[...] nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? [...]
[...] nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? [...]
[...] Dzięki. Mam kontakt do niego, minus taki, że daleko, a u mnie z czasem licho.. Ale chyba nie będzie wyjścia, najwyżej poświęce jeden trening dołu i uderzę do niego, bo musze zacząć naqwiać nogi na 100% skoro są priorytetem. Z drugiej strony, czy do men's phisique naprawdę potrzebuje je rozbudowywać ? Chyba nie, natomiast proporcja jakaś musi być [...]
[...] a potem odrazu wskok na orala i to jednego z najmocniej ryjących flaki, w dodatku dużej dawce bo 30mg ed. Stąd pewnie problemy. Także jadę z tym vivo, maślanem i enzymami i czekam na poprawę, bo wydaje mi się, że trzeba by zacząć podbijac powoli kcal, bo waga stanęła póki co, a przy tych kłopotach nie wyobrażam sobie jeść więcej %-)
[...] co dalej. Po tyg. OFF nie było sensu nawet. Jako, że niedosypiam - wprowadzam 15min drzemke w ciągu dnia. 31-03 biorę udział w MŚ w Półmaratonie w Gdyni, więc wypadałoby zacząć coś już biegać. Musze uzgodnic z Przemkiem, czy w ramach cardio moge pomykac w terenie trochę, choc czuje się aktualnie jak kloc i nie widze tego jakos póki co %-) [...]
[...] zastąpią je nerkowce %-) Mój brat ma 6ste urodziny we wtorek no i zadeklarowałam się w ramach prezentu zrobić domowej roboty lody w postaci tortu lodowego. Muszę już jutro zacząć robotę bo to trochę trwa (jest paćkania się w tym). Mam nadzieję że nawet palucha nie obliżę , z resztą ja czekam na wypłatę i kupuję białko na lody 8-) Trening [...]
Dzień 164/236 , treningowy tydzień 2 suple: magnez z b6 Wklejam 'trening' bo coraz bardziej przekonuję się że tylko bezsensownie macham. Chciałabym zacząć chodzić na siłownię , ale krótko mówiąc mam prawie 20km do siłowni najbliższej co wiąże się z dojazdami - kasą jak i kasą za karnet a ja w chwili obecnej nie pracuję a nie chcę narzeczonego [...]
chciałem zacząć ternować w kraku. tylko nie wiem jak zacząć, pracuje i nie mam za wiele czasu( od 10-19 praca) czy sa jakies wieczorne treningi? jak tak to gdzie i o której godzinie. troche sie ostatnio zaniedbałem(czyt.obrosłem tłuszczykiem) moje wymiary: wzrost 180cm waga 100 reszta dawno nie sprawdzana :) jeżeli kotś sie orjentuje proszę o [...]
[...] że już naprawdę męczona byłam i jakoś wyrazy w zdania mi się nie kleiły. Mam pytanie jeżeli ktoś tu zagląda odnośnie treningu tego co robię. Czy po 4 tygodniach będę mogła zacząć trening z wolnymi ciężarami ? i jeszcze odnośnie rozkładu. Czy jeżeli zaczęłam tak dość intensywnie ćwiczyć to może białko zwiększyć do 130? węgle w dni treningowe [...]
[...] ciężar podnieść chociaż te 8 razy w każdej rundzie . Teraz wygląda to tak że wyciskam 71 kg x 5 x 3 x 2 x 2 x 1 . Chcę znaleźć się na pewnym poziomie na którym będę mógł zacząć crossfit . Kondycyjnie , wiem co robić , na moim poziomie , na tą chwilę muszę po prostu biegać . Mimo , że czytałem dziesiątki artykułów , okazuje się że nie [...]
[...] jest wręcz idealny dla osób które chcą trenować na ciężarach plus uprawiać inne dyscypliny sportowe . Mając solidną bazę siłową , możesz działać na wiele szerszym polu .i zacząć się bawić w specjalistyczne treningi pod SW . Od nowego tygodnia poszedł bym na twoim miejscu na salę treningową na MMA i wypoczął tydzień od ciężarów po czym wrócił [...]
mam na imie marcin chcialbym zeby mi ktos doradzil mam 23 lata chcialbym zaczac cwiczyc i od czego zaczac? waze 85 wzros 182. mam problem z czasem bo pracuje po 13 godz np 2 dni i jeden mam wolne a chcalbym nabracd masy
[...] dać wspaniałę efekty - ale najpierw trzeba ludzi odzwyczaić od robienia "płaskiej" albo "ławki". Dopiero gdy zapomną o swoich utrwalonych nawykach, można zacząć od nowa i robić tym razem "klatkę". Co do rozpiętek, w życiu się nie zgodzę: "Krzychu pisał że są na zewnętrzne rejony klatki. Tu sie nie zgodzę. Jeśli [...]
[...] oraz okrycie wierzchnie, w zależności od pory roku)? NIE. Nie został wynaleziony system/sztuka walki który(a) da Ci 100% gwarancji że sie obronisz. W wieku 19 lat możesz zacząć trenowac prawie wszystko(prawie bo paradoksalnie wiele klubów zapasów czy judo już nie przyjmie Cie bo jestes za stary) którzy traktują swoją sztukę walki jako sposób [...]
Wlasnie kategorycznie NIE Wiory musza sie uczyc plywac w kaluzy a nie na glebokiej wodzie. Bo moga sie utopic... Kazdy powinien zaczac od czytania , czytania i jeszcze raz czytania podstaw i stopniowo zwiekszac poziom zaawansowania. Z tym jest tak samo jak z nauka angielskiego. Trzeba zaczac od beginners a nie z poziomu dla zaawansowanych jak nie [...]
wiem,tylko nawet nie bardzo wiem jak zaczac. Tak jak pisalem,przepracowalem z okolo 20 osobami,ale to było raczej na zasadzie "podziemnego dietetyka" , cos jak "mechanik w stodole" ,chociaz robione było na poziomie. Reklama - poczta pantoflowa. Tak wiec z 1 klienta raz w miesiacu ktorego skasuje na 100zl nie uda sie wyzyc za bardzo :D Nie mam [...]
Czas zaczac walczyc by przestali zanizac rozmiarowki w kierunku niedojrzalych nastolatek . Rozmiar 32 To dla patyczaka. Jak sie rozejze dookola to kobiety maja ok40 rozmiarowke, a te 36-38 to wyjatki, A w skelpach na polkach proporcje odwrotne, moze dlatego ze wszyscy "uderzaja" z ciuchami do dzieci. Dzieci to teraz najlepsi konsumenci [...]
barbella nie bądż taka skromna ciezary to cieżary nie wazne czy z hantlą 30 kilo wownaprawde duzo ,zazdroszcze ze mnie jak narazie "cieńki bolek"Musze chyba zaczac zwiekszac i powaznie pomyslec o zakupie obciazenia . Co do facetów to mojemu zawsze idzie w brzuch ,chodzi na siłownie ,ale piwko tez lubi.Musze przyznac ,ze przy takiej [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
