Witam Czytam te posty, ale juz sie pogubiłem od tego wszystkiego, te wszystkie linki i wogóle. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu, i 102 kg wagi!!!!!! Mój lekarz rodzinny powiedzia, że jak bede w takim tempie szedł to 30 nie dożyje, mam podwyższone ciśnienie. Chodze codziennie na silownie, mam zamiar zaczac biegac codziennie o 7 rano po 30 minut. Moim [...]
Witam wszystkich. Chcę zacząć chodzić na siłkę, no i czytając posty na tym forum nasuwają mi się pytanie: Jaką dietę wybrać? Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 90 kg, chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu :D zbudować mięśnie, i popracować nad siłą :D. Proszę doradźcie coś :)
[...] postaram się do któregoś z nich się udać akurat mają dobre opinie . Ale też pytam o rozciąganie + rolowanie , żeby to robić bo z tego co zdążyłem na szybko wyczytać dziś to takie rolowanie daje wiele korzyści a rozciąganie nawet 10 minutowe po treningu również daje wiele korzyści tak więc chciałbym kupić ten wałek + zacząć się rozciągać :)
[...] fizjoterapeuta. Roluje się co dzień i myślałem już , że jest znaczna poprawa ale jednak wczoraj po pracy całe plecy mi zaczęły dokuczać i nawet zrolowanie tego nie pomogło. Dziś rano też już boli . Bardzo chciałbym od tego poniedziałku zacząć już trenować . Mam nadzieje , że usłyszę od fizjoterapeuty , że mogę trenować normalnie ale np. bez MC .
Ja już bardzo chciałbym mieć już wszystko za sobą i zacząć trenować. Boże jak mi brak treningu teraz chociaż wiem , że to pasja na całe życie bo mnie bardzo to wciągnęło. To już sposób życia. Mija 2 tydzień jak nie ćwiczę ( pomijająć tam pojedyńczy trening lekki na początku ) . Teraz podczas leczenia u fizjo spytam dokładnie czy mogę trenować . [...]
Witaj filar, mam do Ciebie prosbe, chaialem zastosowac Twoj trening, przy pelnej diecie i suplementacji ktora wlasnie chce zaczac, Mam pytane czy jak cwicze od 2002 z przerwami, intensywnie cwicze od lutego, wykluczajac miesieczna przerwe wakacje-choroba? I czy przy full-dieta i suplementacja nie lepiej ciwczyc kazdej parti miesniowej 2x w [...]
[...] z regresją, przy ciezarach na ruchy, + - 12,10,8,6,8,10, zależnie od partii, zaczołem cwiczyc Twój plan ale w taki sposób, dołozyłem 1 klatke i sotosuje ciezary na takie ilości ruchów, kontynuować? przerwać plan i zacząć według Twoich zalecen z 1 strony od nowa? POZDRAWIAM! SOG, jeżeli wejdzie bo chyba abonament mi sie udało przedłużyć!
WITAM jestem tu nowy,mam pytanie bo podoba mi się ten plan, a dzisiaj chce zacząć nowy plan treningowy i się zastanawiam czy nie wybrać tego planu .czy będzie on dobry gdy zamienie dni -ponieważ nie mam jak ćwiczyć w poniedziałek???oto mó pomysł- pon-przerwa,wtor i środ-trening, czw-przerwa pt i so-trening i niedz-przerwa.proszę o odpowiedź
a czy wykonujac nieodpowiedni trening moge jeszcze bardziej pogorszyc stopien skrzywienia kregoslupa?mianowicie mam skolioze i chce zaczac trening MASS na maseczy nie bedzie on za ciezki?oczywiscie laczac w nim w wolne dni rozciaganie,zwisanie i takie tam..moze kupie sobie jeszcze laweczke rzymska bo ponoc duzo daje na srodkowa czesc mam dosyc [...]
[...] przygotowujący psychicznie . Jak wiadomo kulturystyka nie jest sportem dla "sprinterów". Nie da się nic zrobić szybko i dobrze! Pewnie będziesz chciał po przerwie zacząć ostro, ale takie zrywy nic nie dadzą - lepiej powoli, ostrożnie wkręcać się na obroty. 2 i 3 miesiąc to split: trening 4 razy w tygodniu - każda grupa mięśniowa [...]
