zacząć

a powoli leci, trzeba zaczac szykowac wszystko na jutrzejsza nayebke a Stiv gdzies spjerdolil

REDUKCJA - Dzien 24 - 10.11.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (3 raz) wznosy bioder sztanga 20x30kg, 20x35kg, 16x40kg - sprobowalam znowu z wiekszym ciezarem i sie udalo, tylko w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga [...]

[...] Zmieniasz JEDNĄ rzecz, ciągniesz następne dwa tygodnie, itd, itd. Oczywiscie od im lepszej diety zaczniesz tym szybciej osiagniesz optymalną. Dlatego zalecam po prostu zacząć do tych nieszczęsnych najprostszych 10 przykazań które kiedyś napisałem, bo znaczna część diet na SFD nie spełnia ich i wchodzi w skomplikowane szczegóły zanim zadba o [...]

[...] pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening zacząć od mocniejszego uderzenia, a potem izolować ;D Zmieniony przez - roumiii w dniu 2015-04-14 12:35:05

Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]

Melduje sie ale bez zdjęc, bo musze zabrac laptop z pracy i wtedy nadrobie bo je pozmniejszam. Niestety wariacja u mnie na całego, dlatego pisze też mega późno bo ledwo wyrabiam. Kijki dzis zaliczyłam tylko raz ale bede nadrabiac! . Niestety jutro znowu od rana do 11:30 w pracy a potem przyjadą po mnie wyrywkowo w dzien.... i tez jakos mi cięzko [...]

u mnie stoi od 3 miesiecy i tylko 2 razy kreciłem |-) hehe ja musze od czegoś zacząć wiec jakas mobilizacja jest. Byłam teraz na dworze i prawie umarłam....a jeszcze burza nas omija z każdej strony. Nie dałam rady z marszem zawróciłam w połowie drogi. Juz i tak chodze tam gdzie pada cień ale nie ma czym oddychać. Jak wy to robicie ze dajecie [...]

[...] prawidłowo i na 99% zejdziesz głębiej bez kociego grzbietu i pochylania się do przodu. podciąganie - średnio jest, radzę zamienić na podchwyt na szerokość barków i od tego zacząć. na szerszy nachwyt za wcześnie. pamiętaj, że ręce to tylko haki a podciągasz się najszerszymi poprzez ściągnięcie łopatek i wypchnięcie klatki do przodu. pełen zakres [...]

[...] ćwiczyć aż noga wyzdrowieje to czy już teraz miałbym zakończyć cykl czy może nadal brać kreatynę i nie ćwiczyć przez ten czas do "zagojenia" nogi i później normalnie zacząć i skończyć cykl, czy jednak ćwiczyć tak żeby nie obciążać nogi? Zaraz wkleję zdjęcie diagnozy bo wszystkiego co on napisał sie nie rozczytam :)) Ale raczej, którego [...]

[...] Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/38kgx8/48kgx5/28kgx8/18kgx8 "21" 13kg Uginanie ramion stojąc 13kgx max -> 40powt. // Słabo zjadłem stąd zapewne mniej siły w WL Waga na czczo 84,5kg I tak z ciekawostek w końcu 40cm w bicu, tylko szkoda, że na pompie, ale od czegoś trzeba zacząć %-) Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-02-04 22:19:55

[...] aż dojdę do 1800 (swoją drogą- czy to nie za dużo?). W tym tygodniu jeszcze nie dam rady tego zorganizować (studencki budżet ;), ale chcę zainwestować w piłkę i drążek i zacząć ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub ten ]http://www.sfd.pl/-t438773.html] Myślicie, że który [...]

[...] to ćwiczenia z poza standardu jakim ćwiczy przeciętna "masa" na siłowni w PL, tłumaczeń nie ma, w atlasach po polsku tego nie ma, bariera językowa to przeszkoda nr 1 aby zacząć tak ćwiczyć jak jest jakiś słownik tych ćwiczeń w necie albo na sfd to oświeć mnie bom ciamajda Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-16 02:54:29

ok, ale ja bym nie polecal poczatkujacemu (w sensie stazu moze 2 miesiace w TS ) zaczac od +90% maxa raz ze techniki by nie bylo dwa ja pewnie po czyms takim bym sie zajechal

Czasami te dyskusje to zakrawają ... na nabijanie postów jak się czyta. Dla mnie niech każdy robi sobie jak chce , czy tylko dotknie klaty ,czy 300kg od niej odbije jesli ma zdrowe płuca niech sobie odbija itd Myślę , że po prostu życie ( czytaj kolejne lata i zawody ) zweryfikuje to wszystko i częśc ludzi po prostu będzie odpadać po przez [...]

[...] jest to sport dla cierpliwych tak jak wielu z was tu pisze , widać temu kolesiowi cierpliwośći zabrakło że w tak młodym wieku zaczoł walić saa...dobrze wygląda ale jak w wieku 17 lat walił dobre cykle no to sory z mojej strony żaden szacun niesztuką jest zacząć szybko brac koksy sztuką jest poćwiczyć pare lat w bardziej naturalny sposób...

no jest xD ale chodzi mi o to zeby ktos go dogonil to musi zaczac w wieku 14 lat cwiczyc itp itd a maciekslu1 nie wyglada na takiego

dlatego musisz zaczać

na to nie wpadłam:D to i pewnie ja powinnam zacząć zbierać:D Sadd ma kontuzje, on na pewno nie zbiera:D chyba, że siebie z podłogi:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-28 16:48:51

Wieczorem postaram się ułożyć od nowa plan . Czytając tak wstępnie dochodzę do wniosku ze ACT jest trochę luźniejsze od FBW . Od czego lepiej zacząć bo mam wielki dylemat . Zdjęcia wrzucę również wieczorem .

Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .