla niego będzie odłożyć trening i kreatyne do tej najbliższej imprezy i zacząć od następnego tygodnia bez imprez bez alkoholu itd. ? Czy cwiczyć nadal, jeść i kolejny raz upic sie na imprezie? śmieszna dla mnie sytuacja, brak silnej woli no ale [...]

Siema, mam pytanie czy przy redukcji nalezaloby wykonywac trening na silowni czy aeroby 3x w tygodniu po 20-30 min by wystarczyly, oraz powinienem zaczac redukcje od 2 B, 2 W, 1,3 T/kg czy nizej z weglami 2 B, 0-1 W, 1,3 T/kg. Pozdr.