zacząć

[...] zawsze miałem ten sam bilans w każdy dzień, Daje to jakieś dodatkowe efekty?Zdaje sobie sprawę że w dni treningowe potrzebujemy nieco więcej kcl, węgli itp.Czy powinienem zacząć to stosować? ma to jakiś szczególny wpływ na organizm? jeśli miałbym to czy np obciecie 50węgli w DNT by było ok?(Dziennie mam 2203kcl-196B-169W-83T) 2.I jeśli bym [...]

[...] dlatego, że mnie podlało ( głupia chęć jak najszybszego nabrania masy na początku przygody z siłownią ). Na redukcje wybrałem FBW, sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. Głównie zależy mi na masie i sile (bo z nią jest baaaaardzo słabo), a [...]

To jest wcześniejszy etap, ale jasne, możesz od tego zacząć. Startujesz od umiarkowanych ciężarów i dorzucasz 2,5 kg co (każdy) trening na przysiadzie, wyciskaniu i mc, na mp co 2-3 treningi dodajesz 2,5 kg.

Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 te cwiczenia stale robilem , wiec moja technika w nim jest mysle poprawna , a czy moge odrazu od tego planu co mi podales A/B zaczac ? i czemu wioslowanie nachwytem a nie pod czyms sie rozni ? to znaczy na pewno czyms ale czym dokladniej :)

dla Aleksa, Gregora, BL i podobnych ludzi mam wielki szacunek, wiedzieli ze chca to robic i robia to dla siebie i to sa osoby godne do nasladowania jesli ktos nie mysli zeby zostac zawodnikiem bo wtedy wiadomo, ze musi zaczac wczesniej, malolat patrzy zeby zaimponowac kolegom, wzbudzic jakis respekt innych itd, bo on jest fajny, chooya jest fajny [...]

[...] mi się zakładać nowego tematu w dziale odżywianie bo będzie to zbędne. Mam pytanie otóż przeczytałem podstawy odzywania się staram się jeszcze to pogłebić . Jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć a chcę dobrze się przygotować orazu mówię, że z dietką będzie ciężko, ponieważ nie szastam pieniędzmi więc do rzeczy : Jak zjem : 3 kromki chleba z serem [...]

[...] na stanie mam ClenBurexinII, bądź chętnie wypróbuje jakiś sprawdzony i polecany. I jakie jeszcze odżywki dokupić na czas kuracji i po, tak jak pisałem wyżej, posiadam: BCAA Xplode Whey Protein Complex 100 ClenBureXinII Creatyna Xplode - ale ja planuje zacząć po kuracji. Jakie witaminy?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2012-05-09 12:01:43

Spoko spoko Panowie od czegoś trzeba zacząć rozumiem że każdy organizm jest inny i nawet jak by były 2 osoby o takich samych gabarytach i wymiarach to nie koniecznie musi służyc im to samo dawkowanie b/w/t , dlatego zacznę od rady skint73 i będę obserwował swój organizm i wtedy ew. odejmował albo zwiększał, a zależy mi na masie mięśniowej i nie [...]

[...] w koszykówce sam powinieneś wiedzieć jak mocno obciażony jest ten nadgarstek podczas gry. To pełnej gry w meczach moze troche zająć powrót, ale treningi będziesz mógł zacząć już wcześniej jak dobrze pójdzie a tak wogóle: ''Dodam jeszcze że od Poniedziałku zaczynam chodzenie na rehabilitację.'' czyli w poniedziałek sie zapytaj o to lekarza

Chce od jutra zacząć Diete kopenhaska ale nie dokładnie wiem o co w nie chodzi trochę się boje efektu jo-jo. A po wypowiedziach widzę że nie wszyscy są nią zachwyceni. Proszę o mała pomóc czy ktoś może mi o niej cos więcej powiedzieć??

CTA - mogłeś zacząć od mniejszych ciężarów.

No i właśnie tak musze zrobić, zacząć od nowa od mniejszych tylko niech mi już całkiem ten ból przejdzie bo jeszcze troche go czuje.

tak w ogóle to jeśli chce zacząć HST i mam już obliczone maksy dla 15 10 5 to murze odpoczywać ? Dotychczas jechałem normalnym splitem, 2 miesiące temu miałem tygodniową przerwę, nie czuje się przemęczony więc czy przerwa jest konieczna ?

Ok narazie przejzalem Podstawy ukladania diety, i mysle ze moglbym zaczac od jutra ta diete, tylko nie wiem czy moj "konfig" jest dobry: 1 Posiłek: 100g platkow owsianych i 100ml mleka + jakies dwie duże marchewy. 2 Posiłek: Piers z kurczaka + zmieniaki(tylko nie wiem ile) 3 Posiłek: Kromka chleba razowego + kawalek ryby lub jajko (tez [...]

[...] pomiędzy 200 a 900, na 100% nie jesteś Endo. 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2043 + TEF(8% z 2043 = 163) = 2043+ 163 = 2206 kcal !!!!! Dzięki! Nie wiedziałam ze jakieś efekty termiczne tez się dodaje... czyli na redukcji powinnam jesc choc trochę więcej tak? Spróbuje chociaż 1600 zacząć i co jakiś czas ciutkę więcej dziękuje

Witamy-2,5 roku to dużo czasu-spokojnie się uda. Najważniejsze-to zacząć od razu i nie wszystko naraz. Treningi,powoli dieta i będzie ok :)

coś słabo czytałeś i zacząłeś od dupy strony, wszystko to kwestia doboru produktów i rachunków musisz zacząć liczyć, sprawdzać co ma ile czego, a później już samo pójdzie nie ma diet cud, jak sprawdzisz czy śródziemnomorska nie ma za dużo kcal dla Ciebie ;-)?

Witam,mam ten sam problem co koleżanka :) Mam 24 lata,150cm wzrostu i ważę 40kg.. Od kilku lat nie uprawiam sportu,ale mam w planach od lipca zacząć siłownię,basen oraz chce biegać 2-3 razy w tyg. Mój problem jest taki ze od 3lat moja waga skacze z 40 na 42kg,potrafię nie raz całymi dniami leżeć w łóżku i jeść,ale waga stoi w miejscu,denerwuje [...]

Ja bym poczekał,dopiero co brałeś antybiotyk,więc na bank Twój organizm nie jest powiedzmy wytrenowany jeszcze i gotowy. Suple możesz brać na dobrą sprawę kiedy Ci się podoba,ale ja tutaj nie widzę sensu. Lepiej poćwiczyć i wrócić do formy,kondycji sprzed choroby,i dopiero zacząć cykl.

z witamin na cykl zaplanowałem olimp multiple sport, dodatkowo wit C 500mg dziennie, tran oraz ZMA. Czyli mówicie, że po całkowitym wyleczeniu i powiedzmy tygodniu lżejszych treningów aby wrócić do formy mogę spokojnie zacząć cykl jednocześnie z zażywaniem luivacu bez obaw, że zbytnio osłabi to moją odporność?