roch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1368

napisanych postów

Imię A

Nazwisko R

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Łaziska

O mnie radzę sobie ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie trzymac... :)

Uprawiane sporty kickboxing, siłownia, basen

Ostatnia aktywność 15.02.2018 (20:03)

Data rejestracji 31.01.2008 (00:00)

Wzrost: 195 cm

Waga: 102 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 121 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 110 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	[ciekawostka] dlaczego małpy są 4-krotnie silniejsze od pudziana temat związany pośrednio z siłownią, siła! ;] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w98mem4fvq0 [code]dlaczego człowiek jest słabszy od szympansa, mimo że szympans jest naszym bardzo bliskim ewolucyjnie kuzynem? okazuje się,	2	2013-01-17 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta paleo vs CKD rozmyślałem nt powyższej konfrontacji (paleo vs ckd) i dochodzę do wniosku, że jest to praktycznie to samo, z tym że w paleo główny nacisk kładzie się na żywność nieprzetworzoną. wartości odżywcze, a właściwie ich proporcje, w obu przypadkach są	11	2013-01-12 20:12
Odżywki i suplementy	Wszystko jest tylko supli brak, warto inwestować? witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość	5	2009-12-16 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak efekty? witam, minął właśnie 3 pełny tydzień mojej redukcji, a że sobota jest moim dniem oficjalnych pomiarów, postanowiłem was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę. osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy	3	2009-06-20 11:49
Odżywki i suplementy	Dyma Burn nie nosi witam, po długim namyśle w końcu wybrałem wspomagacz do mojej redukcji - padło na dyma burn. właśnie zjadłem połowę słoiczka wg instrukcji czyli 2tabs rano i 2 tabs przed treningiem ale w sumnie nie czuję ani nie czułem do tej pory żadnego	13	2009-06-17 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA - jakieś poprawki? witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. wzrost 194cm waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie i 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i	10	2009-05-27 12:05
Pytania do obsługi sklepu	10845	3	2008-02-07 13:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD	2013-03-26 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawki	2013-01-22 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomozcie mi. Nie tyje.	2013-01-20 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Mieso mielone ... jeden wielki syf??	2013-01-18 12:06
Strength & Endurance	Kompleks sztangowy w dni nietreningowe zamiast biegania?	2013-01-16 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie apropo orzechów	2013-01-16 11:27
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-01-15 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek, Oliwa z pestek winogrona czy zwykły olej ?	2013-01-15 18:54
Trening w domu	FBW do oceny	2013-01-15 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Sekrety niezdrowego jedzenia !	2013-01-15 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny<<<	2013-01-15 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny<<<	2013-01-15 09:58
Strength & Endurance	Kompleks sztangowy w dni nietreningowe zamiast biegania?	2013-01-14 22:20
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń.	2013-01-14 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	noworoczne zrzucanie	2013-01-14 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	noworoczne zrzucanie	2013-01-14 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2013-01-14 11:34
Trening dla początkujących	FBW redukcja	2013-01-14 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomocy!	2013-01-13 23:43
Trening dla początkujących	FBW redukcja	2013-01-13 23:34
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-01-13 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek, Oliwa z pestek winogrona czy zwykły olej ?	2013-01-13 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do sprawdzenia ;)	2013-01-13 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek, Oliwa z pestek winogrona czy zwykły olej ?	2013-01-13 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta paleo vs CKD	2013-01-13 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko wegle tluszcze ...	2013-01-13 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 61/178	2013-01-13 11:12
Kuchnia SFD	Jajecznica - Wszystkie możliwe odsłony	2013-01-13 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak się odchudzić i nabrać mięśni?	2013-01-13 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta paleo vs CKD	2013-01-13 00:40