zacząć

[...] chodzić i biegać też narazie nie. W Lekarz powiedział że mam porządnie wzmocnić kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie odciągał od treningów. Trzeba nabrać trochę mięśni:D Myślę że basen i ćwiczenia w domu to dobry początek. [...]

[...] potrafiący przeczytać książkę od biologii z drugiej klasy podstawówki nie ma co do tego wątpliwości. Aczkolwiek też jest tutaj pytanie jakie dawki. Minikox twierdzi, żeby zacząć nawet od 3-4 j a tutaj twierdzą, że takiej dawki nawet się nie poczuje. Komu zaufać? chyba po prostu wybiore się do lekarza od SAA i to z nim ustalę dawkę Zmieniony [...]

Ja to bym na początku zdiagnozował od czego ten gh tak niski w badaniu a dawniej był ok. Wspomniałeś że wypadek ale od jakiegoś punktu wyjścia trzeba zacząć

[...] podejmie się rozpisania mi takiego cyklu? Jak w takim razie Ty startowałeś z gh i insa? i jak robili to inni jak na przykład Łodzianin? Jeśli mógłbyś mi chociaż cząstkowo to w takim razie wyjaśnić jak zacząć to bić byłbym wdzięczny. Tak na początek, powiedzmy po dwóch tygodniach badania cukru i tarczycy i wtedy ewentualnie korygowanie dawek

[...] w nałogi, piją/palą/ćpają, inni jedzą śmieciowe żarcie na potęgę, aż się nie otrząsną. Niektórzy nie mądrzeją nigdy. ;-] Ale nie jest w porządku jechanie po kimś, kto chce zacząć nad sobą pracować (i w dodatku wstawił wzorcowy pierwszy wpis ;-) ) Nikosia, żeby nie było zbyt słodko - czeka Cię po uszy roboty. Zobacz, jak długo Shrimp już działa. [...]

Myślę, że spróbuję jeszcze raz, nic straconego :) I ciągle chudnę, więc czuję, że sprawy są pod kontrolą. Niech wszystko będzie w jednym miejscu, nie chcę zakładać nowego wątku. Po prostu spróbuje znowu zacząć wrzucać wypiski, to motywuje i myślę, że bedą lepsze efekty, jeśli będę tak robić. Dzięki że zaglądasz, zajrzę i do Ciebie ;)

Ronnie220 proszę o odpowiedź jeśli możesz, zależy mi na tym żeby jak najszybciej zacząć trening :-)

Dzięki wielkie za pomoc :-). Ronie jak polecałbyś robić progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane? Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 [...]

[...] lekko klatę i mocniej triceps po ostatnim splicie. Jutro chciałbym pobiegać ale jak będzie jeszcze czuć mięśnie nóg to zrobię siłownię (plecy + biceps). Mam dużą ochotę zacząć już konkretne treningi, przeplatanie siłowni z bieganiem dzień za dzień, wpychanie w to roweru tam gdzie będę miał czas, nawet po dwie aktywności w wolne dni (rano i [...]

[...] metabolizm i nie tylko. Bardzo mi pomogła, a teraz pomaga mi się zredukować. Musisz wziąć się w garść. Wszystko się ułoży, tylko musisz chcieć i ciężko pracować. Oblicz swoje zapotrzebowanie i jedz na jego poziomie. Musisz zacząć ćwiczyć. Poobliczaj sobie i ułóż według wskazówek dietę. I najlepiej załóż dziennik. Dzięki niemu będzie Ci łatwiej.

Przepraszam was, wiem, ze moje wypowiedzi wydaja sie bez sensu. U mnie jest problem w kwestii psychicznej, musze to szczerze przyznac, bo od tych wszystkich teorii zywieniowych, roznych glupot dostalam takiego metliku, ze musze sie wybrac do psychiatry. Mowie szczerze, to nie zadna prowokacja. Po prostu, jedni mowia, ze wliczamy do bilansu [...]

Toszko musisz się wybrać do lekarza-psychiatry ,musisz walczyc o to ,aby siebie zaakceptowac,on Ci moze wiele pomoc w tym kierunku,przetlumaczy duzo rzeczy. Prosze,zrob to dla siebie,chociaz po to by zobaczyc jak to wyglada. Musisz być silna,zawsze sa chwile zwatpienia,ale wazne zeby to przezywciezac i brnac do przodu-w zycie,ktore tyle szczescie [...]

musze sie przyznac ze nogi byly dosc rozwiniete nawet zanim zaczolem trenowac na silowni. Z tymi pol roku to mam namysli systematycznego trenigu bo zabieralem sie juz czasem za robienie ale skonczylo sie zawsze na jednym albo 2 razach i potem znowu pol roku pauzy. Trening normalka. Przysiady pelne ze sztanga, wyprosty nog , Hackshmit maszyna i [...]

Res, mam zamiar zacząć No i witojcie Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-02-20 10:49:44

waga aktualnie 95 okolo ale chcialbym zaczac z 90 ale nie wiem czy sie uda

bo trenujesz jak panienka jakimiś śmiesznymi treningami zamiast wziąć się za podstawy i zacząć dzwigać ciężary jak facet korwa na wieczór znów sie forum pjerdoli

24.11.08 Mały edit co do pierwszej glownej wypowiedzi.. Tak wiec po krotkim namysle, zmieniam moj staz.. Mysle, ze moge przyznac ze praktycznie zaczynam od zera.. mam male doswiadczenie w kulturystyce.. chyba ponad 5 razy zaczynalem cwiczyc, tak ze cwiczylem z 3 tygodnie-miesiac i pozniej z miesiac, dwa nic.. nie bylo wtedy diety, nawet [...]

Te cwiczenie na dwuglowe nog moge robic i wlasnie takie robie w domu.. No tez wlasnie myslalem o rozplanowaniu FBW na A i B Pozniej znajde jakis plan to wrzuce, albo jak Ty masz Wiewior jakis ciekawy to mozesz dac i pomyslimy co z tym zrobic Dzis jeszcze koncze splita i w nastepnym tyg mozna zaczac z FBW, pozdrawiam, Adrian

Wklejam przykladowy plan, ktory bardzo mozliwe ze bede wykonywal Jest to plan przygotowany przez WODYN'a (chyba dobrze napisalem) Dla Studiego Tak wiec: TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Tutaj wstawie chyba normalny martwy ciag, ktorego nigdy nie robilem ale mam zamiar zaczac wiec zaczne go od mniejszych ciezarow zeby [...]

No na dobre.. Mysle ze sie w pelni zregenerowałem.. Tydzien nie cwiczenia robi swoje.. I nie wiem czy dzis zaczac czy w srode.. Wodyn napisal zeby nie powtarzac tego samego treningu, tydzien temu w poniedzialek robilem A15, a trening mam poniedzialek/sroda/piatek a w piatki chce konczyc A/B 5.. Wiec zrobie chyba dzis tak.. B 15 lajtowy taki i [...]