Wiem, ze glupio sie pytam, ale u mnie ciezko z kupnem tego, dlatego pewnie bd musial zrobic, dlatego chce wiedziec jaki ciezar obciaznikow najlepiej miec. Co do treningu to mam zaczac robic mase i pozniej redukcje, czy moge zaczac juz rzezbic ? Bardziej zalezy mi na sprawnosci fizycznej, dobra kondycja, sila, wytrzymalosc, jak bede robil mase to [...]
Skoro 10 minut spokojnego biegu sprawiało Ci zadyszkę to ten bieg nie mógł być spokojny %-) Proponuję zacząć od marszobiegów, lub jak wyżej pisano - zacząć pływać :-) Oczywiście można łączyć jedno z drugim.
Sluchaj, odpowiednio sfrmolowalem pytanie, ze klient chce zaczac brac koksy wiec albo doradz jakie, albo sie wogole nie odzywaj, bo nie na temat pisze sie w szatni. BTW: Widze, ze zle sformolowalem pytanie. On mam 22 lata i cwiczy juz kilka na silce. Poczatkujacy to on jest tylko w koksach:) Znaczy sie nie wie, od czego zaczac i wogole:) Tak wiec, [...]
Ooooo Bernadetkaale fajnie, że jesteśco się z Tobą dzieje kochana?robota czas zabiera?? dużo by pisać co się ze mną dzieje muszę się pozbierać i zacząć znów zapyerdalać trochę jeszcze wizyt u różnych lekarzy przede mną, ale mam nadzieję, że w końcu to jakoś wszystko przeskoczę bo już bym chciała wziąć się za siebie Zmieniony przez - Betkaa w [...]
[...] kolesia który klęczy na piłce :))może kiedyś się uda;-) Poredukowałabym się, ale byłam ciekawa co będzie jak wskocze na tyle węgli;-)po świętach i sylwestrze chciałabym zacząć konkretnie z dietą na redukcje, teraz bez sensu jak nei będe w stanie utrzymać stałych proporcji, bo wiadomo jak to w świeta, ważyć nic nei będe;-) Coś pozmieniac [...]
Ziki ale moszna zaczac cwiczyc w wieku 40 lat i mozna zaczac w naszym wieku i tak dlugo trenowac...... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Dobra dziewczyny, narobiłyśmy zamieszania i odsuwamy z tygodnia na tydzień bo nawał obowiązków życiowych coraz większy, a czas ucieka. Trzeba w końcu zacząć :-) Poniżej przedstawiam trening , na razie jest dla każdej, jednak spodziewajcie się modyfikacji personalnych ale to w trakcie. Zasady progresji znacie, Jest to klasyczny trening nastawiony [...]
[...] wszytsko sie da "czymś" zastąpić ale to bardzo dobre ćwiczenie, szkoda jego, ale jak masz miejsce na stojak i MC to i miejsce na niego jest 3. moze Al, zakładajcie to nam tez powie ile zostało, po to dałam ten trening byście mogły z czymś zacząć a i bysmy mogły zobaczyć co tu można wam poprawić lub zmienić Al0 60 sek do 90sek między cięzszymi
[...] martwy ciąg klasyczny 4x80kg 4x92,5kg 4x105kg 4x117,5kg 4x127,5kg (-17,5kg) Komentarz: Obliczanie rozgrzewek 60%, 70%, 80%, 90% C.R. Brak ochoty na trening. A - jednak wole zacząć od mniejszego ciężaru, bo tutaj za słabo rozgrzany byłem B - miało być 130kg, ale nie czułem powera, a ostatnio było wymęczone 145kg, oj lipa jest z tą siłą na [...]
Żołądek dał sobie radę. Wiadomo trzeba zacząć od minimalnych dawek i stopniowo zwiększać, żeby się zoładek przyzwyczaił, jak ktoś sie do tego nie stosuje to może mieć problemy. Waga i pomiary już zrobione, za niedługo fottyyyy. :):) pozdr.
powinny zacząc się trawić w jamie ustnej gdzie mieszają się ze śliną która zawiera enzym ptialinę rozkładającą niektóre wiązania w tych węglowodanach a jej działanie jest chamowane w żoładku. Jeśli będziesz pił bez przeżuwania to możesz mieć kłopoty żołądkowo jelitowe typu:nudności,gazy,biegunka powinny zacząc się trawić w jamie ustnej gdzie [...]
Dziś krótki i lekki trening - równowaga i stabilizacja. Kiepsko mi to na razie wychodzi, ale od czegoś trzeba zacząć ;-) Wrzucam filmik. Jakby ktos był ciekawy, po co mi to - na biegach często są różnego rodzaju równoważnie i żurawie, lina tez sie może zdarzyć %-) Jesli chodzi o rękę, to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w [...]
[...] ćwiczenie jest już zbyt łatwe, a robię z dwoma gumami o największym oporze. Jeszcze za tydzień zrobię a później zamienię na podciąganie nachwytem. Rozpiętki chciałam zacząć z 3,5kg ale bark się odezwał przy maksymalnym rozciągnięciu, więc wróciłam do 2kg, szczególnie że bardziej chodzi o rozciąganie klatki niż o walke z ciężarem. Po kilku [...]
[...] niestety oba pokazują nieprawidłowy sposób. Ludzie zaczeli kombinować łapiąc środkowe drążki i wtedy można było doskoczyć do dzwonka. Organizator jednak ogłosił, że trzeba zacząć od pierwszego (pomalowanego na zielono) drążka i to utrudniło zaliczenie tej przeszkody. Wrzucam te dwa nieprawidłowe filmiki i jeszcze parę fotek: [...]
[...] na bardziej wymagających przeszkodach. Ostatecznie kończę na 10 miejscu, szkoda bo mogło być lepiej, ale najważniejsze że kolejne punkty w lidze zdobyte :D Priorytetem było zachowanie i opaski i się udało :-) Teraz trzeba zacząć biegać te zawody szybciej i na maksa. Wiem już ze na dłuższych dystansach daje radę więc nie ma co oszczędzać sił %-)
[...] Ustroń Formuła PAIN - 19km Tym razem to będzie bardziej horror niż wesołe opowiadanie o tym jak fajnie było na biegu %-) Żeby zrozumieć dramat jaki tam się rozegrał to muszę zacząć od tego, jak przebiegała trasa ;-) /SFD/2018/7/9/dde443d6522d4aaf9b35a0b8b3a60574.jpg Na mapce w kółku jest zaznaczona strefa Arrow. Arrow to krótki, sprinterski [...]
[...] %-) Brann dzięki. Obawiam się, że na jakims biegu czas mógłby byc gorszy, bo pewnie za szybko bym zaczeła i nie dałabym rady trzymać dobrego tempa. Na treningu łatwiej było zacząć "z głową". Nadine dzięki. Wrzuciłam film u Nene. To jest analogiczne do ćwiczenia na maszynie - przyciąganie drążka do brzucha siedząc. Ja siedze na podłodze, zahaczam [...]
[...] to ręki sobie obciąć nie dam czy nie zgłupiał. Ale raczej nie. Możesz biegać w terenie, zimą nawet lepiej. Ale ten plan to jest na kilka tygodni przed startem. Teraz trzeba zacząć cały makrocykl, listopad to ostatni gwizdek. Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w sezonie. Można to podzielić na miesiące, max objętości to [...]
Viki wiem że biegasz, przecież obiecałem, że będę Cię śledził, %-) Miałem na myśli że po dwóch tygodniach takiego wstępu trzeba zacząć się rozkręcać. Zazdroszczę zegarka, poważnie. :-)
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
