Cwicze jeden dzien brzuch- kolejny rece i klatka,i na zmiane czyli codziennie 1,15min w tym 20min orbiterek.
Cwicze tylko w domu ( drazek hantle, gumy )
Jem: 2jajka + 3 kromki chleba,
Po cwiczeniach bialko z mlekiem,
serek wiejski + kromka chleba z czyms,
Obiad domowy,
Mix salatek z tunczykiem,
Bialko z mlekiem
Kolacja mieso + ryz albo makaron i o 20 jogurt pitny.
Jem co 2 godziny
kolejne dni podobne makrela, ziemniaki, w puszkach ryby, ser bialy,
Nie moge przytyc dlaczego? ani troche nie odczuwam glodu,Niektorzy mi mowia ze jem jak baba, co mam zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam kase)-koncze juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera?
Zobaczcie zdjecia, pierwsze przed braniem bialka, a kolejne 2 dzisiejsze.
A wiec moje pytania:
Jak przytyc? kupic gainera? widac jakies postepy?