zacząć

1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Trudno powiedzieć,bo dużo zależy od proporcji kończyn,wzrostu. Myślę że coś koło 70/80cm będzie ok.Dobieraj pod siebie,aż poczujesz porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg [...]

a czy zaczac ten tren jakims cyklem czy poczekac te 4 tyg i dopieo jakis cykl walnac?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-08-17 22:20:16

czyli dokladam ciezaru do tej pory az zdolam wykonac min 10 pow.??tak??a od jakiego cieazru zaczac tak mniej wiecej:-)ile kg dokladac zo serie ??? I nie ma porecczy jeszcze wiec nie zdolam zrobic pompek tricepsowych...

up...sorry za odswiezanie ale jutro juz chce zaczac z tymi zmianami:-)

[...] pod wagę. Posiłki do których będę dodawał kaloryczność będą to posiłek nr1 , przed i po treningu. Myślę , że to jest jedyne rozwiązanie , żeby dać rade finansowo. Ostatnie pytania i zaczynamy od poniedziałku , bo w tym tygodniu dużo pracy było i nawet nie było szans żeby zacząć :) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-04 11:30:55

Dzisiaj chyba miałeś zacząć, jakie pierwsze wrażenia? :)

raczej nie ma sensu patrząc na Twój wzrost i wagę BMI masz odpowiednie Gratulacje! Twoja waga ciała jest idealna. Możesz odrazu zacząć masować ! ostatni posiłek w którym powinieneś spożywać WW to po treningowy z racji tej twojej nijakiej redukcji...

[...] na treningu, choć wykonałem go aż nadto. 6.Ogólne odczucia 3/5 Ogólnie działa i daję głowę, że wiele osobom się spodoba. Dla mnie jednak nie o to chodzi. Nie wyobrażam sobie brać tego co trening. Nie ma uczucia zejścia, chociaż spodziewałem się, że takowe będzie. Polecam zacząć od połowy dawki. Brak apetytu. Czy kupiłbym puszkę? Raczej NIE.

[...] 40 x 5/5 50 x 3 65 x 2 85 x 5 Cable Tricep Extensions X/X/X DB Hammer Curls 10 x X/X/X Rozkminy: Przysiad sprawia już wyczuwalny opór. Miałem od tej cofki z ciężarem zacząć pracować nad tempem, a ja ciągle robię jakby to był przysiad z pauzą. Ostatnim razem jak progresowałem, problemy zaczęły się już od 80kg, więc nie ma co ukrywać i tak [...]

to ja mam problem : niedlugo matura, wiec trzeba sie zacząć uczyc z drugiej strony od marca przechodze na 2 miechy redukcji. I tu pytanie: czy zmniejszona ilosc ww w diecie ma duzy wplyw na skutecznosc nauki.?? Drugie pytanie: skoro ww bede spozywal z ranca i w okolicach treningu (ok. 13-14) to czy zaszkodzi mi dawka wieczorem przed wysiłkiem [...]

Ktora glukozamine w tabsach polecacie? Chce ja zaczac lykac tak profilaktycznie, narazie mnie za bardzo nic nie boli, ale strzelaja mi stawy. I tak zeby jeszcze wzglednie tanio bylo. Pozdrawiam

To jest twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chcesz przybrać na masie to dodajesz powoli kcal, możesz zacząć od nadwyżki 300kcal. Jeśli nic nie da, zwiększaj. Czy makaron reklamowany teraz w TV Lubelli Pełne Ziarno jest ok ? W sklepie oglądałem i jest zrobiony z pełnoziarnistej mąki. Czy lepiej stawiać na Durum ?

Ale fart - dzięki Miałem zacząć brać stare dobre mono, a tu masz ci los. Szkoda tylko, że na cykl nie starczy nagroda, trza będzie coś pokombinować

Na redukcji do jakiego %BF dojść, żeby zacząć dietę na masę? W jakich granicach najlepiej trzymać BF?

[...] okresie będzie jak "zrywanie strupa". Jeszcze 2-3 tygodnie i powinno być zagojone. Po tym czasie miejsce gdzie powstała przepuklina jest już podobno sprawne w 30% i można zacząć terapię manualną. Po ok 10-12 tyg przypuszcza się ok 60% sprawności i wtedy warto znów zrobić rezonans i pomyśleć co dalej. Każdy organizm jest inny i może to trwać [...]

[...] chodzić i biegać też narazie nie. W Lekarz powiedział że mam porządnie wzmocnić kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie odciągał od treningów. Trzeba nabrać trochę mięśni:D Myślę że basen i ćwiczenia w domu to dobry początek. [...]

[...] a o to chyba wszystkim chodzi. Trzeba pomyśleć wspólnie i coś ustalić. Ja osobiście zrobiłbym nowe zapisy, żeby wyeliminować martwe dusze. I tak na początku lipca trzeba zacząć wybierać najpóźniej, więc Black i tak nie będziesz wiedział kto gdzie będzie grał (co chyba u Ciebie nie jest wielkim problemem). Fajnie by było poznać zdanie innych [...]

Hmmm, od nowego roku akademickiego mam zamiar zaczac treningi sw. Pojawia sie maly problem. Jestem niewidomy na jedno oko + na drugie mam wade -6.0, wiec bardzo powazna wada wzroku. Bez okularow nie ma mowy o treningu, w okularach tym bardziej. Jedynym wyjsciem jest uzywanie soczewek w trakcie treningu. Niestety nigdy ich do tej pory nie uzywalem [...]

Skad podlapales ,,lysy''? :D Na ktoryms z filmikow kumpel tak mowi na mnie ? :D Hipokryta jeden, bo sam czubek glowy ma lysiutki jak 50 letni facet :D Za ok 1.5 tyg mam zamiar zaczac suplementacje kreatyna. Mam puszke creatine xplode ktora dostalem z jakiegos konkursu. Zastanawiam sie czy poleciec tylko mono czy np mono i ten xplode. Ktos moze cos [...]

Tylko, że jak będę musiał zacząć od 1 poziomu. Może coś wykombinujesz z ćwiczeniami na Węgrzech.