zacząć

no w tym wieku mozesz zaczac juz myslec o czyms podnaszacym poziom tescia ale testosterol daruj sobie.

J/w.. mozesz w takim zacząć od tribulusa w połączeniu ZMA/MZB. ja jestem zadowolony z takiego połączenia choć takie suplementy sprawdzają się bardziej jako te które poprawiają regenerację, samopoczucie,libido niż jako te które przekładają się w jakimś duzym stopniu na wzrost masy (a napisałes wcześniej, ze w tym celu chcesz brać testosterol)

nie jest to czesty przypadek ... proponuje zaczac od jednego kapsa a jesli nie pomoze - odstawic

Przy tych parametrach, powinieneś zacząć redukcję na +-2600 kcal i powoli obcinać w dół, a nie trzymać dietę 1600 kcal. Daj do diety więcej białka, spokojnie do 210g możesz podbić (dobrze, gdyby było to białko zwierzęce, pełnowartościowe, np. kurczak, indyk, wołowina, ryby, ...). Tłuszcze zwiększ spokojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno [...]

Viren, dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o to, że czuje mdłości, to można zalecić oczywiście późniejsze pójście na siłownie etc. Powód jest jednak inny. Kilka razy w życiu zdarzyło mi się, że znikąd strzeliło mi coś w kręgosłupie i chodzi nie umiałem kilka dni. Gdybym zaczynał trening i w przysiadzie takie coś by mi się stało, to serio zarwałbym [...]

możesz zacząć od minus 100kcal, jednak nie uważaj czas eksperymentów z dietą za stracony- wszystko jeżeli bedziesz uwazny - wyciagający wlaściwe wnioski- zaprocentuje w przyszłości

Ja absolutnie nie powiedziałem, że to źle, tylko, że to by i tak wystarczyło. Źle nie wygląda, choć wydaje mi się, że mimo wszystko powinieneś zacząć z wyższego zapotrzebowania kalorycznego, w pewnym momencie dojdziesz do martwego punktu, będzie trzeba ciąć, a wtedy może się okazać, że redukcję skończysz na 1000kalorii, a to na pewno nie wyjdzie [...]

Z czasem będzie trzeba. Twoje zapotrzebowanie bez treningu to 2700, jeśli dołożysz aktywność to ona wzrośnie. Proponuję zacząć od 2800 ale to rada i zrobisz jak uważasz. Byle później nie żałował, że zabrałeś się za to nie tak jak trzeba.

Proponuje, żebyś przeczytał to jak jesteś początkującym. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Powinieneś zacząć od ACT. Masz 15 lat więc jeżeli chcesz na poważnie podejść to treningów i osiągnięcia czegoś w przyszłości to powoli, systematycznie i bez szaleństw się rozwijaj. Proponuje właśnie ACT.

[...] ty widze kolejny, skąd te regułki że minimalny wiek to 16? uzasadnij to co takiego ważnego dzieje się w tym okresie, w rozwoju człowieka że nie można rok czy dwa wcześniej zacząć. Nie ma czegoś takiego jak minimum, wpadłeś na forum i jedyne co robisz to śmietnik w dziale, ogarnij sie, nie wiesz = nie pisz, radze zapoznać się z regulaminem [...]

zacząć trzeba od tego, że magnez, jako farmaceutyk występuje w kilku róznych postaciach: - mleczan magnezu - wodoroasparaginian magnezu - asparaginian magnezu - chlorek magnezu - wodorocytrynianu magnezu Wedle teorii najlepiej wchłanialny jest wodoroasparaginian magnezu (czyli np. FilomagB6). Jeśli nie masz przeciwwskazań, a występuje zwiększone [...]

Dobra dzięki, czyli hcg zaczać wbijać jak najszybciej 2500 e2d. A clomid brać równocześnie z hcg czy odczekać jakiś okres? I przyjąć jakieś większe dawki na początku czy cały czas lecieć stała i przez jaki okres?

heheheh xPP oczywiscie ze chce spalic sam fat :P Kurka wodna,ciezko bedzie z tym ulozeniem diety ;/ Nawet nie wiem od czego by tu zaczac... :(

Słuchaj problem polega na tym że nie zależy mi na mięsniach w tym momencie , chce za wszęlką cene sie pozbyć brzucha , bo od grudnia chce zacząć masować ale wkońcu na czysto.

A co powiecie na to, żeby zrobić sobie tydzień przerwy po czym zacząć robić trening dzielony?

w okolicach 8 tygodni wychodzi 11 ampulek Jaca89..zle mnie zrozumiales nie boje sie iniekcji jako tako jednak to bedzie moj 1 cykl shotowy wiec nie chce od razu skluc dupska jak sitko 30 strzalami chce zaczac powoli..

[...] wszystko w 3 obwodach, przed 10 minut a po 15-30 minut aeroby, 3 razy w tygodniu. Bardzo ciężko mi wykonać zapotrzebowanie, za dużo jedzenia i czuję się przejedzony! Czy zacząć zwiększać ilość białka kosztem węgli? Jeżeli jednak ktoś zlituje się i doradzi jakieś konkrety będę bardzo wdzięczny! Ciągnę tak już miesiąc, efekty są ale po [...]

Sorry ze odnawiam ten temat ale zrobilem w koncu zakupy i mam pare pytan jeszcze :) (w szczegolnosci do Gochana). Kupilem 15 strzalow Winstrolu i 100 Metki ruskiej.Cykl ma wygladac nastepujaco: tydz/wino/meta I /100mg/10mg dziennie II/100mg/15mg dziennie III/150mg/20mg dziennie IV/150mg/15mg dziennie V/150mg/10mg dziennie VI/100mg/------- oprocz [...]

Obiegówkę miałem robioną a teraz chce normalny trening zacząć FBW mnie nie interesuje ;)

Są słabsze SAA, dlaczego chcesz zacząć od jednego z najmocniejszych z popularnych anabolików? Co do odbloku - ludzie narzekali po tym saa na podwyższony poziom prolaktyny, więc przede wszystkim radziłbym zadbać właśnie o coś na prolaktynę.