Gierol - sila i sprawnosc

Witam ponownie!

Kolejny trening za mna. Sila caly czas rosnie. Wydaje mi sie, ze rampa + ten uklad cwiczen dziala na mnie baaardzo dobrze. Cala progresja zachowana. Do rzeczy:

Piatek - 1 lipiec 2011

1. Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,47.5kg,50kg



2. Przysiad tylni - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg, 3x80kg, 5x90kg



3. Wyciskanie lezac - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg, 3x70kg, 6x80kg



4. Podciaganie sie podchwytem - 4x5 + 7



5. Uginanie przedramion ze sztanga lamana - 3 serie 8x25kg,30kg,30kg
6. Spiecia na lawce - 3 serie po ~20powtorzen
1 min marsz + 15 min bieg 10km/h + 1 min marsz

Komentarz

1. Raczej na luzie. Wydaje mi sie, ze to 3x50kg wyszlo dynamiczniej niz 3x45kg tydzien temu. Oczywiscie kumpel musial ubarwic filmik okrzykami jakie slyszelismy ok 10 lat temu na osiedlowej silowni, gdzie trenowano dwuboj :).
2. Z zapasem, nie zgielo mnie. Wydaje mi sie, ze technika i sila rosnie z treningu na trening, co mnie bardzo cieszy, bo na nogach mi chyba najbardziej zalezy.
3. Czulem zmeczony prawy bark (chyba po rwaniu), wiec prawa reka troche ciezej bylo dociskac. Ostatecznie wyszlo ze sporym zapasem. Cieszy mnie to, bo 6x80kg wyciskalem ostatni raz wazac 99kg i wlasnie wtedy zrobilem moj rekord - 105kg.
4. Moja zmora - na szczescie z treningu na trening idzie coraz lepiej...

Stanalem na wadze dzisiaj i wszystko w porzadku. Po 4 posilkach, duuuzej ilosci wody, wskazala 89,1kg, wiec na czczo pewnie jest ok 87.5-88kg. Zalezy mi, zeby nie przytyc, bo poki co dobrze czuje sie w tej wadze, a na masie mi nie zalezy. Trzymajcie sie!

SILA!

Hmmm, od nowego roku akademickiego mam zamiar zaczac treningi sw. Pojawia sie maly problem. Jestem niewidomy na jedno oko + na drugie mam wade -6.0, wiec bardzo powazna wada wzroku. Bez okularow nie ma mowy o treningu, w okularach tym bardziej. Jedynym wyjsciem jest uzywanie soczewek w trakcie treningu. Niestety nigdy ich do tej pory nie uzywalem i z tego co sie orientuje potrzebne sa najpierw badania, zeby kupic odpowiednie. Mam stala okulistke, ktora na 99% mnie wysmieje jak jej powiem o moich planach ( jest raczej starej daty i uwaza, ze rodzice powinni mnie w ramki oprawic i powiesic na scianie ). Ktos ma jakis inny pomysl na ta sytuacje niz pojscie do innego okulisty ?

Hmm, no właśnie kurcze niezbyt dobrze widać ten mostek, ale po ułożeniu nóg i wypiętej klacie, sądzę że tu robiłeś mostek

Spoko masz partnera treningowego, a z tym ciężko nie raz, bo też miałem kompana do treningów, ale więcej gadał niż ćwiczył, przez co nie dawał mi się skupić, to go olałem

Jakie to SW jeśli można wiedzieć? Wiesz że będziesz miał bardzo ciężko w sparingach? Idź do lepszego okulisty, czasami warto więcej zapłacić a dostać naprawdę fachową poradę.

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 21:44:13

Nie zdecydowalem sie jeszcze na jakie sw pojde, ale mam jeszcze czas. Moj sparing partner to kumpel, z ktorym sie praktycznie wychowalem. Znamy sie od zawsze. Dobrze mi sie z nim trenuje.
Co do okulistki to jest to jedna z lepszych specjalistek w polsce, tylko po prostu troche staroswiecka :). Do tego ma hardkorowe kontakty. Anegdotka:
Gdy mialem ~6 lat wykryto u mnie to, ze nie widze na jedno oko. Padlo podejrzenie, ze moze byc jakis guz/rak/itp, konieczna byla tomografia komputerowa i inne bajery. Wtedy w polsce robione to tylko w centrum zdrowia dziecka w wawie. Mialem tam jakas oklistke, ktora miala zalatwic nam wizyte. Okazalo sie, ze termin tok min 6 miesiecy... Rodzice byli mocno wystraszeni, wiec chcieli cos wykombinowac i tak trafilismy to mojej terazniejszej okulistki. Na 1 wizycie powiedzielismy o tym, ze termin do centrum zdrowia dziecka jest az tak dlugi, na co ona wyciagnela telefon, przedzwonila tam i nastepnego dnia bylismy juz w hotelu w Warszawie :D.

Aaa to zmienia postać rzeczy, skoro taki fachowiec może zabronić to coś w tym musi być

Popytaj w działach o SW i w "Zdrowie".


Pozdro koksie!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 22:01:45

takie male pyt mam odnosnie okulistki? czy konsultowales z nia silownie?, bo z tego co wiem to duza wada wzroku jest przeciwskazaniem do b,mocnego wysilku, gdyz ten moze poglebiac wade,

a co do SW to soczewki dobrze sie sprawdzaja sam uzywam i wogole nie ma problemu, kiedys gdy nie byly silikonowe mozliwe ze moglyby wypadac a teraz to trzymaja sie jak przyklejone. Jezeli nie wybrales jeszcze sw to ja proponowalbym cos chwytnego, zeby jak najbadziej niwelowac ograniczone pole widzenia, przy sportach uderzanych mozesz miec z tym kopot, aczkolwiek moim zdaniem niepowinno cie to wykluczac, wszystko da rade w mniejszym lub wiekszym stopniu skompensowac

Wodyn też jest jednooczny, a jego osiągnięcia na siłce i związane z siłką znasz, wiec jeżeli on ćwiczy już ponad 20 lat to Gierol chyba też może



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 22:26:38

nie zrozumiales mnie , to ze ktos nie widzi na 1 oko nie jest przeciwskazaniem wada powyzej 4 powinna bys konsultowana z okulista odnosnie sportow silowych , jak i basenu:) a bynajmniej tak mnie uczyli:)

Aha, to fakt nie porozumienie. Ale wydaje mi się, że skoro jest pod taką opieką to na pewno to konsultował

nie konsultowalem, bo wiem jakby sie to skonczylo. poczatkowo silownia miala sluzyc tylko do zrzucenia zbednych kg, ale ostatecznie bardzo mnie wciagnela. czytalem kiedys artykul (na 99% Wodyna - ale nie moge go znalezc ;/), w ktorym byla mowa o tym, ze przy mojej wadzie taki wysilek jej nie poglebi. nie jestem tez podatny na odklejanie sie siatkowki. teoretycznie raczej nic mi nie grozi.
co do sw to tez sklaniam sie do jakiegos grapplingu, ale nie wiem czy nie kupie karnetu open w Palestrze i nie bede uczeszczal np. 2xbjj + 1xcos uderzanego.

btw. na ten moment nie jestem juz pod jakas wielka opieka okulisty. moja wada z lewego oka (ta przez ktora nie widze) to niedorozwoj nerwu wzrokowego - nie da sie tego w zaden sposob leczyc. krotkowzrocznosc rozwijala sie w czasie dojrzewania i to walsnie wteyd potrzebowalem stalej opieki. na ten moment wystarczy ze wpadne raz na ~1-2 lata na jakas kontrole.

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-01 22:37:08