Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

Ufff no to mi ulżyło bo myślałam, że jakaś jestem wyjątkowo niestabilna A tak to przynajmniej jesteśmy dwie

Już nawet się nie zastanawiam co ci moi pakerzy sobie myślą o moich trenigach jak tak raz za razem bez wdzięku spadam z tej piłki ;)

w kupie raźniej

Uczcie sie uczcie jak utrzymacie si ena pilce klęcząc na niej znaczy ze jesteście zdrowe
rally spoko trening ok, mi chodziło o robienie brzucha w formie obwodowej tzn 3-5 cwiczeń w obowdzie, ale oczywiscie moze byc takie coś tez
A ty chcesz sie redukowac teraz czy tak sobie relaksujesz sie dietetycznie?

Oblijak miło że zagoiściłaś u mnie

Widziałam filmik kolesia który klęczy na piłce może kiedyś się uda

Poredukowałabym się, ale byłam ciekawa co będzie jak wskocze na tyle węglipo świętach i sylwestrze chciałabym zacząć konkretnie z dietą na redukcje, teraz bez sensu jak nei będe w stanie utrzymać stałych proporcji, bo wiadomo jak to w świeta, ważyć nic nei będe

Coś pozmieniac obciąć węgle?

Nie ,nie, tak pytam z ciekawości, a ww nie na pewno nie u ciebie przy twojej sylwetce Zreszta wiadomo przed swiętami sie nic nie zaczyna

No własnie wiem, że kurcze niby przy mojej sylwetce węgli nei ciąć, ale tak mi dobrze było na wysokich tłuszczach i 100g węgliteraz się rozepchać nie mogę

Czyli na razie trzymam ten poziom co mam puki się da, po świętach tez, a potem zobaczymy jak będzie iść

Zresztą tydzień między świetamiz apowiada się ciekawy trneingowo, już zostaję po godzinach, 2 dzień chcę iść na siłkę a mnei tu trzymają.....może GPP chociaż w domu i piłeczkę zdąrzę

Jak ci na treningi energii starcza.. to ok, przerabiasz sobie bialko na glukoze, ale przy intensywnieszych treningach moze sie okazac ze to za malo.

Dlatego podejrzewam, że po świętach będe kombinowac z dietą, a może do stycznia mój brzuch ogarnie ta ilośc węgliw praniu wyleziejakby nei było wiosną węgle jadła i źle mi nei było więc to zapewne kwestia rozepchania

DIETA
130/85/130



TRENIO
Dla odmianyDNT znów do późna w pracy, plecory napierniczają, więc tylko:

- 80x przysiad
- 11 razy pompka

1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa - przestać gdy dłużej nie możesz trzymac Kegla
2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami jeżeli potrafisz to bez problemu po 30sek na noge wówczas wykonuj to ćwiczenie jednocześnie poruszając rekami na wszytskie strony - Machanie łapkami srednio mi idzie
3. lezenie na plecach z biodrami w gorze stopami na szerokość bioder i rekami w gorze, przytrzymac ta pozycje 5x po 45ske, wazne by była to idealna pozycja z linia prosta od kolan az po barki musze nagrać jak luby z aparatem wróci, bo nie mam przekonania czy linia jest prosta

Dziś plecy bolą coraz bardziej, ale moż euda się siedziec krócej i na pilates skoczyć chociaż


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-21 12:11:21

Jak Twoje plecki ?

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-22 19:21:12