zacząć

Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]

[...] 4 x 15 i 30 minut aero na bieżni w tempie ślimaka 5,5- 6km ostatkiem sił Następny trening w poniedziałek - będzie martwy ciąg, który mi wcale nie wychodzi, no ale musi zacząć. Miska dzisiejsza - za tłusto mi i nie wiem, czy dam rady wcisnąć ser biały. W misce biały makaron, ale po treningu i z uwagi na tak jakby lekko podrażniony żołądek - [...]

czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]

[...] ocenę na jakim poziomie jesteśmy i ile musimy poprawić , by móc z nimi rywalizować... Robert teraz wie, że musi sporo poprawić i dlatego postanowił zacząc współpracę z Farahem i Glassem, bo wie, że ich obiektywne spojrzenie na niego i nowe metody treningowe oraz wspomaganie pozwolą mu coś znaczyć, albo zacząć być bardziej zauważalnym w USA...

[...] sobie pomyślałam, że mi nic nie zaszkodzi jak dojdę do zerowej kaloryczności i chyba ją mam Problem w tym, że wyjeżdżam na tydzień do Londynu jutro i rotacji nie dam rady zacząć. Mam zamiar trzymać czystą miskę, chociaż liczyć kalorii i BTW mi się na 100% nie uda. Zacząć rotację po powrocie? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-17 09:08:38

Lepiej spróbować, niż narzekać do końca opakowania. Zobaczymy przy okazji podejście Cybera do takich spraw. Miałem niedługo zacząć rowerek, ale, ****a, ksiądz się zbliża i muszę siedzieć na dupie w oczekiwaniu, pogrywając przy okazji w Tekkena 2 (trójka już mi się przejadła) na emulatorze ePSXe. Za***isty wkręt. Przypominają mi się czasy [...]

[...] łychę oliwy. Za 2 godziny zrobię brzuch z butelką (dziś m. skośne) i 30 min aerobów na rowerku. Potem zobaczymy, ale nie zapowiada się na nic spektakularnego. Jeszcze 2 tyg. stycznia, a tu już 11,5GB transferu Neo (na 15) wyssane, także trzeba zacząć uważać, bo znowu będę musiał męczyć się na 32kb łączu, co niezbyt mile wspominam... Pozdr.

Witam :) i przepraszam jesli to offtopic ale bardzo mnie to nurtuje :P naczytalem sie troche na temat thermala i sam chcialbym zaczac go stosowac od 10 lutego wraz z dieta redukcyjna... jednak zastanawiam sie nad tym czy kupic Thermal pro evolution czy Thermal Blast Extreme roznica to tylko 10 zł. Sabi poradz :P

[...] łyżka to o wiele za mało... Zaczynam dorzucać fatu, bo nie chcę wskakiwać od razu na 3 łyżki. Tak więc, zacznę od dwóch i po paru dniach wskoczę na 3. Będzie ok. Muszę poważnie zacząć się rozglądać za tą cyfrową wagą... Na allegro jest tego mnóstwo i pewnie coś stamtąd sobie wybiorę. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-22 21:17:10

Hmm, aż nie wiem od czego zacząć. Panowie wybili mnie z rytmu postami wiadomo o czym.. Przejdę do konkretów, czyli do niespodzianki. Tak więc, dzisiaj miałam okazję zabrać się z mamą do Wrocławia. Oczywiście skorzystałam, bo wybierała się w pobliże mojego ulubionego sklepu we Wrocławiu. Zapewne myślicie, że to jakiś butik, a ja Was zaskoczę - to [...]

Już czuję, że się spóźnię... Tyle dzisiaj spraw na głowie. Obiadek zjedzony 20 min temu, zaraz Ester Stack, dogadam ciężary z WODYNem i wychodzę... Nie spieszę się, po co - i tak muszę krążki poważyć. Mam zamiar zacząć ok. 16:30. Później odpowiem na Wasze posty, bo czas goni! Pozdr.

Saib, zaczac powinienes od witaminy C a nie lekow obiawowych. Wcinaj bez przerwy maksymalnie duzo cytryn i kiwi. Owocow pewnie nie jesz, daj wypis.

Na siady tez przyjdzie czas.. A nawet juz "przychodzi".. Sadze ze powinienes zaczac szerzej stawiac nogi ... zgaduje troche..

[...] Przysiady wykroczne Pompki(4,6,7,7) Wiosłowanie sztanga w opadzie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Jak się zrobi pare dni przerwy to ciężko sie zebrac w sobie żeby zacząć:p myślę żeby dodatkowo na talie zaczac robic kręcenie w dni, w których mam rower. /SFD/2017/5/31/f9ff8a2ff9b7457caddddbb043fb74c0.jpg Zmieniony przez - sylwiakk w dniu [...]

Trening ponownie prosto z tyrki, poszły dzisiaj nogi jako że mialem w sumie przerwę gdzies ok.2 tygodnii. Odciski na stopach, potem turniej w pilkę halowy i tak jakos odkladalem ale do dzisiaj. Nastepne 2 dni zas będę obolaly caly chodzil ale co tam. Ciezary mniejsze, silka tez nowa to sie jakos musze przyzwyczaic. Zresztą nogi bede tam [...]

darioman mi sie wydaje ze ciagle mały. Jakby taka waga juz po redu była to by pewno było juz dobrze;-) ProSatan tak mam zamiar zacząc od maja, a jak to wyjdzie nie mam pojecia bo teraz koncze szkołe koncem kwietnia więc nie wiem jak to się wszytsko potoczy. Jesli pójdzie wszytsko dobrze i po mysli to powinna byc w tym roku forma, a jak coś pójdzie [...]

[...] takie pieczone dla mnie wyśmienite w smaku :-) Najgorzej z tym fatem. Teraz na roztrenowaniu to tak bardzo mnie to nie interesuje czy zjem 5 czy 30g fatu w posiłku, no ale zaraz znowu trzeba będzie zacząć liczyć :-) W sumie jak by nie patrzeć z innymi tłustymi mięsami jest tak samo. A nieraz zjadło by się jakąś łopatkę, karkówkę czy schabik :-D

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez?

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez? Jak dojdziesz do 200 kg to się zainteresuj.

[...] Po pierwsze nie nadajesz się jeszcze do zabierania sztangi z tak niskiej pozycji bo nie jesteś na tyle mobilny. Musisz zastosować albo większe krążki na sztangę albo zacząć wykonywać martwy z podwyższenia . Weź sobie kamerkę włącz i spróbu tylko technicznie zejść po sztangę czyli przyjąć pozycję techniczną i tylko zejść do pozycji [...]