Split pytanie

Witam. Mój staż na siłowni 3 lata. 75 kg i 185cm wzrostu. Dopiero od jakiegoś czasu wziąłem się za porządną diete. Dawniej ćwiczyłem splitem i widziałem malutkie postepy ale to pewnie ze względu na diete i prawie zero przerw na regeneracje. Teraz moja wiedza na temat kulturystki jest znacznie poszerzona. Od 2 miesięcy ćwiczę FBW tylko czuje że przy splicie lepiej bym się rozwinął. Teraz do końca litstopada dokończe FBW i chce zaczać po 2 tygodniowej przerwie splita. Plan mam już ułożony tylko mam pytanie co do ćwiczeń na klatkę piersowią. Bo mam troszke słabo rozwiniętą górę i czy taki plan będzie odpowiedni? Czy zaczynać zawsze od skosu początek treniongu? Czy co tygodniowe zmiany w planie nie wpłyną negatywnie na rozwój?

Poniedzałek: (pierwszy tydzień)
Klatka:
wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangi skos góra 4s
wyciskanie hantli skos góra 4s
rozpiętki skos góra 3s

co drugi tydzień:
- wysciskanie sztangi na skosie góra 4
- wysciskanie hantli na skosie góra 4
- rozpiętki na skosie góra 3
- wyciskanie sztangi poziom ławka wąski uchwyt 3

co trzeci tydzień:
- wyciskanie sztangi poziom 4s
- wyciskanie hantli skoks góra 4s
- rozpiętki poziom 4s

Po trzecim tygodniu znów pierwszy zestaw ćwiczeń.
Będę bardzo wdzięczny za odp. pozdrawiam :)

Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob:
wyciskanie sztangi na skosie 5s
wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem)
rozpietki na plaskiej 3s albo brama
Mozesz np co 2 tygodnie albo nawet co 3 robic 4 serie pompek na poreczach z obciazeniem zamiast wyciskania hantli albo ze 2 serie po hantlach dodatkowo.
Pozdrawiam
Sam probuje nadrobic gore do przodu i wlasnie w ten sposob cwicze

dzięki wielkie za pomoc :) dałbym Soga ale niestety jeszcze nie mogę dawać... pozdrawiam

Ktoś mi jeszcze może powiedzieć co który trening powinno się ćwiczyć mniej intensywnie i w jaki sposób to najlepiej robić? Czy należy cały cykl ćwiczyć na maxa i nie stosować co jakiś trening mniejszej intensywności? Dziękuje z góry i pozdrawiam :)

Chodzi ci o regeneracje ?

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 54

Wiesz wszystkie odpowiedzi na twoje pytania sa na forum wiec poszukaj a znajdziesz :) bo bylo to juz walkowane wiele razy.

https://www.sfd.pl/wyszukaj/ 

ok mam :) dzięki