zacząć

no tez wlasnie myslalem ze deki troche za malo wezme 2 flakony jednak... co do 2 cyklów to raczej odpada bo ten cykl ma sie zacząć w lutym wiec niestarczy czasu na odstep pomiedzy cyklami zeby byc w formie na lato heh ::) A ktoś wie jak rozpisać sally ? No i dzieki za wczesniejsze odpowiedzi :)

jako niezdrowe nawyki mam na mysli hamburgery i niezdrowe tluszcze nie tkaie niedojadania, ponad 5 k kcal musialem w siebie wbijac zeby zaczac rosnac na poczatku, dzis starcza znacznie mniej mimo iz waze wiecej generlanie jak widzisz wiekszosc osob ma w doopie co sie z toba stanie, chcesz zezryj to gowno masz dwie opcje: 1. gowno ci pomoze a [...]

1-6 metka 30mg ed. wino wywal narazie. do tego jakas osłonka na wątrobe by sie przydała. mietka najlepiej 3x10mg - rano i okołotren. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2012-10-29 22:06:09 MatixJaw - I co bedzie mial po tym 33 cm w bicu jak ty? Czy juz jestes po 7 cyklach i masz 40 cm? :D FunC- w koncu ktos sensownie pisze! Pozdro za logiczne [...]

a ile obecnie jadasz , to jest tylko jakiś odnośnik , mozesz zaczac od 3500 i patrzec czy masa idzie w góre czy zalewa itp najlepeij 2,2g białka /kg masy ciała 1,3 tłuszczy a reszta z wegli

To co brac az 4 dziennie? Czy zaczac od 2 dziennie i zobaczyc jak dziala na mnie, jedna obawiam sie ze bedzie za malo skoro ty tyle bierzesz, a przy mniejszej ilosci tabletek wracaja Ci te wzdecia czy jak?

[...] i regularnym jedzeniu. Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i zabezpieczają przed utratą mięśni to tak jako dodatek w dni treningowe 30 minut przed ćwiczeniami. Warto zacząć od małego wysiłku i zobaczyć co się stanie. Metabolizm jak się rozkręci to waga sama będzie lecieć. Zmieniony przez - lud3ik w dniu 2017-10-25 15:36:42

Epo jest bardzo drogie. A ile dni [rzed zawodami trzeba zacząć brać efedrynę??? A tkie coś jak thremal i to ma w sobie 200 mg kofeiny i 20 mg efki, wystarczy?

Diety przestrzegam a trening dopracowalem wlasnie dzieki FBW. Gdzies przeczytalem ze po mono sa wieksze spadki niz po jablczanie(nie zalewa miesni woda?) dlatego chcialbym zaczac od tego drugiego. Mam jeszcze pytanie... Jak to jest konkretnie ze spadkami po cyklu? Jezeli bedzie dieta w trakcie cyklu i pozniej zrobie ten 2 tygodniowy trening [...]

Nom pobadaj się i będziemy rozkminoac jak się odblokować. Jakbyś tego hcg nie dał wcześniej to na odlbok byś musiał więcej dać. Proste wklej wyniki badań będziemy myśleć. To jak chcesz w grudniu odpalac to niedługo musisz zacząć schodzić.

[...] na czczo 10 min rowerka - ale konsekwentnie, bez opuszczania (dasz rade codziennie - to codziennie) 10 min - to nie jest czas w którym zdarzysz realnie spalić tłuszcz - żeby zacząć spalać tłuszczyk potrzebujesz wykonywać aeroby 30-60min i to jest Twoj cel ale - jeśli dziś nie jesteś w stanie pojechać 30 min to jedz 10 min - ale jedz Po tygodniu [...]

SOB- DT Barki, MC 1. Wyciskanie sztangi stojąc12x30, 12x40, 12x45, 12x50, 15x30 2. wznosy bokiem siedzac na laweczce 12x10x12-15 3. Wznosy tyłem w pochyle12x12x3 4. MC10x73, 10x93, 10x113, 1x140, 1x160, 1x180 Niezły trening schodzę z wysokich zakresow z 15 na około 12 by na koniec redukcji juz wchodzic na takie 8-10 i powoli zaczac jeszcze okolo [...]

ok, w miedzyczasie juz tez troche poczytalam. Po pierwsze: napisalam juz wczesniej, ze moje "1000 kcal" to bylo tak naprawde ok. 1300 dziennie - co jest ok, zwzywszy ze moje zapotrzebowanie to ok. 1700. Mam plan taki: dieta low-carb, bez "ladowania" czyli nie CKD. Przemawiaja do mnie argumenty za metabolizmem ketonowym [...]

[...] świadom że jedzenie jest drogie , cały czas drożeje a pensja ta sama ... Ale co zrobić trzeba sobie radzić jak najlepiej sie umie wydając chodzby te 500 zł na jedzenie . Wiesz ktoś może chcieć zacząć dbać o siebie prowadzić diete przeczyta takie coś i stwierdzi "p******e nie stać mnie na to " i tak jego chęci kończą sie na twojej wypowiedzi .

To przykładowy posiłek nie jem tak codziennie +wrzucam białeczko, tłuszcze staram się wdrażać jak najwięcej. Zrozum że musisz zacząć więcej jeść %-)bez jedzenia to można domek z kart zbudować %-) tak jak łodzianin1 pisał bez diety to niema sensu się truć Zmieniony przez - max900 w dniu 2016-01-19 13:59:24

Zeby ladnie zaczac opisze dzisiejszy trening klatka wyciskanie lezac 40x20,60x15,80x10 100x10,120x6,130x6,140x3 wyciskanie hantelek skos dodatni 37,5x10*3s rozpietki 3s triceps wyciskanie waskie 60-80-100x10 sciaganie drazka dropset 3s po treningu aero 20min bieznia 7km/h i 10min rowerek 30km/h na lekkiej intensywnosci Zmieniony przez - gsgrzes w [...]

Potrenuj trochę na sucho, podejdź bardzo poważnie do diety bo nic nie osiągniesz tylko się rozczarujesz cyklem, jak ogarniesz trening i odpowiednią dietę dla Ciebie to wtedy pomyśl o SAA Oczywiście masz rację i rozważę jeszcze kiedy zacząć. Zmieniony przez - normalnie666 w dniu 2021-09-17 17:30:20

[...] tkanki tłuszczowej, lecz nie rozni sie dużo moja sylwetka niż na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? jeśli teraz Waze te 72 to walnąc se jakieś aeroby zalozmy kontynuować dalej ten push pull legs i zrzucić np do 70 kg i później z tych 70 kg sobie [...]

Góra-forte, wielkie dzieki za poprawki. Skoro reszta jest OK, to postaram sie od poniedzialku zaczac dietke z uwzgledniowymi poprawkami. Mam nadzieje, ze jedna kawa w ciagu dnia (z odrobina mleka, bez cukru) nie bedzie stanowic problemu? King89, rowniez dzieki za rady, na pewno skorzystam. "P.S. to mi się podoba :) L. wysłanych artykułów [...]

No niestety, tak jak pisałem, wstaje rano, wracam późno i nie mam czasu stosować dietę, dlatego chciałbym zacząć brać jakieś białko lub inny suplement, który uzupełniłby mi tą dietę. Ćwiczę myślę, że dobrze. 1. 3 razy w tygodniu 2. Trening około 1,5h 3. Poprawnie wykonywane ćwiczenia 4. Na każdy trening w tygodniu jedna duża partia mięśni [...]

juz 2 raz ci przyznam racje pierw trzeba zaczac od ludzi i prawach !!!!!!! Musze jeszcze dużo ćwiczyć