Gierol - sila i sprawnosc

dzięki za odpowiedz:) ja zawsze robiłem przechwytem w rekawiczkach:) i do wiosła je dawałem żeby nadgarstek usztywnić:) ale jak ty dajesz rade to ja tez dam i nie używam od teraz :)

plany konkretne, trzymam kciuki:]

Polecam! Zainspirowaly mnie do tego artykuly Knife'a i naprawde nie zaluje, bo szybko pojawily sie efekty. Kura sie rozmrozila, wiec lece cos upichcic :). Powodzenia i trzymaj sie!

podrzuciłbyś mi te artykuły? jak nie można tu wkleić to wyślij, jak możesz, na gg 1337021:)

Wydaje mi sie, ze mozna, bo to z body-factory a z tego co widze, to co 2 moderator tutaj jest moderatorem tam. Nie mam gg, wiec po prostu tutaj wrzuce :).
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Te 4 artykuly to prawdziwa kopalnia wiedzy :)

PP idzie pięknie, tylko pogratulować

Arty Kinfe z BF też czytam, mam pytanko ile się uczyłeś mostka?(o ile stosujesz)

SIŁA!!!

Stosuje mostek i mozna powiedziec, ze ucze sie caly czas. Zasady znam, stosuje sie do nich i mam wrazenie, ze z treningu a trening wychodzi mi coraz lepiej

dzieki za linki

Siema!

Wrocilem wlasnie z treningu interwalowego (obwody 6 wiosel, zarzutow, frontow, military press, siadow i dzien dobry). Dolozylem w porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru!

30 czerwiec 2011

10 min rozgrzewki ze sztanga 20 kg - przysiady, podrzuty, rwania, itp, itd.

INTERWAL

1 kompleks - 1.00.71 (-5.5)
1 min odpoczynku
2 kompleks - 0.57.00 (-6.76)
1 min odpoczynku
3 kompleks - 0.59.02 (-5.49)
1 min odpoczynku
4 kompleks - 1.01.93 (-3.71)
1 min odpoczynku
5 kompleks - 1.02.18 (-9.75)
1 min odpoczynku
6 kompleks - 1.06.23

5 min odpoczynku

1 min marsz 6km/h
14 min bieg 10km/h
1 min marsz 6km/h

Myslalem ze nie dobiegne. Trening interwalowy, mimo tego ze jest krotki, jest niesamowicie meczacy. Tetno stabilizowalo mi sie przez spory okres czasu, pot lal sie wiadrami.

Jutro trening silowy, najprawdopodobniej ok 17, wiec wieczorem pojawia sie nowe filmy. Pozdro i trzymajcie sie!

Tak, kompleksy są mega hardcorowe, nic tylko pot, pot i jeszcze raz pot!

Mam prośbę, jak będziesz robił WL to nagraj ok? Chcę zobaczyć ten mostek.

SIŁA!!!

Jasne, nagram. Jutro mam w planie 6x80 wl, na 99% bede z kumplem, wiec juz jutro pewnie bedzie filmik w dobrej jakosci.
Tymczasem wcinam twarog z oliwa i w najblizszym czasie ide spac :)