Gainer do redukcji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

To wiem, ale chodzi mi o to zeby przy diecie z plusem nie robil mi sie tluszcz tylko budowaly mi sie miesnie.

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7523 Napisanych postów 49533 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385554

jak bedzie dobra dieta to jak najbardziej zwlaszcza ze masz duzo ruchu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Okej, to postanowie sobie w jakiej wadze chce byc to napisze, pisac tu czy nowy temat zalozyc?

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7523 Napisanych postów 49533 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385554

ciagle w swoim temacie , czyli tutaj

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Okej a jakbym chcial przytyc to ile ok bym musial kcal miec?

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7523 Napisanych postów 49533 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385554

z 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Tam mi wychodzi az 3500 kcal jak wybralem bardzo duza aktywnosc :O

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7523 Napisanych postów 49533 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385554

a ile obecnie jadasz , to jest tylko jakiś odnośnik , mozesz zaczac od 3500 i patrzec czy masa idzie w góre czy zalewa itp najlepeij 2,2g białka /kg masy ciała 1,3 tłuszczy a reszta z wegli

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Nie ogarna bym raczej jesc az tyle w ciagu dnia ;/

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7523 Napisanych postów 49533 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385554

białko 2,2g tłuszcze 1,3g wegle 5-6g tak mniej wiecj powinno to wygladac , potem mozna coś uciac coś dodac jak bedziesz iwdział co sie dzieje z twoim organizmem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat