zacząć

Ale to jest ulubione zajęcie wielu userów. Mnie zastanawia jedna kwestia - czemu WA nie udało się tu rozkręcić sekcji? Przecież przy pewnej dozie wysiłku można tu zacząć od zera. Przykładowo niemal nieznany u nas R.Faryj z German Top Team rozkręcił swój klub Suum Cuique w praktycznie 3 miesiące od zera. Zaczął od kilku osób a gdy się ostatnio [...]

Ten plan na początku jest beznadziejny. Do autora: napisz jaki masz staż treningowy (no chyba że dopiero chcesz zacząć ćwiczyć). D kolegi wyżej: po co niby ma zaczynać od rozpiętek? A BTW ten King-Size to moim zdaniem do bani jest.

[...] jeszcze w starym miejscu za hala sportową PRz. Rozpiski jeszcze nie było może dzisiaj będzie wiadomo co i jak z dalszymi treningami. Jeżeli ktoś nie był na czwartkowym treningu a ma ochotę zacząć trenować to następny trening odbędzie się we wtorek 08.09.2009 tam gdzie zawsze o godzinie 20:00 Zmieniony przez - T_E_O w dniu 2009-09-04 07:18:01

ee jeszce jedno trzeba robic badania lekarskie ?? w zwiazku z wyplata ostatniego kwietnia na treningi chce od maja zaczac chodzic 3 maja wypada w poniedzialek trening jest czy go nie ma ?

wcale bym sie nie zdziwil jak by recki wprowadzili na tusii... trzeba zaczac zapasy chyba robic jak cos glosniej o tym bedzie

Witaj Jesli nie miales styczności z treningiem silowym to proponuje FBW. Mysle, ze dobrze zaczac od dwóch sesji w tygodniu i zobaczyc jak zareaguje organizm.

[...] względem wieku, "czy powinienem?")... NIE CHCĘ ćwiczyć na sztucznych wspomagaczach... ale zależy mi teraz na szybkim spaleniu nad-bagażu żebym mógł spokojnie zacząć się wyrabiać. Myślę że to odpowiedni wiek jeżeli chcę coś osiągnąć... Proszę o odpowiedź :) Mam chęci i motywację lecz potrzeba mi specjalisty który mi pomoże w [...]

poczytaj forum zwłaszcza podwieszone posty, ułóz plan, zastanów sie czy naparawde chcesz zaczac cwiczyc, jesli tak to nabierz ochoty na "katowanie sie", nastepnie wrzuc plan my sprawdzimy... pózniej juz tylko ułozysz sobie diete (ale to w osobnym dziale) i... ...JAZDA NA TRENING p.s. zachowaj kolejnosc zdr.

[...] ograniczać się do planu na 4 ćwiczenia. Inna sprawa że jak ktoś ćwiczył WYRYWNO-ZACZEPNIE na siłowni wcześniej to tak naprawdę ma mierne podstawy i równie dobrze może zacząć od planu podstawowego;) Nie wiem, ja bym na Twoim miejscu walnął przez pierwsze 6 tyg jakieś porządne ACT a później przeszedł na bardziej objętościowe FBW na 2 [...]

Wiesz, tu na forum ludzie często są dość ortodoksyjni ;). Nie jedz chleba bo Cię zaleje. Nie jedz tyle otrębów bo będą problemy z żołądkiem. Czasem ktoś wklei dietę i chce zacząć chudnąć a poprawiają diety jak dla zawodników schodzących na 5%bf. I tworzy się potem multum mitów. Ja przez lata unikałem alkoholu bo przecież "alkohol wstrzymuje [...]

[...] młotkowy. 2s. Triceps: Wyciskanie francuskie hantli, jednorącz. 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej. 3s. Brat ma własne wyrobione techniki. Od zawsze miał masywną budowę ciała, a mnie chce wrzucić od razu na głęboką wodę, czyli na split. Wolę zacząć powoli i skończyć bez kontuzji, niż w 2 miesiące zaprzestać całkowicie ćwiczeń. ;)

Ale jak bym obcial te bialko i tluszce to ile wtedy weglowodanow? 600? a co do treningu to push pull z tego co napisalem a fbw to jaki trening wiem ze ogolnorozwojowy tylko chodzi mi jakie cwiczenia wchodza w jego sklad jakbys mogl napidac bylbym bardzo wdzieczny bo chce zaczac na powaznie po feriach

po co Ci plan bez nóg skoro chcesz je zacząć trenowac ??

jak juz napisalem to jest moj poprzedni plan kiedy nog nie cwiczylem a teraz chce zaczac je trenowac wiec mile widziane jakies porady

dzieki za odzew..nie zmierzylam,bo w tej chwili nie moge znalezc centymetra,a zalezalo mi na dosc szybkiej odpowiedzi z waszej strony :) rzeczywiscie chyba trzeba bedzie wygospodarowac czas i pojsc do klubu fitness.czytam te wszystkie watki,nie wiem jednak jak to zastosowac w zyciu.jesli ktos bylby tak mily,prosze o podpowiedz,jaka dieta i jak [...]

Ja przeczytałem 1 artykuł i nic z tego nie zrozumiałem ;/ Tam jest tyle informacji że po przeczytaniu takiego artykułu mam mętlik w główie. A chciałbym już od jutra zacząc diete i trening a na obmyślenie tego co by bylo lepsze itp to musialbym poświecić trochę czasu.

Więc co mi zostało FBW? czy w ogóle zacząc od tej bezsensownej ogólnorozwojówki?

I jak nikt mi nie powie czy moge zacząć już Split?

podbijam kurde pomozcie bo chce od jutra zaczac ten plan i nie wiem co poprawic

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]