...
Napisał(a)
Ja ćwiczę przy Antyradiu, a najlepiej by mi chyba szło przy KORNie Dead bodies everywhere i te tematy :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Heja
Mam pytanko do ELITE Ladies
Mój plan dzisiejszy
Nogi:
1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła
2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę
3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę
4. Przywodziciele ( nie wiem jak z ilością )
wynieśli mi z siłki samolocik, więc co mogę zrobić na przywodziciele?
Przy MC sumo czuję przywodziciele, Obli ostatnio pisała o przysiadzie sumo, ale nie wiem czy w jednym treningu robić i MC sumo i przysiad sumo?
czy może zrobić żurawia i przysiad sumo?co myślicie....
Mam pytanko do ELITE Ladies
Mój plan dzisiejszy
Nogi:
1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła
2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę
3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę
4. Przywodziciele ( nie wiem jak z ilością )
wynieśli mi z siłki samolocik, więc co mogę zrobić na przywodziciele?
Przy MC sumo czuję przywodziciele, Obli ostatnio pisała o przysiadzie sumo, ale nie wiem czy w jednym treningu robić i MC sumo i przysiad sumo?
czy może zrobić żurawia i przysiad sumo?co myślicie....
...
Napisał(a)
Bryczór
W końcu zasiadłam na dłużej i mogę zdać relację:
W piątek pojechaliśmy w górki, więc w końcu nacieszyłam się widoczkami w piękną pogodę:
Piątek i sobota(ostatni nasz rajd w tym sezonie)były średnio dietowe, głownie kabanosy, ale wpadły też buły pełnoziarniste i baton...poza tym trochę alko w piątek, bo luby dostał robotę więc trzeba było opić troszkę....
Teraz łajza moja na 2 miechy wyjechała na szkolenie, więc czasu mam więcej postanowiłam nei szukać żadnej nowej siłki bo do niczego dobrego to nie prowadzi...pozostaję przy starym sprzęcie i siłce w piwnicy...kontrolę nad ciężarami mieć trzeba, a szukając nie dało się nad tym zapanować...
KONIEC PYERDOLENIA CZAS NA SPOWIEDŹ
Micha:
-kabanosy
-jajka
-wieprzowina
-melon
-śliwki
-kromka wasa wieloziarnistego
-mleko z kawą
-whey (chyba będę miała kłopot, bo mogłabym go pić litrami)
Trenio
rozgrzewka, rozciąganie i 7 min orbi
Zestaw na kręgosłup nr.2
1. plank 3x30sek
2. brzuszki na piłce 3x20
3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek - To se ne dajeszcze baaaaardzo daleka droga przede mną by to zrobić
bez aero, bo mi siłkę zamykali (nie ogarnęłam czasu)
rozciąganie him, ham, itp
Pytania
- miałam tu wstępnie przywodziciele, ale mi wynieśli sprzęt z siłki ( robić na piłce przywodziciele, czy bawić się z gumą, bo mogłabym ją w sumie nosić ze sobą)?
-ten zestaw na kręgosłup robić po tym treningu mogę, ale ten drugi wolałabym w domu, bo tam nie ustoję na jednej nodze, bo mnie wszystko rozpraszać będzie, może tak być?
Czytelne jest to zestawienie treningu?dobrze się na to patrzy czy modyfikować?
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-03 23:05:04
W końcu zasiadłam na dłużej i mogę zdać relację:
W piątek pojechaliśmy w górki, więc w końcu nacieszyłam się widoczkami w piękną pogodę:
Piątek i sobota(ostatni nasz rajd w tym sezonie)były średnio dietowe, głownie kabanosy, ale wpadły też buły pełnoziarniste i baton...poza tym trochę alko w piątek, bo luby dostał robotę więc trzeba było opić troszkę....
Teraz łajza moja na 2 miechy wyjechała na szkolenie, więc czasu mam więcej postanowiłam nei szukać żadnej nowej siłki bo do niczego dobrego to nie prowadzi...pozostaję przy starym sprzęcie i siłce w piwnicy...kontrolę nad ciężarami mieć trzeba, a szukając nie dało się nad tym zapanować...
KONIEC PYERDOLENIA CZAS NA SPOWIEDŹ
Micha:
-kabanosy
-jajka
-wieprzowina
-melon
-śliwki
-kromka wasa wieloziarnistego
-mleko z kawą
-whey (chyba będę miała kłopot, bo mogłabym go pić litrami)
Trenio
rozgrzewka, rozciąganie i 7 min orbi
Zestaw na kręgosłup nr.2
1. plank 3x30sek
2. brzuszki na piłce 3x20
3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek - To se ne dajeszcze baaaaardzo daleka droga przede mną by to zrobić
bez aero, bo mi siłkę zamykali (nie ogarnęłam czasu)
rozciąganie him, ham, itp
Pytania
- miałam tu wstępnie przywodziciele, ale mi wynieśli sprzęt z siłki ( robić na piłce przywodziciele, czy bawić się z gumą, bo mogłabym ją w sumie nosić ze sobą)?
-ten zestaw na kręgosłup robić po tym treningu mogę, ale ten drugi wolałabym w domu, bo tam nie ustoję na jednej nodze, bo mnie wszystko rozpraszać będzie, może tak być?
Czytelne jest to zestawienie treningu?dobrze się na to patrzy czy modyfikować?
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-03 23:05:04
...
Napisał(a)
Aguś
widzę, że we wznosach bokiem nie możesz przekroczyć magicznej bariery 5 kg
dla mnie trenio czytelny, tylko pierwszą kolumnę bym rozszerzyła
widzę, że we wznosach bokiem nie możesz przekroczyć magicznej bariery 5 kg
dla mnie trenio czytelny, tylko pierwszą kolumnę bym rozszerzyła
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
jak Betka, jak rozszerzysz 1 kolumne to się reszta spłaszczy bosz nie moge tak pozno czytac bo się glodna robię
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Dobra, tak mnie też to przeszkadza, ale bałam się, że potem będę musiała piksele zmniejszać do 800 i się tekst zamażeale jutro wypróbuję
Wznosy bokiem to koszmar 5 kg to serio próg nie do przeskoczenia...
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-04 06:30:17
Wznosy bokiem to koszmar 5 kg to serio próg nie do przeskoczenia...
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-04 06:30:17
...
Napisał(a)
Ja jeszcze nie doszłam do 5kg, wznosy bokiem to masakra, dla mnie 3kg to hardkor
Poprzedni temat
10 kilo w dół...
Następny temat
reaktywacja :] :]
Polecane artykuły