[...] makro i mikroelementów, mogą pojawić się problemy wzrostowe. Dlatego też tak bardzo istotną rolę w naszym życiu gra odpowiednio zbilansowana dieta. Trening siłowy, można zacząć pod nadzorem trenera, około 15-16 roku życia, wcześniej można skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała i stosowania się tych wskazówek żywieniowych: [...]
Witam. Widze ze nie tylko ja mam ten problem..Z jakies 2 lata temu mialem kurzajke.. myslalem ze to odcisk i nie przejmowalem sie nia...niedawno wywalilo mi na prawej rece 1 kolo paznokcia. i na innym palcu tej reki druga (taka malutka..dopiero bitch zaczela rosnac chyba)a na lewej rece kolo paznoksia 2 i jedna na dloni.. to jest takas epidemia [...]
siema kurzajowie xD sam mam sztuke na stopie, 2 malutkie na kciuku i jedna ostatnio wyskoczyla w ustach na wardze. ale sie rozlazlo towarzycho, od stop - do glow :/ zaczelo sie od jednej malutkiej jak lepek od szpilki na kciuku nie rosla ale potem pojawila sie 2ga, zaczelem leczyc lapis azuli (azotan srebra). beznadziejny preparat, odradzam. choc [...]
[...] taniego na wypalanie i powalczymy, jak nie da rady, to spróbuję domowych sposobów. Aczkolwiek na rękach pomógł zdaje się Verrumal, długo wypalałem, ale w końcu wszystkie zniknęły, a dosyć sporo ich miałem. No i chyba nie obejdzie się bez cynku, magnezu, etc. Trzeba zacząć wpierdzielać codziennie, skoro człowiek nie potrafi się dobrze odżywiać ;)
/SFD/2023/5/22/bc4005f6a3a44429a3b694a8eb07abec.jpg Musimy zacząć od podstaw treningowych czyli progresji ciężarowej. W przypadku osoby takiej jak Ty, która już zakończyła ćwiczenia rehabilitacyjne i swobodnie może ćwiczyć to dwie hantle po 7kg to tak na prawdę nie jest ciężar dla mężczyzny. Rozumiem, że z różną formą startową się zaczyna, ale [...]
mam takie ja po operacji 2 stopien zapłaciłem 100 zł, troche sie porwały jestem juz 7 tyg po operacji i chciałbym zacząć nogi ćwiczyć na razie raczej na małyc h ciężarach dużo powtórzeń a jak jest u cb?lekarz powiedział ze moge chodzić na siłownie ale konkretnie o treningu nóg nie mówił nic a na necie lekarze oczywiście zabranniają
[...] konna - naciski na okolice moszna - odbyt. O wiele łatwiej jest leczyć ostry stan zapalny niż przewlekły. Stan zapalny prostaty w swoim początkowym stadium często jest ostry. I wtedy właśnie należy zacząć go leczyć. Gdyby pierwszy lekarz zdiagnozował to poprawnie, pewnie byłym już dawno zdrowy. Powodzenia w walce. Pozdrawiam, Piotrek z Poznania.
[...] flory to dorżdzyca, grzybica, kandydoza....czyli pierwszy stopień do raka. Bo to dziadostwo zakwasza orgaznim a własnie w takim środowisku rozwiją się komórki rakowe. Musisz zacząć porządną dietę odkwaszającą. Zero słodyczy, bardzo mało mięsa. Masa warzyw......dużo soku z kwaszonego buraka, kwaszonej kapusty, wody spod ogórków kiszonych. Woda z [...]
[...] flory to dorżdzyca, grzybica, kandydoza....czyli pierwszy stopień do raka. Bo to dziadostwo zakwasza orgaznim a własnie w takim środowisku rozwiją się komórki rakowe. Musisz zacząć porządną dietę odkwaszającą. Zero słodyczy, bardzo mało mięsa. Masa warzyw......dużo soku z kwaszonego buraka, kwaszonej kapusty, wody spod ogórków kiszonych. Woda z [...]
[...] był raczej mierny. W listopadzie poszedłem do lekarki specjalizującej się w medycynie chińskiej. Powiedziała mi, że mam tzw. wilgoć i że muszę zmienić radykalnie dietę i zacząć pić zioła, żeby tę wilgoć usunąć. Zabrzmiało to trochę jak jakieś głupoty, ale po zastanowieniu się stwierdziłem, że nic mi nie szkodzi spróbować, bo cała Azja się tak [...]
Dla początkujących
