zacząć

[...] w czerwcu będę wchodził na mostek również na enanie (najpewnie 250mg co 10 dni) i czy wsm są jakieś przeciwskazanie by zjeść ten clomid na mostku? żal mi trochę żeby się zmarnował, ale nie wiem czy organizmowi się coś nie pokręci bo z jednej strony tu dostaje sygnał żąe ma sam zacząć produkować teścia z powrotem a z drugiej zaraz dostanie strzał

Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo istone pytanie, chcialem zacząc biegac głównie dla dobrego samopoczucia poprawienia kondycji oraz zrzucenia tkanki tłuszuczowej, ktora pojawiła sie w okolicach mojego brzucha, mam jednak powązny problem, gdy byłem dzieckiem to mialem dosyc duze skrzywienie kregosłupa nie udało sie tego wyleczyc do konca, [...]

Witam od ponad roku ćwicze na silowni i mniej wiecej od takiego samego czasu stale czytal sfd.pl lecz dopiero dzisiaj postanowilem sie zalogowac poniewaz mam pytanie. Do tej pory ćwiczylem raz fbw raz splitem jednak moje cwiczenie nie byly przemyslane. Mam to zamiar zmienic i zaczac bardziej powazne podejscie do silowni. Dlatego zabieram sie za [...]

Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zamówienia kilku rzeczy z fasta. No i na tym się kończy bo niestety zupełnie nie wiem od czego zacząć, nigdy nie zamawiałem nic z zagranicznej strony .Wiem tylko jakie formy płatności uwzględniają i to tyle,wiem wiem było sporo postów o fascie, ale hyba tylko takie w których były wyrywkowe informacje. Tutaj [...]

Witam mam 17 lat 193cm wzrostu i ważę 62,8kg. Chciał bym zacząć ćwiczyć póki co w domu gdyż póki co chodzenie na siłownie i kupno sprzętu nie wchodzi w grę. Sprzęt jaki mam to Hantle 2x 3kg i pożyczona ławka prosta. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem pewien plan który jest niżej. :) Jest to plan FBW ogólnorozwojowy 3 dniowy. Czy to będzie [...]

[...] 3tyg i prawie wszystko jest ok a mianowicie klata ani drgnie we wszystkich cwiczeniach osiagi siła idzie ale na klacie to ani jednego kg nie moge dorzucic od 3tyg i czy moge zacząć cos kombinować z ta płaską jakiś skos albo hantle? czy nadal meczyc i modlic sie zeby poszlo o 1 kg? a i jeszcze jedno przy military press wybijam ciężar troche z nóg [...]

Elo jestem bratem tego forumowicza,a nichce mi sie zakładac nowego konta wiec piszez tego:) Mam 16 lat,60 kg waże przy 172wzrostu.Chciałbym zaczac uprawiac jakoas sztuke walki ale nie wiem co jest najlepsze dla zaupełnie poczatkujacego.Nie chce startowac pózniej w jakis zawodach czy cus takiego...chodzi mi tylko o to zeby umiec sie obronic...Wiem [...]

Witam. Mój staż na siłowni 3 lata. 75 kg i 185cm wzrostu. Dopiero od jakiegoś czasu wziąłem się za porządną diete. Dawniej ćwiczyłem splitem i widziałem malutkie postepy ale to pewnie ze względu na diete i prawie zero przerw na regeneracje. Teraz moja wiedza na temat kulturystki jest znacznie poszerzona. Od 2 miesięcy ćwiczę FBW tylko czuje że [...]

Co myślicie o takim cyklu?? 1-4 metanabol 15mg ED 1-13 boldek250-300(under) E7D 1-14 prop(Viromone) 50mgE2D 9-14 winstrol(Cetabon) 16mg ED 9-14 Tren 75 E2D Cykl planuje zaczac w ostatnim tygodniu kwietnia aby typowa wycinka przypadła na lipec... Moje dane:) wiek 22, wzrost 183cm, waga 101kg, staż na silce ponad 6 lat...Temat diety i suplementacj [...]

[...] ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na siłownie. Oczywiście będę wykonywał te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, lecz to nie są ćwiczenia z obciążeniem. Chcę dodatkowo wzmocnić kręgosłup [...]

witam, mam zamiar zaczac brac jedna z tych odzywek XPAND lub KREATYNA MONO, ktora bardziej polecacie? ktora daje wieksza sile? ktora wieksza mase? z gory wielkie dzieki za odp.

[...] tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl Wiek : 17lat Płeć : M Waga : 92-93 Wzrost : 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 22% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

Chciał bym zacząć drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mieciu i efekty sa dosyc dobre :P Problem w tym, że nie lubie sie kłuć.. (zaraz pewnie polecą komentarze typu "odpuść sobie jak igła Ci straszna") Poleci mi ktoś jakiś cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ [...]

Witam,chciałbym poradzić się Was o plan treningu od razu mówię ze nigdy nie byłem na siłowni i nie wiem jak się zachować od czego zacząć i jakie partie ćwiczyć najbardziej mi zależy na rękach bo są chude,siłowo sobie jakoś radze,koledzy mówią mi ze nigdy nie będę masywny bo moja budowa to "żylak" i chce to jakoś zmienić,nie chodzi mi o to żeby być [...]

Witam wszystkich! Jestem osobą początkującą, ale chciałabym spróbować swoich sił i zacząć powoli zmieniać moją sylwetkę :-) Parę informacji o mnie Wiek : 29 Waga :70 (nie jestem pewna, bo nie mam obecnie wagi) Wzrost :176 Obwód talii na wysokości pępka :79 Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu : 63 Obwód łydki : 40.5 W którym miejscu [...]

[...] części ciała są w porządku i stąd też moje pytanie - czy mogę skupić się od początku na treningu masowym po skończeniu FBW i wspomagać się do tego kreatyną czy powinienem zacząć od treningów redukcyjnych, skupić się na diecie i tak dalej? Dodam że niestety nie mam za bardzo wpływu na to co jem ponieważ nie mieszkam w swoim stałym miejscu [...]

[...] miesiące temu, do kolejnego podchodzę za miesiąc): na pewno podwyższony cholesterol, próby wątrobowe - podwyższone (przyjmowanie antykoncepcji) 11. Jedyne suplementy to karczoch i ostropest plamisty w tabletkach, skończę opakowania i chciałam zacząć przyjmować młody jęczmień w tabletkach Zmieniony przez - dominikaxalex w dniu 2018-06-27 22:35:26

[...] Czy kreatynę mogę brać 3x dziennie ( wyliczyłem, że nowa kreatyna starczy na 2cykle właśnie 3x dziennie przez dwa miesiące, wiem, że nie mogę tego razem wcinać ale sam fakt, że starczy ) 3) Czy serie typu 10:8:6 z takim ciężarem jak dam rade, wystarczą aby stymulować rozrost mięśnia ? Za odpowiedzi dzięki, pytam bo chcę dobrze zacząć, wiadomo

[...] bo i tak biorę osobno białko Ostrowii), Ewentualnie może wybrać Magnum 8000 Trec'a? Dibencozide: Megabol Dibencozide 200 kaps, Białko: Ostrowia WPC 80, Zastanawiam się: Czy zacząć przed wakacjami jakiś cykl na kreatynie, może wy mi doradzicie? Czy nie jestem jeszcze przygotowany na jedzenie jej? Zastanawiam się czy będą mi potrzebne: [...]

Cześć. Dzisiaj rano leżąc w łóżku postanowiłem zacząć dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong [...]