zacząć

[...] trening ACT, gdyż z tego co czytałem jest to dobry trening dla początkujących wprowadzający do poważniejszych ćwiczeń. Tak tez zamierzam ćwiczyć. Za 8 tygodni mam nadzieje zacząć mocniejszy trening. W bicepsie mam zaledwie 34 cm przy czym w klatce 100 cm, wiec nie jest to zbyt satysfakcjonujacy wynik. Prosze o rady i odpowiedzi na powyzsze [...]

[...] i nie mam żądnego ruchu oprócz treningów tenisa stołowego co wtorek i czwartek. WF w mojej szkole jest taki jakby go nie było. Chciałbym wreszcie wziąć się w garść i zacząć pracować nad moją sylwetką. Czy mógłbym Was prosić o pomoc przy zaplanowaniu treningu? Jedynym problemem jest to, że mieszkam w internacie i nie mam dostępu do [...]

[...] to pierwsze tak intensywne treningi w moim życiu Pomóżcie - jakie suplementacje wybrać? Co mam kupić by zrzucić kg ale przy okazji dobrze zregenerować mięśnie? Chcę zacząć cykl od początku (nie jestem gotowa na razie przerzucić się na cokolwiek innego, jestem po uszy zakochana w tej formie treningu i leżeniu w kałuży potu tuż po nim :D). [...]

[...] czarnej kawy i chyba nawet wolałbym kofeine w proszku lub tabletkach)? 4. Jak najlepiej suplementować Johimbine? Czy brać tylko na czczo czy też w ciągu dnia? Zamierzałem zacząć na razie od jednej dawki na czczo + dodatkowo jedna dawka przed dodatkowym treningiem cardio w ciągu dnia lub treningiem siłowym. W dni w które tylko będzie cardio [...]

[...] wagę Mój cel ? Moim Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zorbienie rzeźby z masa mieśniową by to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer dodam że chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! ! :D . Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze [...]

Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]

Witam Postanowiłem się przerzucić z FBW na trening wymieniony w temacie. Mam zamiar zacząć nim ćwiczyć już w niedziele. Celem mojego treningu jest poprawa sylwetki, spalenie tego co niepotrzebne (z tego powodu w dni wolne od treningów siłowych mam zamiar robić treningi aerobowe) i poprawa definicji mięśni. Co do powtórzeń to przedział od 8 do 12 [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

[...] nasuwa Wam się myśl: ten koleś powinien zrobić trening ACT albo FBW, a nie zabiera się za splity. Naczytałem się już tyle tego, że w głowie mam mętlik. Nie wiem od czego zacząć. PS: Co do diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, w której jadłem około 250 kcal więcej. Niestety nie udaje mi się dotrzymywać tej wartości tak jak bym chciał i na [...]

[...] pokazał moje zapotrzebowanie na 2800 kcal. Czy powinienem zwiększyć ilość kalorii do mojego zapotrzebowania i obserwować wagę, a w momencie, gdy obwód pasa przestanie maleć - zacząć obcinać ilość węglowodanów? Czy może nie ruszać już kalorii i obserwować, co się będzie działo, a potem ewentualnie coś obciąć lub dodać cardio w dni nietreningowe?

Witam oto moj plan chciał bym go zacząc od tego pon02.04.07,bardzo prosze o przeglad, staż 18miesiecy wiek 17lat, waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej [...]

[...] będe miał symex (jednak symex lepszy wg opinii) Mam jeszcze drugie pytanie ponieważ planuję lecieć równy rok stałe dawki (skończe propa wejde na długie estry ) więc kiedy zacząć bić hcg i w jakich dawkach tygodniowo czy ma to być jeden strzał czy co kilka dni ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: 60 [...]

[...] wtedy odpada,bo mieszkam na 5 piętrze, bez windy. Rower mogłabym jednak zamienić na bieganie( i tu pytanie ile? 45 minut? Godzinę? ).Gdy zrobi się już zimno na dworze mogę zacząć chodzić na basen.(myślę,ze godzina starczy). Wieć pytanie..Czy taki rodzaj aktywności wystarczy?Czy dieta jest w porządku?Wyszlo troche za dużo węglowodanów( i [...]

[...] tj. 100mg magnezu, 2,1 mg witamina B6; a może wy mi polecicie jakiś dobry preparat z magnezem . Czy w planie coś trzeba zmienić możne mniej ćwiczeń albo mniejszy tonaż, czy zacząć jakieś suplementy stosować czy kreatynę czy jakieś przed-treningówki ? zostawiam wam temat do przedyskutowania i mam nadzieje że mi poradzicie jak najlepiej.

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

Elo Tak jak pisałem w moim poprzednim temacie mam ziamiar zaczac cykl,wlasnie dzis jestem 1 dzien On.Oczywiscie sa duze modyfikacje zrezygnowalem z antka bedzie pozniej, teraz sam test+slin, meta lezy juz w zanadzu na pozniej .Antek bedzie pod koniec z trenem i propem%-) 500mg enana week insa 4 tyg On 4 tyg Off poszedl 1 strzał enana czuje [...]

Cześć, mam w planach zacząć z metodą Shotguna, FBW do tej pory sprawdzało się nieźle, ale postęp coraz wolniejszy, mięśnie się przyzwyczaiły i to już nie jest to samo. Chciałbym was poprosić o porady dotyczące ułożonych posiłków, oraz wskazówki czy mógłbym do planu dodać jakieś ćwiczenia, trochę wydaje mi się to za krótki trening. Day 1: Shotgun [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie sprecyzowane Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Chcę zacząć

[...] do tego momentu nie widzę różnicy. Czy można brać większe dawki? jak to jest? Ewentualnie jak długo można brać winstrol. Chciał bym teraz odczekać do początku września i zacząć kolejny cykl tylko że już coś większego. I tu pytanie: Co dalej? Moim celem jest spalanie tłuszczu i budowa mięśni przy minimalnym powrocie tłuszczu. Ponadto zależy mi [...]

Witam. Po osiagnietym juz pewnym stazu na silowni, zdecydowalem sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. [...]