Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobą, która ćwiczy w domu (drążek i pompki głownie), ale dotychczas było tego dosyć mało i ćwiczenia odbywały sie w nierównych i zachwianych odstępach czasowych. Chciałbym zacząć ćwiczyć więcej partii mięśniowych. Dotychczas były to: plecy, klatka, triceps głownie. W domu mam do dyspozycji drążek oraz hantle 6kg. Mam 17 lat i wazę 72kg. [...]
Chciałem zacząć teraz pierwszy cykl lecz niewiem co zakupic zalezy mi na jak najwiekszym efekcie masowym i siłowym.Mój staz na siłowni to 3 lata wiek 25 lat wzrost 190cm ,waga 80kg . Najlepszy był by cykl i rozpiska tegto cyklu.Wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi.
Witam. chciałbym zapytać czy mógłbym np. podciągać się dodatkowo w dni nietreningowe(środa,sobota,niedziela)?? chciałbym zacząć tak robić ponieważ strasznie ciężko mi się podciąga.W czwartek ćwiczę plecy i wtedy pomaga mi kumpel, a np. w dni nietreningowe bym biegał, ćwiczył brzuch i dodatkowo się podciągał z pomocą stołka 3 serie 7-10 powtórzeń. [...]
Skończyłem cykl na dece 500mg 12tyg i teściu 1000mg 10tyg i 4 tyg po 750mg dzisiaj przechodze na Testolic 100mg co drugi dzień wiem że powiniem wcześniej już użyć pregnyl ale nie miałem dostepu wiec teraz planuje zacząc z propem 1000j.m codziennie przez 2 tyg. czy to dobry pomysł ? zależy mi na dobrym odblokowaniu z całości cyklu po propie [...]
[...] Wzrost: 172 cm Waga 62 kg Mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów. Czy fitness modele też mają plan masa/redukcja? Jeśli chciałbym osiągnąć owy cel na następną wiosnę (kwiecień) to nie powinienem już zacząć okresu redukcji albo spalania fatu bez przybywania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej? Jak oni to robią?
Witam. TAk na szybko: 19 lat, 100 kg wagi, 180 cm wz. Jestem po cyklu (dziś zakończonym) dekaject 200 + teśc propinat. Jak po tym brać Clomid? Od kiedy zacząć, w jakich dawkach, i czy pora dnia też jest ważna? DEki było 10 ml po 1 ml tygodnowo, teścia 15 ml po 1 ml co 2 dni. Iniekcje były koło godziny 19. Dzieki za SENSOWNE odpowiedzi. Pozdro
[...] 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, i barki. Poradzicie mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, jak już pisałem jestem kompletnym [...]
Mam pytanie: Czy zaczynając pierwszy raz kurację sterydową lepiej zacząć od Metki czy Deca. Metka jest popularna i słabsza, lecz skutki uboczne są częstsze i bardziej niebezpieczne. Deca - mocny i czystszy. Co jest lepsze na pierwszy raz. I po ilu latach treningu można wziąśc pierwszy raz któryś z wymienionych?
Witam, Mam problem bo koleś pojechał na wakacje i nie ropisał mi odbloku mam 24 tab. clomidu Comiphene citrate i włansie kończe cykl 10 deki i 3 opakowania prolo jelfy no i zjadłem bezsesownie 50 tab wina oral cetabon. Czy starczy mi sam clomide czy trzeba dokupić sobie Nove i Kiedy mam zacząc brać tab tydzień po ostatnim strzale tescia czy po [...]
[...] z wagi spaść Ponieważ ważę 94 kg i wzrost 176 cm potrzebuję coś dobrego na spalanie tłuszczu i przy okazji ze spalanej tkance tłuszczowej by wspomagała rzeźbę bym tracił wagę i od razu zyskał rzeźbę czy jest coś takiego A jak radzicie czy lepiej spaść teraz z wagi i później zacząć ćwiczyć czy od razu ? jak lepiej myślałem o wadze 85 kg
ja bralam izotek przez 10 miesiecy w maju tego roku skonczylam go brac a teraz znow sie pojawiaja wypryski w okolicy brody i policzkow... wydalam na to bardzo duzo pieniedzy leczylam sie w innym miescie niz mieszkam bo tam byl bardzo dobry dermatolog i przepisal mi walsnie izotek i gdy odstawilam juz go to bylo okej ale teraz znow zaczelo powracac [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć coś trenować tylko problem jest w tym że miałem rekonstrukcje acl w tym roku i nie wiem co mam wybrać żeby mi się nie odnowiła ta kontuzja.W grę wchodzi mma albo muay thai.Treningi zacznę w wakacje po roku od zabiegu tylko nie wiem co wybrać jeśli ktoś z was miał taki sam problem to proszę napisać z góry thx za [...]
Cześć mam 16 lat , 171 cm i 66kg i nurtuje mnie pytanie od zawsze chciałem nabrać masy , chodziłem juz wczesniej na siłownie miałem diete itd , ale z lenistwa przestałem i gdy skonczyłem chodzić ważyłem 64kg teraz 66kg i powstały widoczne małe oponki i drugi podbródek i pytanie jaki trening teraz zaczać robić? [...]
[...] i piszę oddzielny ponieważ wątpię, że ktokolwiek to tam zobaczy. Jestem po badaniach po 3 dawce enanu 250 e5d i chcę się dowiedzieć czy powinienem zacząć działać Symexem (jedyne co mam). Nie zauważam jeszcze zmian przy sutkach, nie czuję nadmiernej ich wrażliwości. Estradiol: 53,20 pg/ml 11.3 - 43.2 Prolaktyna: 279 [...]
Witam. Mam 20lat i chciałbym zacząc trenowac. Na studiach mam darmową siłownie wiec moge korzystac zniej kiedy tylko moge. Ale problem jest taki. jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. przeszukałem te forum prawie całę ale nic nie mogłem znalesc. Potrzebuje trningu na zbicie masy bo waze troche duzo ;) stosuje diete itd ale potrzebuje jakiegos [...]
Witam Nazywam się Adrian i mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć. Narazie w domu bo nie mam kasy na karnet na siłownie. Ze sprzętów które mam do dyspozycji to hantle i sprężyne. Prosze nie piszcie, że jestem za młody albo że najlepszy bedzie trening domatora... Ja chce ćwiczyć, a z treningu domatora nie daje rady wszystkiego. Napiszcie najlepiej [...]
witam niedlugo chcialbym zaczac redukcje wiec mam pare pytanek... Redukcje bede robił przy masie nie przy rzeźbie wiec bede dostosowywal diete a trening zzostawie taki jaki jest czy moge z diety wyrzucic tylko wszystkie weglowodany ? i zostawie wtedy sam nabiał miesio ryby no chyba ze ewentualnie zostawil bym pieczywo ... i pytanko moge jezeli [...]
[...] czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę mięśniową przy 74 kg wagi. Ile mniej więcej powinno się trenować aby zacząć stosować kreatynę i osiągnąć widoczne efekty w wyglądzie jak i sile.
No wlasnie co myslicie na temat tego systemu.Chcialbym zaczac cos cwiczyc ale nie wiem co .Zastanawiam sie pomiedzy JKD a Wing Chun jakie sa wasze opinie na ten temat?
